في شهر رمضان، بشرتك بتحتاج عناية خاصة، لأن الصيام وقلة شرب الميه والأكل ممكن يأثروا عليها ويخلوها جافة ومرهقة. علشان كده، في المقال ده هنقولك إزاي تعتني ببشرتك خلال رمضان، من أول الأكل الصحي اللي يحافظ على نضارتها، لحد المنتجات اللي تديها الترطيب والعناية اللي تستحقها، وتعوضها عن أي حاجة بتفقدها خلال ساعات الصيام.

إزاي تعتني ببشرتك في رمضان؟

لازم تشربي كميات كفاية من الميه، على الأقل ٨ كبايات في اليوم، عشان جسمك يفضل رطب من الداخل. وكمان، يفضل إنك تاكلي أكلات غنية بالميه زي الشوربة، والطماطم، والبطيخ، والخيار، لأنهم بيساعدوا في ترطيب البشرة بشكل طبيعي.

إزاي تحصلي على بشرة صافية في رمضان؟

جنبًا إلى جنب مع شرب الميه، استخدمي مرطب مناسب لنوع بشرتك مرتين في اليوم. كمان، استخدمي تونر كويس وسيروم غني بالترطيب، ويفضل يكون فيه حمض الهيالورونيك لأنه بيساعد على ترطيب البشرة بعمق ويخليها نضرة أكتر.

إيه الأضرار اللي ممكن تحصل للبشرة بسبب الصيام؟

الصيام ممكن يخلي البشرة جافة، باهتة، ومترهلة، وكمان ممكن يظهر حب الشباب بسبب قلة الترطيب. علشان كده، لازم تلتزمي بروتين يومي للعناية ببشرتك، وتحضّري ماسكات ترطيب وتغذية تحافظ على نضارتها طول الشهر.

روتين العناية بالبشرة في رمضان

١- تنظيف البشرة

لازم تنظفي بشرتك كويس عشان تتخلصي من الشوائب، الزيوت الزايدة، والرؤوس السوداء. لو تراكمت الأوساخ على البشرة، هتصعب عملية التنفس والامتصاص، وده ممكن يسبب مشاكل زي البثور وحب الشباب. استخدمي غسول مناسب، ولو حابة تعملي تقشير، جربي المقشرات الطبيعية اللي بتنظف المسام بعمق.

٢- الترطيب

بما إن البشرة بتتعرض للجفاف في الصيام، فلازم ترطبيها من الداخل والخارج. اشربي ميه كفاية ما بين الفطار والسحور، واستخدمي كريم مرطب خفيف وسهل الامتصاص، ويفضل يكون غني بالمغذيات عشان يحافظ على صحة بشرتك.

٣- ماسكات الوجه

استخدام ماسكات الترطيب من الحاجات اللي بتساعد في تغذية البشرة وتحفيز نمو خلايا جديدة. حاولي تعملي ماسك مرة أو مرتين في الأسبوع، وسيبيه على وشك المدة المناسبة عشان تحصلي على أحسن نتيجة. يفضل تطبيقه بعد تنظيف البشرة واستخدام التونر.

٤- تجنبي مستحضرات التجميل الكتير

بشرتك في الصيام بتكون أكثر عرضة للجفاف وظهور البثور، فحاولي تقللي من استخدام المكياج، خصوصًا الفاونديشن الدهني اللي بيسد المسام. لو محتاجة تحطي ميك أب، استخدمي منتجات خفيفة وترطيبية.

باتباع الروتين ده، بشرتك هتفضل صحية ونضرة طول رمضان، وهتحسي بفرق كبير في حيويتها وإشراقتها. 

هل الصيام بيأثر على نضارة البشرة؟

أيوه، الصيام ممكن يأثر على البشرة بشكل واضح بسبب التغيرات اللي بيمر بيها الجسم خلال فترة الصيام.

في الشهر الكريم، بنقلل شرب الميه والسوائل، وده ممكن يخلي البشرة جافة، ويزود فرصة ظهور التجاعيد. نقص الترطيب بيأثر على الجسم كله، والبشرة بتكون أكتر حاجة بتتأثر، وده ممكن يسبب:

• جفاف الجلد وبروز المسام بشكل أوضح.
• تشقق الجلد، ويبان كأنه تربة ناشفة محتاجة ميه عشان تستعيد حيويتها.
• ظهور التجاعيد والبقع الداكنة والتقشير، وده ممكن يسبب إحراج ويأثر على الشكل العام للبشرة.

هل يجوز ترطيب البشرة في رمضان؟

أيوه، ترطيب البشرة في الصيام مسموح، لأن الكريمات والزيوت المرطبة ما بتدخلش للجوف، فبالتالي مش بتفسد الصيام. بل بالعكس، الترطيب خطوة أساسية للحفاظ على البشرة وحمايتها من الجفاف، خصوصًا لو الجو حار. علشان كده، لازم نهتم بترطيب البشرة يوميًا بكريمات خفيفة وسريعة الامتصاص عشان تفضل مرنة ونضرة طول رمضان. 

إزاي تعتني ببشرتك في رمضان؟

عشان تحافظي على بشرتك مشرقة وصحية خلال الصيام، اتبعي الخطوات دي:

1. الترطيب المستمر

استخدمي كريم مرطب مناسب لنوع بشرتك، ويفضل يكون غني بمكونات زي حمض الهيالورونيك والجلسرين، عشان يحافظ على ترطيب بشرتك ويمنع الجفاف.

2. شرب كميات كفاية من الميه

لازم تشربي من 8 لـ 10 كبايات ميه يوميًا ما بين الفطار والسحور، لأن الترطيب الداخلي هو السر لبشرة نضرة ومرنة.

3. تنظيف البشرة بلطف

استخدمي غسول مناسب لنوع بشرتك عشان تزيلي الشوائب والزيوت، ويفضل يكون خالي من الكحول والعطور عشان ما يسببش تهيج البشرة.

4. التغذية السليمة

اهتمي بأكلك وخلي فيه فيتامينات ومعادن زي فيتامين C و E وأحماض الأوميغا 3، لأنهم بيساعدوا على تغذية البشرة من الداخل.

5. استخدام واقي الشمس

لو هتخرجي الصبح، ضروري تستخدمي واقي شمس بعامل حماية 30 على الأقل، عشان تحمي بشرتك من الجفاف وأضرار الأشعة فوق البنفسجية.

مشاكل البشرة الشائعة في الصيام وطرق علاجها

جفاف البشرة
✔ اشربي ميه كتير واستخدمي مرطبات فيها زيوت طبيعية.
✔ اعملي ماسكات ترطيب مرتين في الأسبوع.

 حب الشباب والبثور
✔ قللي السكريات والدهون في أكلك.
✔ استخدمي منتجات فيها حمض الساليسيليك لعلاج الحبوب.

 البشرة الباهتة
✔ قشّري بشرتك مرة أو مرتين في الأسبوع عشان تزيلي الجلد الميت.
✔ استخدمي سيروم فيه فيتامين C عشان يدي لبشرتك إشراقة طبيعية.

 تشقق الشفايف
✔ استخدمي مرطب شفايف بانتظام.
✔ ابعدي عن لعق الشفايف لأنه بيزود الجفاف.

أسباب جفاف البشرة أثناء الصيام

1. قلة شرب الميه
   قلة السوائل بين الفطار والسحور بتأثر على قدرة البشرة في الاحتفاظ برطوبتها. علشان كده، ضروري تعوضي ده بشرب ميه كفاية واستخدام سيروم الهيالورونيك لترطيب عميق.

2. الأكل غير الصحي
   الأكلات الدهنية والسكريات بتسبب جفاف للبشرة وبتقلل مرونتها، فالأفضل تعتمدي على أكل صحي غني بالمغذيات، وكمان تستخدمي ماسكات طبيعية زي العسل والشوفان لترطيب البشرة.

3. عدم الترطيب الخارجي
   إهمال استخدام الكريمات المرطبة بيزود جفاف البشرة. استخدمي مرطبات طبيعية غنية بزبدة الشيا أو زيت الأرجان عشان تغذي بشرتك وتحافظي على نضارتها.

أهم الفيتامينات للحفاظ على نضارة البشرة في رمضان

• فيتامين A: بيجدد خلايا البشرة ويديها إشراقة.
• فيتامين C: مضاد أكسدة بيحمي البشرة من الجفاف والتجاعيد، ويفضل استخدام سيروم غني به.
• فيتامين E: بيرطب البشرة ويحميها من التلف بسبب نقص السوائل.
• فيتامين B5: بيساعد في الترطيب وتقليل التهابات البشرة.

أفضل أنواع الكريمات المرطبة للبشرة الجافة في رمضان

 1. CeraVe Moisturizing Cream
✔ فيه السيراميد وحمض الهيالورونيك اللي بيحبس الرطوبة في البشرة.
✔ مناسب للبشرة الجافة والحساسة، ومش بيسد المسام.

 2. La Roche-Posay Lipikar Baume AP+
✔ غني بزبدة الشيا والنياسيناميد اللي بيساعدوا على تقليل الجفاف.
✔ بيمتص بسرعة، وبيحافظ على نعومة البشرة، وده مثالي للبشرة شديدة الجفاف.

 3. Bioderma Atoderm Intensive Baume
✔ بيعمل حاجز وقائي على البشرة عشان يمنع الجفاف.
✔ غني بالجلسرين وزيت عباد الشمس لترطيب وتغذية عميقة.

 4. Eucerin Urea Repair Plus 5% Urea
✔ فيه اليوريا اللي بتقشر الجلد الميت وبتحافظ على الترطيب.
✔ مناسب لو بشرتك بتعاني من تشققات أو جفاف شديد.

 5. Nivea Soft (خيار اقتصادي ومتاح)
✔ فيه زيت الجوجوبا وفيتامين E اللي بيرطبوا البشرة.
✔ خفيف وسريع الامتصاص، وسعره مناسب للجميع.

روتين العناية بالبشرة في الصباح أثناء الصيام

العناية بالبشرة في الصبح خلال رمضان ضرورية للحفاظ على نضارتها وحمايتها من الجفاف والبهتان. اتبعي الخطوات دي عشان تحافظي على بشرتك صحية ومتألقة:

 غسل الوجه بغسول لطيف
 استخدمي غسول مناسب لنوع بشرتك عشان تنظفيها من الأوساخ من غير ما تجففيها. يفضل اختيار غسول خالٍ من العطور والكحول.

2️⃣ استخدام تونر مرطب
 التونر بيساعد في توازن حموضة البشرة، ويُفضل اختيار تونر غني بمكونات طبيعية زي الألوفيرا أو ماء الورد.

3️⃣ تطبيق سيروم فيتامين C
 فيتامين C بيحمي البشرة من الأكسدة وبيعزز إشراقتها، فحطيه على بشرتك كل صباح عشان تحافظي على نضارتها.

4️⃣ ترطيب البشرة بكريم خفيف
 البشرة الدهنية تحتاج مرطب خفيف وخالي من الزيوت، أما البشرة الجافة فيُفضل استخدام كريم غني بالمغذيات الطبيعية زي زبدة الشيا أو زيت الأرجان.

أهمية تنظيف البشرة بانتظام خلال الصيام

تنظيف البشرة خطوة أساسية للحفاظ على صحتها خصوصًا مع قلة استهلاك الماء أثناء الصيام. اتبعي النصايح دي علشان تحافظي على بشرتك صافية ومنتعشة:

✔ استخدمي غسول لطيف عشان تنظفي بشرتك من غير ما تسببيلها جفاف.
✔ تجنبي الصابون القاسي اللي ممكن يسحب الزيوت الطبيعية من البشرة، واستبدليه بغسول مناسب.
✔ نظفي بشرتك مرتين يوميًا، مرة الصبح ومرة قبل النوم، علشان تتخلصي من الأوساخ والزيوت الزايدة.
✔ استخدمي مياه فاترة بدل الساخنة، لأنها بتحافظ على ترطيب البشرة وبتمنع الجفاف.

فوائد ماسكات الوجه في رمضان

 ترطيب البشرة: الماسكات الطبيعية زي العسل والزبادي بتساعد في تعويض نقص الماء في البشرة خلال الصيام.
تنقية البشرة: الطين المغربي والكركم بينقوا المسام من الشوائب والزيوت المتراكمة.
إشراقة الوجه: ماسكات الليمون والعسل بتساعد في تفتيح البشرة واستعادة حيويتها.
تقليل الهالات السوداء: الخيار والبطاطس بيساعدوا في تخفيف الانتفاخات والهالات.
تقليل الحبوب والبثور: ماسكات الطين المغربي أو الشاي الأخضر بتساعد في تهدئة البشرة وتقليل الحبوب.

أفضل المكونات الطبيعية لماسكات الوش في رمضان

1. العسل 
   فايدته: مرطب طبيعي، بيدي نضارة فورية، بيعالج الجفاف، وكمان بيساعد في تقليل الحبوب والتهابات البشرة.
   طريقة الاستخدام:

• حطيه لوحده على وشك لمدة 15 دقيقة، وبعدها اغسليه بمياه فاترة.
• ممكن تخلطيه مع الزبادي أو الشوفان لماسك مغذي ومفيد.

2. الزبادي
   فايدته: غني بحمض اللاكتيك اللي بيقشّر البشرة بلطف، بيرطّبها، وبيفتحها.
   طريقة الاستخدام:

• اخلطيه مع العسل لترطيب قوي.
• ضيفي عليه شوية كركم لتفتيح البشرة.

3. الخيار 
   فايدته: بيهدي البشرة، بيرطّبها، وكمان بيقلل الهالات السودا.
   طريقة الاستخدام:

• قطّعيه شرايح وحطيها على عيونك لتقليل الانتفاخ.
• اهرسيه واخلطيه مع جل الصبار عشان تهدي بشرتك بعد يوم صيام طويل.

4. جل الصبار 
   فايدته: بيرطّب بعمق، بيهدي التهابات البشرة، وكمان بيحارب التجاعيد.
   طريقة الاستخدام:

• استخدميه لوحده كماسك قبل النوم.
• اخلطيه مع الخيار عشان تهدي بشرتك لو اتعرضت للشمس.

5. الطمي المغربي 
   فايدته: بينضف المسام بعمق، بيمتص الزيوت الزيادة، وبيشد البشرة.
   طريقة الاستخدام:

• اخلطيه مع ماء ورد، اعملي ماسك، وسيبيه 15 دقيقة.
• لو بشرتك جافة، ضيفي عليه شوية عسل عشان ميشفّش الجلد.

6. الكركم 
   فايدته: مضاد للبكتيريا، بيفتح البشرة، وبيعالج الحبوب.
   طريقة الاستخدام:

• اخلطيه مع الزبادي والعسل لماسك مفتّح ومغذي.
• استخدميه مع اللبن لو عايزة توحيد لون البشرة.

7. ماء الورد 
   فايدته: بيدي انتعاش فوري، بيرطّب، وبيقلل التهابات البشرة.
   طريقة الاستخدام:

• استخدميه كماسك مع الطمي المغربي لتنضيف البشرة.
• رشيه على وشك طول اليوم لترطيب وانتعاش فوري.

8. الشوفان 
   فايدته: مقشّر طبيعي، بينضّف البشرة، وبيرطّبها.
   طريقة الاستخدام:

• اطحنيه واخلطيه مع العسل لتقشير البشرة بلطف.
• ضيفي عليه زبادي لماسك مغذي ومفتّح.

9. البطاطس 
   فايدتها: بتفتح البشرة وبتقلل الهالات السودا.
   طريقة الاستخدام:

• قطّعيها شرايح وحطيها تحت عيونك للهالات السودا.
• اعصريها وامسحي بشرتك بعصير البطاطس لتفتيح فوري.

10. الحليب 

 فايدته: غني بحمض اللاكتيك اللي بيقشّر البشرة، يفتحها، ويرطّبها.
طريقة الاستخدام:

• استخدميه مع الكركم لتفتيح البشرة.
• اخلطيه مع العسل لترطيب عميق.

ماسكات طبيعية لبشرة مشرقة في رمضان

ماسك الأفوكادو والعسل 

فايدته: بيرطّب البشرة بعمق ويديها نضارة.
طريقة التحضير:

• اخلطي ملعقة أفوكادو مهروس + ملعقة عسل طبيعي.
• وزعيه على وشك ورقبتك وسيبيه 20 دقيقة.
• اغسلي بمياه باردة.
  ينفع تستخدميه يوميًا لبشرة رطبة ومنتعشة.

ماسك الشوفان والحليب 

 فايدته: بيقشّر البشرة بلطف وينضّفها بعمق.
طريقة التحضير:

• امزجي ملعقة شوفان مطحون + ملعقة حليب.
• وزعيه على وشك ورقبتك وسيبيه 30 دقيقة.
• اغسلي بمياه باردة، وبعدها امسحي وشك بقطنة فيها ماء ورد لترطيب مثالي.

ماسك الشاي الأخضر وجل الألوفيرا 

فايدته: بيرطّب البشرة، ينعمها، وبينقيها من الشوائب.
طريقة التحضير:

• اخلطي ملعقة شاي أخضر مطحون + ملعقة جل الصبار.
• حطيه على بشرتك لمدة 15 دقيقة.
• اغسلي بمياه دافية.

ماسك الزبادي والخيار 

 فايدته: بيفتح البشرة، يوحّد لونها، ويخليها أنعم.
طريقة التحضير:

• ابشري خيارة كويس، واضيفي عليها ملعقة نشا + علبة زبادي.
• حطي الخليط على بشرتك وسيبيه 30 دقيقة.
• اغسليها كويس بمياه فاترة.

ماسك طين البنتونيت لتنظيف البشرة 

 فايدته: بيمتص الدهون الزايدة، بينظف المسام بعمق، ومناسب للبشرة الدهنية.
طريقة التحضير:

• امزجي 2 ملعقة صغيرة طين البنتونيت + بضع قطرات زيت ثمر الورد + شوية مياه لحد ما يبقى عجينة.
• حطيه على وشك ورقبتك، وسيبيه يجف 10-20 دقيقة.
• اغسليه بمياه دافية.
  استخدميه مرتين في الأسبوع.

5. ماسك ماء الأرز للوجه 

 فايدته: بيشد البشرة، بيأخر علامات الشيخوخة، وبيديها نضارة.
طريقة التحضير:

• جيبي كوب ماء أرز واتركيه منقوع شوية.
• انقعي مناديل ورقية فيها فتحات للعيون والأنف والفم في ماء الأرز لمدة 10 دقائق.
• طلّعيها، اعصريها برفق، وحطيها على وشك 15-30 دقيقة.
• بعد كده اغسلي وشك بمياه فاترة.

ماسك الأفوكادو والكاكاو والعسل 

 طريقة التحضير:

• اهرسي حبة أفوكادو كويس.
• ضيفي 2 ملعقة كبيرة كاكاو + 1 ملعقة كبيرة عسل.
• قلّبي المكونات كويس لحد ما تبقى عجينة ناعمة.
• حطي الماسك على وشك وسيبيه 10 دقائق.
• اغسليه بمياه فاترة وبعدها استخدمي كريم الترطيب المناسب لبشرتك.

ماسك الخيار وجل الألوفيرا الاحمرار والالتهابات.
طريقة التحضير:

• اهرسي نص خيارة كويس.
• ضيفي 2 ملعقة كبيرة جل الصبار.
• اخلطيهم مع بعض، ووزّعي الخليط على وشك.
• دلكي بشرتك برفق وسيبيه نص ساعة.
• اغسلي بمياه فاترة واستمتعي ببشرة منعشة ونضرة.

نصائح مثالية للعناية بالبشرة في رمضان 

بعد ما اتكلمنا عن أحسن ماسكات طبيعية للعناية بالبشرة في رمضان، دلوقتي هقولك شوية نصايح ذهبية هتساعدك تحافظي على بشرتك نضرة وصحية طول الشهر الكريم 

 استخدمي واقي الشمس يوميًا ☀️
لما تخرجي الصبح، ضروري تحطي واقي شمس بعامل حماية مناسب، ويفضل يكون خفيف عشان ميعملش انسداد للمسام.

 نامي كويس 
حاولي تنامي 7-8 ساعات يوميًا، عشان بشرتك تجدّد خلاياها وتفضل نضرة ومشرقة.

 تجنبي الاستحمام بالمياه السخنة 
المياه السخنة بتشيل الزيوت الطبيعية من البشرة، وده بيزوّد الجفاف، فالأفضل تستخدمي المياه الفاترة أو الدافية.

 استغلي السهر في العناية ببشرتك 
رمضان معروف بالسهر، فخليه فرصة لتحضير ماسكات ترطيب وتغذية، وطبقيها قبل النوم عشان بشرتك تستفيد منها.

 اشربي مياه كتير 
رطّبي جسمك بشرب كميات كافية من المياه والسوائل الطبيعية زي العصاير الفريش، وابعدي عن الصودا والكافيين اللي بيسحبوا الترطيب من جسمك.

 قلّلي الأكل الدهني والحلويات 
الأكلات الدهنية والحلويات الكتير ممكن تزود البثور والجفاف، فحاولي توازني أكلك وتضيفي خضار وفواكه مفيدة لبشرتك.

 ابعدي عن التوتر
السترس بيأثر على البشرة بشكل سلبي، فحاولي تمارسي التأمل أو اليوغا عشان تحافظي على صحة بشرتك ونضارتها.