التأتأة أو التلعثم هو اضطراب شائع يؤثر على الكلام، وبالرغم من معرفة الفرد المتلعثم التامة بما يود قوله، إلا أنه يواجه مشكلة في إظهار تدفق طبيعي للكلام، ويؤثر في معظم الأحيان على نوعية حياته وعلاقاته الشخصية، حيث تؤدي التأتأة إلى صعوبة في التواصل مع الآخرين، وتؤثر بشكل سلبي على الأداء العملي في الوظائف وعلى الفرص المتاحة لهم، وتركز العلاجات المعتمدة حاليًا في تقليل أسباب التأتأة عند الكبار كمعالجة القلق الذي قد يشعر به الفرد المتلعثم في المواقف المختلفة، وممارسة علاج النطق للتخفيف من المشكلة.إمكانية تطبيق تمارين لعلاج التأتأة، والتأتأة هي اضطرابات نطقية تحدث من خلال تكرار الكلمات وتطويلها، والتوقف المتكرر أثناء الكلام ويصاحب ذلك تعبيرات وحركات غير عادية، وفي هذا المقال من خلال موقع دليلى ميديكال سنتعرف على بعض التمارين  للتقليل من حدة التأتأة للكبار والصغار.

تمارين لعلاج التأتأة

 التحدث ببطء يساعد التحدث ببطء وتأن على تقليل القلق المصاحب للتأتأة، ويمكن ممارسة ذلك من خلال القراءة ببطء وصوت مرتفع على انفراد، وعندما يتمكن الشخص من إجادة ذلك سيساعد هذا التمرين على التحسن عند التحدث مع الآخرين، كما يمكن التوقف بين كل جملة للتقليل من سرعة الكلام.

 تجنب بعض الكلمات يمكن أن يلجأ من يعانون من التأتأة إلى تجنب بعض الكلمات التي تتسبب في تلعثمهم، ويمكن كتابة قائمة من هذه الكلمات واستبدالها بكلمات أخرى.

 ممارسة الكلام تعتمد هذ الطريقة على اختيار أحد الأصدقاء أو أفراد العائلة والتحدث معهم، ويساعد الشعور بالأمان عند التحدث معهم على تحسن النطق مع الأخرين، كما يمكن الجلوس في مجموعات مع من يعانون من ذات المشكلة وتجربة وسائل جديدة تساعد على التخلص من التأتأة، كما أن المشاركة في هذه النوعية من المجموعات تشعر الفرد بأنه ليس وحده من يعاني.

 اليقظة الذهنية هي إحدى الوسائل التي تساعد على الشعور بالهدوء والتركيز على الأفكار أو على حدث بعينه، وهي من الوسائل التي تساعد على التقليل من القلق والاسترخاء، ولكن هناك حاجة للمزيد من الدراسات العلمية التي تؤكد فاعلية هذه الوسيلة.

تسجيل الصوت يساعد تسجيل الشخص لصوته على ملاحظة الكلمات التي تسبب التأتأة له، كما تساعده على ملاحظة تحسن النطق.

تمارين النفس واحدة من أكثر تمارين علاج التأتأة بفعالية، لا سيما عند الأفراد في مرحلة الطفولة، حيث تتمثل في إجراء عملية التنفس من منطقة البطن، عوضًا عن منطقة الصدر، بحيث يتدرب الطفل أو البالغ على أداء ذلك التمرين لأكثر من مرة للتقليل من التلعثم.

تمارين الفك يتم عمل تمارين الفك عبر فتح الفم لأكبر درجة ممكنة، وبعدها يحاول الطفل أن يرفع آخر اللسان بحيث يصل إلى سقف الحلق، والاستمرار على عمل تلك الوضعية 10 ثوانٍ، ثم يقوم بإخراج اللسان بشكل جيد وكأنه يحاول ملامسة منطقة الذقن، مع الاستمرار على تلك الوضعية 10 ثوانٍ أخرى، والحرص على تكرار عمل تلك التمارين لأكثر من مرة بصفة يومية للتخفيف من اضطراب التلعثم وعلاجه بفعالية.

تمرين إرخاء العضلات  تركز على استرخاء عضلات إنتاج الكلام، مثل الشفتين واللسان والفك والرئتين، حيث يمكن أن تساعد في تقليل التلعثم بشكلٍ كبير، من الأفضل إجراء الاسترخاء التدريجي أثناء الاستلقاء وعيناك مغمضتان:خذ أنفاسًا عميقة ثم ركز على فكك. اقبض على فكك بإحكام لبضع ثوان.

ثم اتركه يرتاح تمامًا.

اضغط على لسانك على سقف فمك بأقصى ما تستطيع لبضع ثوان.

ثم اتركه يرتاح تمامًا.

اضغط على شفتيك معًا لبضع ثوانٍ، ثم اسمح لهما بالاسترخاء.

كرر هذه العملية 4 أو 5 مرات.

تجنب بعض الكلمات هناك مجموعة من الكلمات يمكن اعتبارها بمثابة محفز لزيادة التلعثم لدى الأفراد، لذا ينصح بعمل ذلك التمرين عبر كتابة جميع تلك الكلمات في قائمة أو يمكن تسجيلها بالصوت وتجنب نطقها ومحاولة البحث عن بدائل لها.

الشرب عبر الماصة قد تشعر قليلًا ببعض الغرابة فور قراءتك لاسم التمرين، لكن الشراب عبر الماصة واحد من أهم تمارين لعلاج التأتأة وأكثرها فعالية، نظرًا لدعم اللسان ومساعدته في الحصول على وضع استراتيجي خلال الكلام.

نطق أحرف العلة بصورة واضحة إن نطق أحرف العلة يأتي في المرتبة الثانية بعد تمارين التنفس لعلاج التلعثم من حيث الأهمية، نظرًا لمساهمتها في تحسين طريقة النطق لدى الأفراد بفعالية كبيرة، لذا يفضل المداومة على عمل ذلك التمرين.

محاولة الفصل بين العبارات يساعد تمرين محاولة الفصل بين العبارات في علاج التأتأة بفعالية، بحيث يتوقف الشخص فترة ما بين كل كلمة وكلمة، ويعد ذلك التمرين أفضل بدلًا من تمرين التوقف بين حروف الكلمة.

تعليم الاطفال الوقفة الكلامية يعتبر التوقف المؤقت أسلوبًا مفيدًا للأشخاص الذين يتلعثمون. علم طفلك أن يتوقف بعد الكلمة الأولى من كل جملة ، ثم بعد كل كلمة أو كلمتين أو ثلاث كلمات. يمكنك أيضًا تعليمهم التوقف بعد الكلمات ، وليس في منتصف الكلمات أبدًا. هذا يساعد على الاسترخاء وبالتالي تقليل التلعثم.

تمرين القشة يفضّل محاولة شرب المشروبات باستخدام القشة؛ نظراً لأهمية ذلك في تدريب وتمرين اللسان على حركات مهمة للتحدّث بوضوح.

تمرين التوقف بعد الكلام أثناء الكلام أو القراءة، يجب تعلّم التوقف بعد 3-4 كلمات في كل حين، فذلك يُساعد على تحسين التأتأة والتحدّث بوضوح من خلال التوقف بعد إنهاء الجملة أو الكلمة لا في وسط الكلمة.

كن نموذج لطفلك أثناء حديثك يمكن بسهولة أن يقوم أحد الوالدين أو المدرس أو الأخ أو الأخت ، أو أحد الوالدين ، أو المعلم ، أو الأخ ، أو الأخ أو الأخت ، بنمذجة التوقف المؤقت والتحدث ببطء ، وما إلى ذلك. عندما تطرح سؤالاً ببطء مع فترات توقف ، يميل طفلك إلى الرد بإيقاف مؤقت. كما أنه يسهل على طفلك تعلم التوقف المؤقت.

استخدم لغة بسيطة يُشجع على استخدام لغة بسيطة وجمل قصيرة عند التحدث إلى الأطفال. هذا يساعدهم على الشعور بثقة أكبر عند التحدث واستخدام الجمل القصيرة أيضًا.

التكلم خلال الزفير وهي الطريقة المثلى والطبيعية للتحدث لدى الأفراد، وتساعد هذه الطريقة على تعديل بداية النطق والتحدث نتيجة استرخاء الأحبال الصوتية أكثر ما يمكن خلال الزفير، ليقلل هذا من توتر عضلات الحنجرة، ويسهل عملية تكوين الكلام لدى الفرد المتلعثم.

لعب ألعاب الكلام ادمج تقنيات التحدث ، مثل الإيقاف المؤقت ، في الألعاب الممتعة. على سبيل المثال ، العب لعبة يتعين على الأطفال فيها شرح شيء ما أو وصفه ، مثل لعبة الحزورات الصوتية ، أثناء تنفيذ أسلوب التوقف المؤقت.  سيساعد هذا طفلك على ممارسة حديثه بطريقة ممتعة ومسلية بالنسبة له.

تعليم الشرب من القش يتطلب الشرب من القش أن يكون اللسان في وضع مثالي أيضًا للتحدث. ستساعد هذه الممارسة طفلك على تطوير مهارات شفهية قد تساعد في تلعثمه.

 نطق حروف العلة بشكل واضح يساعد التشجيع على نطق حروف العلة، مثل: (أ) و(و) و(ي) باللغة العربية و (A) و(I) و(E) و(U) باللغة الإنجليزية بشكل واضح جدًا في المساعدة على العلاج.

الفصل بين الكلمات يمكن للتوقف بين الكلمات أن يساعد في العلاج، أي التوقف قليلًا بعد نطق أول كلمة ثم التوقف بعد الكلمة الثانية أو الثالثة، وذلك يُعد أفضل من التوقف بين أحرف الكلمة نفسها للتقليل من التأتأة.

 الانضمام إلى مجموعات مشابهة يساعد الانضمام إلى مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من التأتأة بالدعم والتشجيع بالإضافة إلى تقديمهم خبرتهم الخاصة وبعض النصائح أو تمارين لعلاج التأتأة التي استفادوا منها.

تصحيح القالب في هذا العلاج على أن يجعل الشخص المصاب بالتلعثم أن يتذكر موقف ما أو حادثة يعتقد أنها هي السبب في عملية التلعثم.ويفضل الاسترخاء وإغماض العينين، وإذا لم يتذكر حادثة معينة أو موقف معين يمكنه أن يتخيل موقف أنه وهو صغير يحاول شخص ما منعه من البكاء بالقوة.يقوم بتثبيت هذا المشهد في ذهنه بالطريقة التي يراها مناسبة ويقول له مثلا أنه أتى من عالم خيالي.

أعرف أفضل دكتور قريب منك في خلال دقايق 

هذه الطريقة تعتبر واحدة من فنيات تعديل السلوك ومن تمارين لعلاج التأتأة عند الكبار، التي تعتمد على التخيل حيث يتحكم فيها الشخص المصاب بكل ما فيه.هذا الموقف موجود بالطبع في أعماق العقل الباطن للشخص المصاب، ومعالجته وهو عاقل يساعده ذلك في التخلص منه.

 طريقة مد الصوت الثاني هو مشكلة في الانتقال من الصوت الأول إلى الصوت الثاني خاصة في الحرف الأول من الكلمة الأولى من الجملة، ولذلك إذا نجح المتدرب في مد الصوت الثاني من الحرف الأول من من الكلمة الأولى من العبارة، فإنه سوف يتغلب على مشكلة التلعثم التي تحدث في بداية الكلام.

والصوت الثاني هو الحركة الصوتية التي يأخذها الحرف وهي التشكيل أو العلامة الإعرابية، فإذا كان الحرف الأول مفتوح يقوم بوضع ألف ممدودة بعده، وإذا كان مكسور يقو بوضع ياء ممدودة بعده، وإذا كان مضموم يقوم بوضع واو ممدودة بعده.

 طريقة الكف من تمارين لعلاج التأتأة عند الكبار طريقة الكف حيث تعتمد هذه الطريقة على جعل التلعثم إراديا وبرغبتك، بل والسخرية منه وبذلك يزيد وعيك للمشكلة وتزيد قدرة تحكمك عليه، وتتولد لديك القدرة على التحكم في مظاهر التلعثم أثناء الكلام.

طريقة التباطؤوتعتبر هذه الطريقة من أهم تمارين لعلاج التأتأة عند الكبار، حيث تعتمد هذه الطريقة على اعتياد الكلام ببطء والاسترخاء قبل الكلام، وأخذ نفس وراحة بين الكلام، سيمكنك أيضا أن تجعل كلامك عبارة عن جمل بسيطة بعيدا عن إطالة العبارات.

 طريقة لا أحد موجود وتعتمد هذه الطريقة على قراءة القرآن أو قراءة كتاب بصوت عال، وستلاحظ أنك في أغلب الحالات لن تتلعثم، لأنك بهذه الطريقة لا تفكر في كلامك، ولا تخاف من نظرة المستمع إليك.

 التنفس الحجابي (Diaphragmatic breathing) يساعد هذا التمرين على السيطرة على الخوف تجاه التلعثم، وهو تمرين شائع يعتمد على التنفس العميق، ويستخدمه المختصون لمساعدة المرضى على إرخاء عضلاتهم، ويتم عن طريق جلوس الشخص أو استلقائه على ظهره، ثم وضع يد على بطنه ووضع اليد الأخرى على صدره ليتنفس هواء الشهيق من أنفه بهدوء وبطء، ثم يليه إخراج الهواء عن طريق الزفير مع المحافظة على إحدى اليدين على الصدر لاستشعار قوة حركات التنفس.

علاج التأتأة عند الكبار

 علاج النطق يساعد طبيب التخاطب المريض على: التحدث برتم بطيء. ملاحظة مواضع التأتأة. التحكم في المواقف التي تزيد فيها التأتأة. العمل على الطلاقة في الكلام. وتعتبر هذه الوسيلة من أكثر الوسائل فاعلية لعلاج الكبار والصغار.

 العلاج السلوكي المعرفي هو نوع من العلاج النفسي الذي يساعد الأشخاص على تغيير طريقة تفكيرهم، وتعديل سلوكهم وفقًا لذلك، ويشمل هذا العلاج بعض المهارات مثل:

الاتصال المباشر. زيادة معرفة الشخص عن مشكلة التأتأة وأصلها. القدرة على حل المشكلات. تمارين لزيادة طول الأصوات. تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق. تحدي الأفكار السلبية. وتساعد هذه الوسيلة على التقليل من التوتر والقلق المصاحب للتأتأة.

 الوسائل الإلكترونية تساعد هذه الوسائل على تحسن طلاقة الكلام، فهناك وسيلة تتطلب التحدث ببطء وإلا سينعكس الصوت الذي يسمعه الشخص في سماعة الأذن بصوت مزعج، وهناك تقنية أخرى تقلد صوت المتحدث مما يشعره بأنه يتحدث مع شخص أخر، وتختلف الاستجابة العلاجية لهذه الوسائل من شخص لآخر.