صيام شهر رمضان هو أحد أركان الإسلام الخمسة، وفوائده لا تقتصر على الجوانب الروحية والأخلاقية، بل تمتد إلى الجوانب الصحية والجسدية.

من بين هذه الفوائد تأثير الصيام الإيجابي في هرمونات جسم الإنسان، مما ينعكس على الصحة العامة. في هذا المقال، نستعرض بعض الفوائد الرئيسية للصيام على هرمونات الجسم.
1. تحسين حساسية الإنسولين:
الصيام يساعد على تحسين حساسية الإنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم مستويات السكر في الدم. عند الصيام، ينخفض تناول الطعام لفترات طويلة، مما يقلل من إفراز الإنسولين ويسمح للجسم باستخدام الجلوكوز الموجود في الدم بشكل أكثر فاعلية. هذا الأمر مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مقاومة الإنسولين أو مرض السكري من النوع الثاني.

2. تنظيم هرمون الجريلين واللبتين:

الجريلين هو الهرمون المسؤول عن الشعور بالجوع، بينما اللبتين هو الهرمون المسؤول عن الشعور بالشبع. خلال الصيام، يتكيف الجسم مع أوقات محددة لتناول الطعام، مما يساعد على تنظيم إفراز هذه الهرمونات. بمرور الوقت، يعتاد الجسم على نمط الأكل في رمضان، مما يقلل من الشعور بالجوع المفرط ويساعد على التحكم في الشهية.
3. زيادة إفراز هرمون النمو:
هرمون النمو (Growth Hormone) يلعب دوراً مهماً في بناء العضلات، تحسين التمثيل الغذائي، وتعزيز صحة العظام. أظهرت الدراسات أن الصيام يمكن أن يزيد من إفراز هرمون النمو، خاصة مع الصيام لفترات طويلة. هذا يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
4. تحسين مستويات الكورتيزول:
الكورتيزول هو هرمون الإجهاد الذي يفرزه الجسم استجابة للتوتر. الصيام يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات الكورتيزول، خاصة إذا كان الصيام مصحوباً بممارسات روحية مثل الصلاة والتأمل. انخفاض مستويات الكورتيزول يساهم في تقليل التوتر والقلق، مما ينعكس إيجابًا على الصحة النفسية والجسدية.
5. تحسين وظيفة الغدة الدرقية:
الصيام يمكن أن يؤثر إيجاباً في هرمونات الغدة الدرقية، مثل الثيروكسين (T4) وثلاثي يودوثيرونين (T3)، والتي تلعب دوراً رئيسياً في تنظيم عملية التمثيل الغذائي. عند الصيام، يعيد الجسم ضبط إفراز هذه الهرمونات، مما يساعد على تحسين الطاقة والحيوية.
6. تحسين توازن الهرمونات الجنسية:
الصيام يمكن أن يساعد في تحسين توازن الهرمونات الجنسية مثل التستوستيرون لدى الرجال والأستروجين لدى النساء. هذا التوازن الهرموني يمكن أن يعزز الصحة الجنسية والخصوبة، بالإضافة إلى تحسين المزاج العام.
7. تقليل الالتهابات:
الصيام يساعد على تقليل الالتهابات في الجسم من خلال تنظيم إفراز بعض الهرمونات والمواد الكيميائية التي تسبب الالتهابات. هذا الأمر مفيد للذين يعانون أمراضاً مزمنة مرتبطة بالالتهابات مثل أمراض القلب والتهاب المفاصل.https://www.alkhaleej.ae/