إذا كنت تعاني من دوالي الساقين فلا داعي للحرج على الأغلب أنك لست وحدك، فنسبة 35% من السكان حول العالم يعانون من نفس المشكلة تعرف على أهم طرق علاجه سواء المنزلية او اعشاب هذا ما سنتعرف عليه في السطور القليلة القادمة من خلال موقع دليلى ميديكال هذة المشكلة حوالي 20% من البالغين، ما يجعلهم يحتاجون إلى علاجات طبيعية في المنزل

علاج الدوالي في المنزل

جوارب ضغط متوفرة في معظم الصيدليات ويمكن أن تساعد عن طريق الضغط على الساقين هذا يساعد العضلات والأوردة على تحريك الدم نحو القلب.

المستخلصات النباتية يساعد في تقليل آلام الساق والثقل والحكة لدى الأشخاص الذين يعانون من القصور الوريدي المزمن ، وهو سبب رئيسي لتوسع الأوردة يجب تخفيف المستخلصات النباتية والزيوت الأساسية في الزيوت الحاملة قبل وضعها موضعياً أو استخدامها في موزع للعلاج بالروائح.

التغييرات الغذائية الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل اللوز والفستق، يمكن أن تساعد في توسع الأوردة عن طريق تقليل احتباس الماء في الجسم. تتسبب الأطعمة المالحة أو الغنية بالصوديوم في احتفاظ الجسم بالماء، يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في تقليل احتباس الماء.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم:

اللوز والفستق

العدس والفاصوليا البيضاء

بطاطا

الخضار الورقية

بعض الأسماك مثل السلمون والتونة تساعد الأطعمة التي تحتوي على الألياف في الحفاظ على حركة الأمعاء ومنع الإمساك . قد يكون هذا مهمًا ، لأن الضغط يمكن أن يؤدي إلى تفاقم تلف الصمامات أو جعلها أسوأ وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف ما يلي:

المكسرات والبذور والبقوليات

الشوفان والقمح وبذور الكتان

أطعمة الحبوب الكاملة

تناول المزيد من مركبات الفلافونويد تساعد إضافة الأطعمة التي تحتوي على مركبات الفلافونويد أيضًا الشخص على تقليص الدوالي وتشمل الأطعمة التي تحتوي على مركبات الفلافونويد ما يلي:

الخضار ، بما في ذلك البصل والفلفل والسبانخ والبروكلي

الفواكه الحمضية والعنب والكرز والتفاح والعنب البري

كاكاو

ثوم

اختر الملابس غير المقيدة يمكن أن يؤدي ارتداء الملابس الضيقة إلى تقييد تدفق الدم وقد يجد الشخص أن الدورة الدموية قد تحسنت من خلال ارتداء ملابس فضفاضة لا تقيد وصول الدم إلى الجزء السفلي من الجسم.قد يساعد ارتداء الأحذية المسطحة بدلاً من الكعب العالي أيضًا في علاج توسع الأوردة في الساقين.

إبقاء الساقين مرفوعة من الناحية المثالية بنفس ارتفاع القلب أو فوقه سيساعد على تحسين الدورة الدموية، هذا يقلل من الضغط في أوردة الساق وستساعد الجاذبية الدم على التدفق بسلاسة إلى القلب.

يجب أن يهدف الشخص إلى إبقاء ساقيه مرتفعة إذا كان سيجلس لفترات طويلة من الوقت، مثل أثناء العمل أو الراحة.

التدليك يساعد تدليك المناطق المصابة برفق في الحفاظ على تدفق الدم عبر الأوردة ويمكن لأي شخص استخدام زيوت التدليك اللطيفة أو المرطب للحصول على أفضل النتائج. من الضروري تجنب الضغط مباشرة على الأوردة ، لأن ذلك قد يؤدي إلى تلف الأنسجة الهشة.

 استمر في التحرك تجنب الجلوس لفترات طويلة إذا اضطر الشخص إلى الجلوس لفترات طويلة من الوقت للعمل، فيجب أن يهدف إلى النهوض والتحرك أو تغيير الوضع بشكل متكرر للحفاظ على تدفق الدم بسلاسة.تجنب الجلوس مع وضع الساقين المتقاطعتين حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تقييد تدفق الدم إلى الساقين والقدمين مما قد يزيد من مشاكل الدورة الدموية.

التخلص من الدوالي في الساقين طبيعيا

خل التفاح ضع خل التفاح غير المخفف على الجلد فوق الدوالي وقم بتدليك المنطقة برفق وافعل ذلك كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش ومرة ​​أخرى في الصباح واتبع هذا العلاج لبضعة أشهر لتقليل حجم الدوالي.

أضف ملعقتين صغيرتين من خل التفاح إلى كوب من الماء وحركه جيدًا واشرب الخليط مرتين في اليوم لمدة شهر على الأقل لترى نتائج إيجابية.

فلفل حريف أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار إلى كوب من الماء الساخن وقلبه جيدًا.

اشرب هذا الخليط ثلاث مرات في اليوم لمدة شهر أو شهرين.

 الثوم اقطع ستة فصوص من الثوم وضعيها في وعاء زجاجي نظيف واستخرج العصير من ثلاث حبات برتقالات وأضفه إلى البرطمان و أضف ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون.

اترك الخليط لمدة 12 ساعة ثم رج البرطمان ثم ضعي بضع قطرات من المحلول على أصابعك وتدليك الأوردة الملتهبة بالمحلول بحركة دائرية لمدة 15 دقيقة.

لف المنطقة بقطعة قماش قطنية واتركها طوال الليل وكرر يوميا لعدة أشهر، قم بتضمين الثوم الطازج في نظامك الغذائي.

مكنسة الجزار مفيدة جدًا في تخفيف الأوجاع والانزعاج الناتج عن الدوالي وتحتوي هذه العشبة على مركبات تعرف باسم ruscogenins التي تساعد في تقليل الالتهاب أثناء تضييق الأوردة بسبب نشاطها المضاد للالتهابات ومضاد الإيلاستاز.

تناول 100 مجم من مكملات مكنسة الجزار ثلاث مرات في اليوم. تتكون مكملات مكنسة الجزار من جذور وبذور النبات ، وتحتوي على فيتامينات B و C جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم والكروم والمغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والسيلينيوم والسيليكون والزنك.

بندق الساحرة انقع قطعة قماش في بندق الساحرة وضعها على المنطقة المصابة وافعل ذلك مرتين أو ثلاث مرات في اليوم لمدة شهر أو شهرين.

كبديل املأ حوضًا بالماء الفاتر وأضف 10 إلى 20 قطرة من بندق الساحرة المقطر.

انقع ساقيك في المحلول لمدة 15 دقيقة على الأقل ثم اغسل ساقيك بالماء النظيف واتركها حتى تجف واتبع هذا العلاج مرة واحدة يوميًا لمدة شهر أو شهرين.

بذور كستناء الحصان استخدم الجل خارجيًا على المنطقة المصابة مرتين يوميًا وعند استخدامه بانتظام ، يمكن أن يقلل بشكل كبير من آلام وتورم الساق.

يمكن تناول مكملات كستناء الحصان و الجرعة الأكثر شيوعًا هي 300 مجم مرتين يوميًا.

لا تتناول كستناء الحصان الخام لأنه يحتوي على كميات كبيرة من مركب سام يعرف باسم إسكولين.

البقدونس اغلي حفنة من البقدونس المفروم الطازج في كوب من الماء لمدة خمس دقائق.

يُرفع عن النار ويُغطى ويُترك المحلول ليبرد حتى يصبح فاترًا ثم صفي المحلول وأضف قطرة واحدة من كل من زيوت الورد والزيوت العطرية.

ضع المحلول في الثلاجة لعدة دقائق باستخدام كرة قطنية ، ضع المحلول على المنطقة المصابة.

افعل هذا يوميًا لعدة أشهر لترى نتائج إيجابية وحاول أن تأكل البقدونس النيء بقدر ما تستطيع.

أوراق العنب اغلي كوبًا واحدًا من أوراق العنب في أربعة أكواب من الماء لمدة 10 إلى 15 دقيقة اتركه ينقع لعدة دقائق حتى يصبح فاترًا.اسكبه في دلو وانقع قدميك في المحلول لمدة خمس دقائق ثم ضع قدميك في دلو آخر مملوء بالماء البارد لمدة 10 ثوانٍ.افعل ذلك ثلاث أو أربع مرات متتالية ، منتهية بنقع الماء البارد بعد ذلك ، دلكي ساقيك في اتجاه تصاعدي بزيت الخروع وأنهِ الأمر بوضع ساقيك في وضع مرتفع لبضع دقائق.

القطيفة اغلي كوبًا واحدًا من أزهار القطيفة في أربعة أكواب من الماء لمدة خمس دقائق.

انقع قطعة قماش قطنية في المحلول وضع قطعة القماش على المنطقة المصابة.

اتركه حتى يبرد تمامًا وكرره عدة مرات في اليوم لبضعة أشهر حتى تلاحظ تحسنًا كما يمكنك تناول بتلات القطيفة الطازجة.

محاربة الدوالي بالفيتامينات يوفر الحصول على جرعة يومية من الفيتامينات حلاً خاليًا من المتاعب لكلتا المشكلتين، ويوفر فيتامين سي قوة مضادة للأكسدة ويمكن أن تساعد الفيتامينات الأخرى ، مثل B و E، وقم بزيارة طبيب أو أخصائي لإجراء تقييم لجميع الدوالي، من هناك يمكن لمقدم الرعاية الصحية أو الصيدلي أن يوصي بأفضل الفيتامينات عالية الجودة في السوق

زيت الزيتون قدرته على تقليل الالتهابات، وتنشيط الدورة الدموية، يستخدم لذلك في علاج دوالي الساقين طبيعياً بإضافة فيتامين E مع زيت الزيتون وتدليك الدوالي.

علاج الدوالي في الساقين بالليمون من خلال عمل مرهم طبيعي فى المنزل لتوسع الأوردة طبيعيا 

مكونات مرهم الليمون للدوالي

10 فصوص ثوم

عصير 1 ليمونة

1 كوب زيت زيتون (200 مل)

نصف كوب من جل الصبار (100 مل)

20 قطرة من زيت إكليل الجبل العطري

طريقة صنع مرهم الليمون للدوالي 

قشر الثوم واقطع القرنفل ثم استخرج العصير من الليمون ضع كلا المكونين في وعاء زجاجي مع زيت الزيتون ورجهما لخلطهما ثم أغلق البرطمان بإحكام حتى يكون محكم الإغلاق.اتركه لمدة 21 يومًا في مكان مظلم بمجرد انتهاء الأسابيع الثلاثة، مرر السائل عبر مصفاة لإزالة الثوم و يمكنك التخلص من الثوم.أضف جل الصبار إلى الزيت واخلطهم جيدًا للحصول على قوام مرهم جيد ثم أضف زيت إكليل الجبل العطري لتحسين الرائحة.

كيفية التطبيق كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش، ضع هذا المرهم على دوالي الأوردة على المناطق المصابة وقم بتغطيتها بضمادة أو قطعة قماش وإذا لم تزعجك الرائحة ، يمكنك تكرار ذلك في الصباح أيضًا هذا العلاج فعال إذا كنت صبورًا واستخدمته بانتظام بالإضافة إلى منع ظهور الدوالي ، سيكون مفيدًا في منع الأوردة العنكبوتية من التدهور.

خلطة الزنجبيل وفيتامين E وذلك بتفريغ كبسولة فيتامين على نصف ملعقة زنجبيل بودرة وتدليك الدوالي بالخليط ليلًا.

دهان زيت الزنجبيل يحسن الدورة الدموية ويزيل التكتلات.

 البصل تناول البصل يوميًا يزيد من تدفق الدم.

الثوم  له مفعول يشبه المضاد الحيوي ويمكن هرسه ووضعه على عصير ليمون وتناوله ليلًا.

الروز ماري منقوعه يفيد مرضى الدوالي حيث يدخل في تصنيع أدوية الدوالي.

خلطة القرنفل وزيت الزيتون والثوم يخلط ملعقة بودرة قرنفل مع 3 فصوص ثوم وربع كوب زيت زيتون ثم يوضع الخليط في وعاء مغلق داخل إناء به مياه ساخنة لتدفئته ثم تقليبه جيدا وتصفيته واستخدامه دهان ليلي ويحفظ الدهان في الثلاجة.

 عشبة كستناء الحصان تحتوي بذور وأوراق هذه العشبة على مركبات قد يكون لها دور في تخفيف حدة بعض أعراض دوالي الساقين، مثل الأعراض الآتية: 

ألم القدمين. 

التورم.  

الشعور بالثقل.  

الحكة الجلدية.  

طريقة الاستخدام  تتواجد هذه العشبة والمستخلصات المأخوذة منها في عدة هيئات، مثل: المكملات الفموية، والهلام الموضعي المصنوع من زيت بذور كستناء الحصان ولكن يجب الحرص على استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية.  

دهان زيت الخروع  يتم تدفئته في حمام ساخن ودهان الساقين والقدم به مرتين يوميًا.

 عشبة السينتيلا (الجوتوكولا)  تساعد على دعم عمليات تصنيع ونقل خلايا الدم الحمراء في جهاز الدوران. 

تخفيف حدة الرواسب الدهنية المتراكمة على جدران الأوعية الدموية، وتقليل سماكة جدران الأوعية الدموية، مما قد يسهم في تقوية دورة الجسم الدموية.  

تخفيف حدة الالتهاب وتسرب السوائل الحاصل في المنطقة المصابة.  

تخفيف حدة القلق الذي قد يشعر به المصاب، مما قد ينعكس بطريقة إيجابية على وظائف الأوعية الدموية. 

طريقة الاستخدام  شرب عصير مصنوع من أوراق الجوتوكولا أو شرب شاي مصنوع من الجوتو كولا. 

تناول مكملات الجوتوكلا 

ولكن ومثل أي وصفة عشبية أخرى، يفضل استشارة الطبيب قبل استخدام الجوتو كولا بأي هيئة كانت.  

 استخدام خلاصة بذور العنب تحتوي بذور العنب على مواد وعناصر غذائية قد يكون لها تأثير إيجابي على دوالي الساقين، مثل المواد الآتية: فيتامين هـ، والفلافونيدات (Flavonoids)، والبروانثوسيانين (Proanthocyanin)، إذ قد تسهم المواد التي ذكرناها للتو في

تخفيف حدة أعراض دوالي الساقين.

تحسين الحالة الصحية العامة للأوعية الدموية في الجسم.

طريقة الاستخدام

بالإمكان تناول مكملات بذور العنب فمويًّا بعد استشارة الطبيب.  

تمارين لعلاج الدوالي

 السباحة تأثير مفيد لجسم الإنسان، وهي من أفضل التمارين لعلاج الدوالي، وذلك لأن الماء يمارس ضغطاً إضافياً على تقلص عضلات الساق، مما يسمح بتدفق الدم بشكل أكثر كفاءة.

 تمارين الدواسة هذا تمرين شائع جداً يستخدم لعلاج الدوالي، وهو يتألف من محاكاة قيامك بدواسة الدراجة الهوائية في الهواء.يمكنك القيام بذلك أثناء الاستلقاء في السرير، قم بذلك حوالي 30 مرة وكرر ذلك عدة مرات كما تريد، مع التأكد من الراحة بين الجلسات. إذا كنت مبتدئًا في ممارسة الرياضة البدنية، فيمكنك أن تبدأ بعدد أقل من التكرار وتزيد تدريجياً.

 ركوب الدراجات هذا التمرين مشابه للتمرين السابق وتمرين رائع للجسم كله، خاصة لساقيك.

اجعل الخروج كل يوم إلى الحديقة أو التسوق أثناء ركوب الدراجة عادة، فأنت تمارس الرياضة دون أن تدرك ذلك، ويمكنك فعل ذلك مع صديق أو أحد أفراد الأسرة.إذا كنت لا ترغب في الذهاب إلى المتنزه وتفضل البقاء في المنزل، فيمكنك اختيار استخدام دراجة ثابتة، تشبه الدراجة العادية.

 تمديد الساقين استلقِ على بساط أو سرير وارفع ساقك اليمنى، ثم قم بتمديدها، وقم بحركات في اتجاه عقارب الساعة. كرر الأمر 20 مرة، ثم قم بنفس التمرين مع الرجل الأخرى، ولكن بحركات عكس اتجاه عقارب الساعة.

 تمارين كعب القدم مثل التمارين السابقة، هذا التمرين مفيد لعلاج الدوالي، وأيضاً للتشنجات، إذا كنت تعاني من تقلصات في عضلات قدميك، فيمكنك القيام بذلك كل ليلة قبل النوم أو في الصباح بعد الاستيقاظ، وقم بهذا التمرين وأنت جالس.

أولاً، ادعم كعبيك على الأرض وارفع أطراف قدميك، ثم أرخِ أطراف قدميك وارفع كعبيك، وكرر هذا التمرين من 20 إلى 30 مرة.

 المشي أو الركض عند حالة المشي أو الركض يتم الضغط على باطن القدمين ويسرع ذلك معدل ضربات القلب ويحسن الدورة الدموية.

 ثني أصابع القدم هذا التمرين لعلاج الدوالي مشابه تماماً للتمرين السابق. إنه ممتاز لتحسين منحنى العودة الوريدية، إلى جانب تنغيم عضلات الربلة، عليك القيام بذلك على النحو التالي:

استلقِ على سريرك أو على بساط على الأرض ومدد ساقيك، ثم اثنِ أصابع قدميك للأمام وللخلف، كرر هذه الحركة 20 مرة لكل ساق.

 المشي على أطراف الأصابع أو على كعبيك يساعد على شد العضلات ومنع التشنجات.يمكنك البقاء في المكان نفسه أو المشي على أطراف أصابع القدم أو الكعب، كرر هذا التمرين عدة مرات، واسترح بين كل جلسة وأخرى.

تمرين لانجز، يعمل على مجموعات العضلات المختلفة في القدمين والساقين. وعندما تكون هذه العضلات قوية وصحية يمكنها المساعدة في الحفاظ على تدفق الدم في الاتجاه الصحيح.

هز القدمين، في أثناء جلوسك أو وقوفك حرّكي قدميك ذهابًا وإيابًا من الكعب إلى أخمص القدمين. يمكنك القيام بذلك في أي وقت، وفي أي وضعية. وهو مفيد أيضًا إذا كانت ظروفك الصحية تمنعك من تجربة أشكال أخرى من التمارين.

اليوجا، يمكنك ممارسة عديد من الأوضاع التي ترفع قدمك عن قلبك. يمكن أن تساعد اليوجا أيضًا على شد العضلات العميقة في ربلتك وأوتار الركبة ما يساعد إلى حد ما صمامات الوريد على العمل بشكل صحيح. تشمل أوضاع التمدد ووضعية الكلب المتجه للأسفل، ومعظم أوضاع الانحناء للأمام، وتحية الشمس.

لمكان العمل اذا كان عملكم يتطلب الجلوس لمدة طويلة خلف الطاولة فإن القيام ببعض حركات التمدد البسيطة يمكن أن يساعد في الوقاية من الاصابة بدوالي الاقدام.اكثر الاوقات يكون العمل في اماكن مغلقة ويتطلب الجلوس او الوقوف بدون حركة وفي اماكن محدودة مما يزيد احتمال الاصابة بالسمنة وازدياد الوزن و تغييرات غير محمودة في العامود الفقري واختلالات في العروق الدموية مثل الدوالي.

من التمارين البسيطة التي يمكن القيام بها في مكان العمل بهدف الوقاية من الدوالي وتطورها وهي على الشكل التالي:

1. تمديد الاقدام الى الامام وشدّها

2. ثني كاحل القدم و وتحريكها بحيث تصبح الزاوية بين اسفل القدم و الساق اقل من ٩٠ درجة والبقاء على هذه الحالة لمدة ١٠ ثواني

3. عند الاستلقاء على الظهر ينصح بسحب الاصابع وشدها بإتجاه الارض

4. وبعد ذلك ولحد المستطاع تمديدو تحريك القدم بشكل عكسي بحيث تصبح الزاوية بين اسفل القدم والساق اكثر من ٩٠ درجة

5. تكرار الحركات السابقة ١٠ مرات في 2 و 3 .

وسائل النقل عند السفر بوسيلة النقل ينصح بالتوقف كل ساعتين مرة واحدة والسير لعدة ثواني، كما ينصح عند السفر بالسيارة او الطائرة وفي حالة الجلوس بالقيام بتمارين رياضية بسيطة.

1. كما في الصورة حركوا اقدامكم ، من الكاحل تدوير القدم مرة بجهة اليمين ومرة بجهة اليسار ١٥ مرة على مرحلتين حيث يكون بدء الدوران بجهة عقارب الساعة

2. ومن ثم تحريك القدم بعكس جهة عقارب الساعة

3. بين كل مرحلة ٢٠ ثانية استراحة

4. زيادة تدريجية في عدد المراحل

عند الوقوف من تمارين رياضية البسيطة التي يمكن اجرائها عند الوقوف هي:

1. ضم الاقدام معا والوقوف بشكل متناوب على كعب القدم و رؤوس الاصابع

2. تكرار هذه التمرين ١٠ الى ١٥ مرة

3. استراحة لمدة ١٠ ثواني

4. تكرار الحركات المذكورة من 2 الى 4 خمس مرات

في المنزل

1. الاستلقاء على الارض بحيث يلاصق الظهر حد الامكان الارض ومن ثم تحريك الاقدام كأنك تقود دراجة

2. ضع يديك بجانب جسمك واذا كان لديك الم في الجزء السفلي من الارداف ضعها تحت الارداف

3. حرك ساقيك وكأنك تقود دراجة، حيث تساعد هذه الحركة على تحسين جريان الدم في الجسم و الانقباض المناسب لعضلات القدم.

4. اذا لم يكن لديك اي تحرك بدني يمكنك القيام بهذا التمرين لمدة ١٠ دقائق في المنزل

5. عند البدء في هذا التمرين عليك القيام بأربع مراحل وكل مرحلة تتضمن ١٥ مرة و بين هذه المراحل ٢٠ ثانية استراحة، حيث تزداد تدريجياً عدد مرات هذه التمرين.