نقص ترطيب القدم يحتاج جلد جسمك أن يتم ترطيبه بشكل عميق يوميا ً حتى يحافظ على شكله ونضارته، ينصح دائماً بوضع كريم ترطيب سميك للقدميين.

غسل القدم بالماء الساخن يسبب العديد من المشكلات حيث أنها تسبب زيادة في تشققات القد ممكن أن تصل إلى نزيف شديد بسبب الجفاف.

احتكاك القدميين إذا كانت قدمييك بها نسبة من الجفاف وتم احتكاكها بشكل كبير ممكن أن يؤدي إلى نزيف شديد والإصابة بعدوي بكتيرية خطيرة.

الإصابة بمرض السكر من الأمراض التي تسبب بشكل عام جفاف في جسمك وخاصة كعب القدم لذلك ينصح بزيارة الطبيب إذا كان هناك تشققات لأن دليل على الإصابة بمشكلة في نسبة سكر الدم.ويمكنك استخدام كريم لتشققات القدم للمساعدة على الشفاء السريع.

السمنة زيادة الوزن يؤدي إلى زيادة الثقل على القدم مما يسبب تشققات نتيجة تحمل حمل زائد والضغط على الجلد.

الصدفية مرض من الأمراض الجلدية التي يمكن أن تصيب الرجال والإناث وسببها مشكلة في خلايا الجلد، وتنتج هذه الخلايا مجموعة من القشور التي تنمو فوق بعضها لتكون طبقة كبيرة لونها في العادة بين الأصفر والأبيض، وتظهر في القدميين واليد وفروة الرأس ومن أعراضها على قدميك:

أماكن حمراء متفرقة

الشعور بالحجة الشديدة

آلم شديد أثناء المشي

تورم في أصباع الرجل والتهاب في مفصل الرجل

تشققات شديدة وجفاف ممكن أن يسبب نزيف

الإكزيما مرض جلدي يظهر في القدم واليد والرقبة وفي أغلب الأوقات يكون سبب ظهورها هو عامل وراثي، وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح، كما أن أيضاً يمكن أن يكون سببها حمى القش أو الربو الشديد ومن أعرضها في القدمين:

جفاف شديد في كعب الرجل

الشعور الدائم بحرقان في الجلد

الحكة التي يمكن أن تؤدي إلى جروح عميقة

تشققات كبيرة في أسفل الكعب

 فرك القدم دون ترطيبها يقوم بعض الأشخاص بفرك كعب القدم وهو جاف دون ترطيبه للتخلص من الجفاف، وهذا خطأ شائع يزيد من جفافه وتشققه.

 المشي بقدم حافية هناك مجموعة من الفوائد للمشي بقدم حافية، ولكن يمكن أن تزداد فرص التشقق والجفاف عند الاستمرار في هذه العادة.

 التعرض المفرط للبلل والماء إن البقاء في الماء لفترة طويلة يؤدي إلي جفاف الجلد مما يؤدي إلي تشقق الكعبين وفقدان نعومتها .

 التعرق عندما لا يتبخر العرق حول منطقة الكعب أو يكون الشخص عُرضة للتعرق الزائد ، يصبح الجلد حول منطقة الكعب مندياً ، وتؤدي الرطوبة إلي الإصابة بالكاللو والكالو يؤدي إلي جفاف و تشقق الكعبين .

 الوقوف علي الأسطح الصلبة  فعندما يقف الشخص علي الأسطح الصلبة خاصة حافي القدمين لفترات طويلة ، فقد يؤدي ذلك إلي تشقق الكعبين خاصة إذا كان الشخص يعاني من السمنة المفرطة أو زيادة في الوزن حيث يتشقق الكعبين بسبب الضغط الزائد علي الكعب .

 الإصابة بالكاللو و تشقق الكعبين  ذلك يؤدي إلي ظهور الكاللو ، مما يؤدي إلي زيادة في الضغط علي منطقة الكعبين ، وذلك يؤدي إلي تشقق الكعبين .

 العوامل الوراثية  هو أحد العوامل الوراثية التي يرثها الشخص  ، حيث أنه يوجد بعض الأشخاص يزداد لديهم سماكة الجلد وظهور الكاللو باستمرار وأشخاص أخرين لا يصابون بالكاللو أبداً علي الإطلاق .

 التقدم في العمر  كلما يتقدم الشخص في العمر يفقد الجلد القدرة علي إنتاج الكولاجين والإيلاستين مما يؤدي إلي فقدان مرونة الجلد ويؤدي ذلك إلي جفاف وتشقق الكعبين .

 تناول بعض أنواع الأدوية تتسبب بعض أنواع الأدوية في جفاف الجلد وتشقق الكعبين  مثل الإيزوترينتون ( دواء لعلاج حب الشباب ) ، لذلك يجب سؤال الصيدلي عن آي آثار جانبية للأدوية التي تتناولها لتتجنب الإصابة بالجفاف وتشقق الكعبين .

 تشقق الكعبين و استخدام أنواع الصابون القاسية  بعض أنواع الصابون القاسية علي الكعبين إلي فقدان الرطوبة من الكعبين مما يؤدي إلي جفاف الجلد حول الكعبين وظهور تشققات الكعبين .

 من أسباب تشقق الكعبين الإفراط في تقشير و صنفرة الكعبين  يؤدي  إلي إزالة العديد من طبقات الجلد مما يؤدي إلي جفاف و تشقق الكعبين .

وصفات طبيعية فعالة لعلاج تشقق القدمين

عسل النحل له أثر ممتاز في ترطيب القدم حيث يمكنك أن تضع قدمك في الماء الدافىء مع 3 ملاعق عسل لمدة من 15 إلى 20 دقيقة مرتين إسبوعياً حيث يعمل العسل على ترطيب الجلد بشكل عميق، وحماية القدم من الإصابة بعدوي بكتيرية نتيجة التشققات.

دقيق الأرز يعمل على تقشير الجلد الميت بشكل طبيعي وآمن تماماً، كما أنه يحتوي على حدد من المعادن والأحماض التي تغذي الجلد كما أنه مرطيب قوي يقلل الشعور بالحكة ويقلل الاحمرار الناتج من التهابات الجلد، يمكنك استخدامه كمقشر للقدم عن طريق خلط ملعقتين من دقيق الأرز مع ملعقة عسل ويترك الخليط على قدمك لمدة من 30 إلى 35دقيقة ثم اشطف قدمييك وضع كريم مرطب.

الليمون له فاعلية كبيرة في علاج تشقق كعب الرجل وانتشرت هذه الوصفة في البلاد الأوربية ثم انتقلت إلى العالم كله، وتستخدم عن طريق عصرها جيداً ثم وضع القشر على كعب الرجل ويمكن ارتداء جوارب مصنوعة من القطن الطبيعية وتترك من 6 إلى 7 ساعات، يعمل على تقشير خلايا الجلد الميت وعلاج التشققات والقرح وستلاحظين فرق واضح عند تكرار هذه الوصفة مرتين أسبوعياً.

ماسك الموز والقهوة هذا الماسك يستخدم مقشر ومرطب في نفس الوقت، يساعد على حماية القدم من التشقق ويعطي للكعب نضارة ولمعان وعتير علاج تشققات القدمين في يوم واحد فقط، كما يمكنك الاستفادة من فوائد جلسات المساج الفعالة للقدم.

 ماسك موز وقهوة

نصف موزة

2 ملعقة كبيرة قهوة

ملعقة زيت زيتون

طريقة استخدام ماسك الموز والقهوة

قومي بهرس الموز جيداً وضعي القهوة وزيت الزيتون واخلطيهم جيداً

افركي الخليط على قدميك جيداً واتركيه من 10 إلى 20 دقيقة ليتشرب

اغسلي رجلك بماء فاتر ثم ضعي مرطب خاص لقدم الرجل

أعرف أفضل دكتور قريب منك في خلال دقايق 

ماسك جل الصبار لترطيب القدم

مقادير ماسك الصبار

2 ملعقة كبيرة من جل الصبا الطبيعي

ملعقة من زيت جوز الهند

طريقة تحضير ماسك الصبار للقدم

في وعاء قومي بخلط زيت جوز الهند والصبار مع بعضهم

ادهني قدمك بالخليط وقومي بارتداء جوارب مصنوعة من القطن

يمكنك تركه على قدمك من 5 إلى 8 ساعات

يتم غسل القدم بالماء الفاتر بعدها وتكرر هذه الوصفة من 3 إلى 4 مرة في الأسبوع

ماسك الأفوكادو لتشقق القدمين يحتوي على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات التي تغذي الجلد وتحافظ عليه من الجفاف ويسهم في ترطيب البشرة بعمق.

مقادير ماسك الأفوكادو للقدم

نصف حبة أفوكادو

نصف موزة

ملعقة صغير زيت زيتون

طريقة تحضير ماسك الأفوكادو للقدمين

في إناء قومي بهرس الأفوكادو والموز وزيت الزيتون مع بعضهم

ضعي الخليط على قدمك واتركيه لمدة 15 دقيقة

يمكنك وضع هذا الخليط مرتين في الأسبوع

الليمون والجلسرين لتشقق القدمين يساعدك هذا الخليط في تخفيف مشكلة تشقق القدم وترطيبها وذلك لأنه يحتوي على الكثير من المواد المرطبة للجلد. حيث يساهم الليمون في تقشير الجلد الميت المتراكم على القدم. أما الجلسرين وماء الورد فهما مرطبان جيدان للبشرة للتخفيف من حدة تقشر الجلد المستمر. كما يعد ماء الورد مضاد للالتهاب ومطهر جيد للبشرة.

 قومي بتحضير ماء دافئ لنقع القدمين.

 أضيفي للماء ملعقة ملح و١٠ قطرات عصير ليمون وملعقة كبيرة جلسرين وملعقة صغيرة ماء ورد.

 تنقع القدمين في الماء الدافئ لمدة تتراوح من ١٥ لـ ٢٠ دقيقة.

 يتم فرك القدم بعدها بجهاز التنظيف أو بالحجر الخفاف ثم غسلها بالماء الفاتر.

 قومي بترطيب القدم باستخدام ملعقة كبيرة من الجليسرين مع ملعقة صغيرة من ماء الورد وملعقة صغيرة من عصير الليمون.

 ارتدي جوارب بعد الانتهاء من ترطيب القدم بالخليط.

 في صباح اليوم التالي يمكن غسل القدمين من آثار الخليط الذي تم تطبيقه.

الموز والقهوة لتشقق القدم تحتوي القهوة على العديد من الخصائص التي تساعد في التخلص من الجلد الميت. أما الموز وزيت الزيتون فهما مرطب رائع للجلد الذي يعاني من جفاف، لأنه يتميز بإحتوائه على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تخفف من مشكلة تشقق القدم بطريقة بسيطة للغاية.

 قومي بهرس ٢/١ حبة موز ثم أضيفي لها ٢ ملعقة كبيرة قهوة و٢ ملعقة كبيرة زيت زيتون.

 افركي الكعب بالخليط الذي تم إعداده لمدة ١٠ دقائق.

 ثم اغسلي القدم بالماء الفاتر.

زيت الزيتون لتشقق القدمين تساعد في ترطيب البشرة وعلاجها من أغلب المشاكل الشائعة مثل الجفاف أو الجلد الميت، لأنه يحتوي على فيتامين E ومواد مضادة للأكسدة تجعل البشرة ناعمة.

 قومي بتدليك القدم بزيت الزيتون لمدة تتراوح من ١٠ لـ ١٥ دقيقة.

 ارتدي جوارب بعد تطبيق الزيت على القدم لمدة ساعة واحدة.

اغسلي القدم بالماء الفاتر.

تكرر هذه الوصفة بشكل يومي حتى الحصول على النتيجة المطلوبة.

الملح الإنجليزي لتشقق القدم يساعد الملح الإنجليزي في علاج تشقق القدم وذلك لأنه يساعد في التخلص من الجلد الميت بطريقة سهلة وبسيطة للغاية، وذلك من خلال تطبيقه على الجلد.

 قومي بتحضير كمية متوسطة من الماء لنقع القدمين ثم اضيفي لها ٢/١ كوب ملح إنجليزي.

 انقعي القدم لمدة ١٥ دقيقة ثم افركيها جيدًا باستخدام فرشاة أو حجر خفاف.

 اغسلي قدميك بالماء الفاتر.

 كرري هذه الوصفة من ٢ لـ ٣ مرات بالأسبوع للحصول على النتيجة المطلوبة.

جل الصبار لعلاج تشقق القدمين يساعدك جل الصبار في التخلص من مشكلة تشقق القدم وذلك من خلال تكرار تطبيقه على البشرة. فهو يحتوي على أحماض أمينية تساعد في تليين البشرة وترطيبها بطريقة طبيعية

 قومي بنقع قدميك في كمية متوسطة من الماء لمدة ١٠ دقائق.

 ضعي القليل من جل الصبار على قدميك ثم ارتدي جوارب.

 في صباح اليوم التالي يمكنك غسل قدميك بالماء الفاتر.

تكرر هذه الوصفة بشكل يومي حتى الحصول على النتيجة المطلوبة.

زبدة الشيا لتشقق القدم باحتوائها على الكثير من الفيتامينات مثل A وE التي يمكن أن تساعدك في علاج مشكلة تشقق القدم. ومن خلال استخدام زبدة الشيا على البشرة ستقوم بترطيب الجلد بطريقة طبيعية.

 قومي بتدليك القدم بزبدة الشيا لمدة ٣ دقائق واتركيها على الجلد حتى يمتصها.

 ارتدي جوارب بعد تطبيق زبدة الشيا ثم اتركيها طوال فترة الليل وفي صباح اليوم التالي اغسلي قدميك بالماء الفاتر.

يمكنك تكرار هذه الوصفة بشكل يومي حتى الحصول على نتيجة مرضية.

الموز والأفوكادو لتشقق القدمين بإحتوائه على العديد من الفيتامينات والزيوت والدهون التي تساعد في ترطيب الجلد وإصلاح مشكلة جفاف البشرة. أما الموز فهو يقوم بترطيب الجلد بطريقة طبيعية خاصة وأنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات.

 اهرسي ١ حبة موز مع ٢/١ حبة أفوكادو حتى يصبح قوامه كالعجين.

 ضعي الخليط على منطقة الكعب وقومي بتدليكه لمدة ٢٠ دقيقة.

 اغسلي القدم بالماء الفاتر.

يمكنك تكرار هذه الوصفة يوميًا حتى الحصول على النتيجة المرغوبة.

العسل لتشقق القدم بإحتوائه على الكثير من الفيتامينات والمواد المرطبة للبشرة. كما أنه يساعد في تبييض الجلد بطريقة طبيعية وسهلة عند استخدامه.

 قومي بمزج كوب عسل مع ٢/١ دلو ماء دافئ.

 انقعي قدمك في الماء لمدة تتراوح من ١٥ لـ ٢٠ دقيقة.

 قومي بتدليك القدم بلطف لضمان ترطيبها بالعسل بطريقة طبيعية.

 اغسلي قدمك جيدًا للتخلص من أثر العسل.

زيت جوز الهند لتشقق القدمين يحتوي زيت جوز الهند على فيتامين E ومواد مضادة للأكسدة التي تساعد في ترطيب القدم وحمايتها من الجفاف طوال فصل الشتاء. إلى جانب أنه يساهم في التخلص من الجلد الميت من خلال تطبيقه.

 قومي بتدليك القدم بزيت جوز الهند لمدة ١٠ دقائق.

 ارتدي جوارب طوال ساعات الليل.

 اغسلي قدمك في صباح اليوم التالي بالماء الدافئ.

خل التفاح لعلاج تشقق القدم يساعد خل التفاح في علاج تشقق القدم والتخلص من الجلد الميت، كما أنه يقوم بترطيب البشرة لتصبح ناعمة وذلك من خلال تطبيقه على البشرة.

 قومي بتحضير كمية متوسطة من الماء.

 اضيفي عليها ٢ كوب خل التفاح وامزجيهم جيدًا.

 انقعي قدميك في الخليط لمدة ٢٠ دقيقة ثم اشطفيها بالماء الفاتر.

يمكنك تكرار هذه الوصفة يوميًا حتى الحصول على النتيجة المطلوبة.

جهاز تقشير القدم يساعد جهاز تقشير القدم على وقاية كعب الرجل من التشققات والجفاف الذي ممكن أن يشكل خطر لك في المستقبل وينقل لك بكتيريا، مزود بثلاثة رؤوس لعملية تقشير عميقة، به 3 سراعات تختلف حسب احتياجاتك ويستخدم في عدوة خطوات:

يتم وضع القدم في ماء فاتر لمدة لا تقل عن 10 دقائق.

قومي باستخدام جهاز تقشير القدم وافركي كعب القدم جيدًا.

اغسلي قدمك جيداً بماء فاتر.

ضعي مرطب خاص بالقدم وكرري هذه الخطوات من مرة إلى 3 مرات أسبوعيًا.

نصائح أطباء الأمراض الجلدية

يؤدي الإستحمام لفترات طويلة إلى جفاف الجلد مما يزيد من سوء حالة الكعبين الجافة والمتشققة. وينصح بالإستحمام من 5 – 10 دقائق بالإضافة لتجفيف البشرة بالمنشفة بلطف.

استخدام الصابون والمنظفات الخالية من المواد العطرية لمساعدة القدمين على الإحتفاظ بزيوتها الطبيعية.

استخدام كريم مرطب يحتوي على 10% – 25%  من اليوريا أو حمض ألفا هيدروكسي أو حمض الساليسيليك بعد الإستحمام مباشرة لتحتفظ البشرة برطوبتها بالإضافة لوضع الكريم عند الشعور بجفاف الكعبين أيضاً.

استخدام كريم الفازلين لترطيب القدم عند النوم مع ارتداء الجوارب ليلاً.

ارتداء الأحذية المناسبة مما يعني تجنب الأحذية المفتوحة والأحذية ذات الكعب العالي أو الأحذية البالية أو الأحذية الغير مريحة للقدم.

في حال كان السبب هو حالة طبية مثل مرض السكري ولم تختفي التشققات بالرغم من اتباع التعليمات السابقة يجب على المريض مراجعة طبيب الأمراض الجلدية.

طرق الحفاظ على الكعبين من التشققات

النظافة الشخصية، من المهم غسل القدمين يومياً ووضع كريم مرطب ومغذي أو بلسماً كثيفاً لتنعيم القدمين. كما يحتاج الشخص زيارة خبير العناية بالأقدام أو من خلال تنظيف بشرة القدمين في المنزل باستخدام حجر الخفاف أو المبرد.

اختيار الأحذية المريحة وعالية الجودة، لابد من شراء واستخدام الأحذية المريحة المناسبة للقدم فلا تكون بمقاس أصغر تضغط على القدم وتؤثر على الجلد ولا فضفاضة تعمل على الإحتكاك مع الجلد مما يسبب تشكل شقوق الكعب والمشاكل الأخرى.

العناية المناسبة، تشمل العناية الأساسية ببشرة القدم الإستحمام اليومي  وتنظيف الكعب بمبرد أو فرشاة خاصة كل 2-3 أسابيع ، وترطيب البشرة يوميًا باستخدام كريم القدم المغذي.

النظام الغذائي، ترتبط القدم الجافة ارتباطًا وثيقًا بالحالة العامة لجسمنا. إن شرب كمية كافية من الماء يوميًا يساعد على بقاء البشرة رطبة. واتباع انظمة غذائية مناسبة ومتوزانة يساعد على الحفاظ على البشرة وحماية الكعبين من التشقق.