يُعد ارتداء الكعب العالي عنصراً أساسياً في أسلوب حياة العديد من النساء. ومع ذلك، فإن الأطباء لا ينصحون به بشكل دائم لعدة أسباب علمية، وذلك لأن العضلات والأربطة تخضع للعديد من التغييرات التي يسببها الحمل في جسم الحامل.قد يتسبب ارتداء الكعب العالي في زيادة الآلام والتشنجات ويصاحبه بعض المخاطر الصحية الأخرى. فيما يلي وفقاً لموقعنا  مخاطر ارتداء النساء للكعب العالي

هل مسموح للحامل لبس الكعب؟

المرأة يمكن أن ترتدي الكعب في الأشهر الثلاثة الأولى، لكن لفترة قصيرة فقط، وذلك لأن مستويات البروجسترون تزداد أثناء الحمل، ويمكن أن يكون هناك بعض التراخي في الأربطة والمفاصل، وزيادة في الوزن مع بعض التورم، وبالتالي فإن ارتداء الكعب قد يجعل من الصعب على المرأة الحامل المشي.

هل لبس الكعب العالي يؤثر على الرحم؟

تضرر الرحم بسبب تضييق الزاوية بين الفخذ والحوض، وزيادة خطر الإصابة بالنزيف أثناء الحيض، وزيادة ظهور أعراض ما قبل الحيض. الإصابة بالجروح والثآليل في أصابع كف القدم وهذه من أضرار الكعب العالي الشائعة جدًا. الشعور بالحرقان في أصابع القدمين وهي ظاهرة عصبية، بسبب الضغط المستمر للحذاء على الأصابع

هل الكعب العالي آمن أثناء الحمل؟

" على الرغم من أن الكعب العالي لن يؤثر على الرحم أو الجنين، إلا أنه بالتأكيد قد يكون له تأثير جسدي "، كما تقول بيرنشتاين. "التورم في القدمين وأسفل الساقين، وارتخاء الأربطة والضغط على الأعصاب، كل هذا يمكن أن يجعل الكعب العالي غير مريح للغاية

هل أنا بحاجة إلى أحذية مختلفة في فترة الحمل؟

أجل

في البداية تقوم قدمين بالنمو إلى مايصل إلى نصف نمرة كحد أقصى في فترة الحمل وقد يكون هذا التغيير دائماً. ومع تطور الحمل من الممكن أن تصبح أحذيتك القديمة ضيقة وغير مريحة.

تتضخم قدماك أيضاً. يعتبر احتباس في فترات الحمل أمر طبيعي وبالأخص بعد الاستخدام الكثير، وربما تنتفخ قدميك ومعصميهما. إذا حدث هذا معكِ فربما يكون من الصعب عليك ارتداء الأحذية المرهقة لفترة من الزمن.

طريقة اختيار أفضل حذاء من أجل فترة الحمل

عند اختيار الحذاء المراد ارتدائه في فترات الحمل حاولي الانتباه إلى ما يلي.

سهل الارتداء: الأحذية المريحة هي أفضل صديق للمرأة الحامل. عندما تنتفخ القدمين فإنها تسمح لك بارتدائها وخلعها بسهولة وكذلك لن تحتاجي إلى التفكير في كيفية ثني ظهرك وربطها.

أرضية مطاطية (كاوشوك): المطاط لديه إمكانية عالية لامتصاص الصدمات ويمكنه أن يساعد في تقليل بعض مشاكل المفاصل المرتبطة بالحمل. كما أن لديه قوة التصاق عالية تمنعكِ من الانزلاق والسقوط.

كعب قصير: يعد الكعب القصير مقارنة بالكعب الطويل متوازناً أكثر، ومقارنة بالأحذية التي تكون بدون كعب داعماً وحامياً أكثر.

دعم قوس كف القدم: لمنع ألم القدمين قومي باختيار حذاء يدعم قوس القدم بشكل مناسب.

هل الكعب العالي مضر للحامل؟

بشكل عام لا يعد ارتداء الكعب العالي فكرة جيدة أثناء الحمل، وذلك بسبب زيادة الوزن خلال الحمل وتغير شكل الجسم مما يجعل المرأة الحامل تمشي بشكل مختلف وأقل ثبات وهذا قد يشكل خطر عليها وعلى جنينها.

لذلك ينصح العديد من الأطباء بعدم ارتدائه لمنح كعب الرجل بعض الراحة أثناء الحمل حيث أنه قد يكون ذلك مصدر إزعاج وقد يكون مصحوبًا بمخاطر معينة. 

أضرار ارتداء الكعب العالي للحامل

الإجهاض: دائما ما تكون المرأة التي ترتدي الكعب العالي أثناء الحمل أكثر عرضة لخطرالإجهاض المفاجئ، حيث يكون الحمل مهدّد بسبب خطر السقوط أو عدم ثبات الجنين.

تشنج العضلات: عندما ترتدي الكعب لفترة طويلة، يكون الضغط على العضلات وهذا يؤدي إلى حدوث تشنجات في العضلات، والتي تسبب آلام للحامل.

وارتداء الكعب العالي مع زيادة الوزن في الحمل يضع ضغط زائد على فقرات الظهر والحوض مما يسبب ألام في الظهر.

تغيير وضع الرحم: ارتداء الكعب العالي يسبب تغيير في وضع الرحم مما قد يضر الأم والجنين، حيث يغير وضع الجنين في رحم الأم إلى وضعية خاطئة وهذا قد يرفع من احتماليةالولادة القيصرية.

مشاكل في الحوض: الكعب العالي يؤدى ارتداؤه إلى انحناء عضلات الحوض إلى الأمام وزيادة مشاكل الحوض خلال الحمل.

قلة الاتزان: في فترة الحمل تقل قوة تحمل الكاحلين بسبب زيادة الوزن والتغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم، حيث أن هذه الهرمونات تعمل على ارتخاء الأربطة في الساقيين مما يؤدي إلى صعوبة تحمل وزنك أثناء الحمل، لذا عند ارتداء الكعب العالي، سيكون هناك احتمال أكبر لفقدان التوازن والتعثر، وهذا من الممكن أن يتسبب في إصابة لك ولطفلك الذي لم يولد بعد.

دوالي الساقين: ارتداء المرأة الحامل للكعب العالي يزيد من نسبة اصابتها بدوالي الساقين.

آلام الظهر: السبب الأول لآلام الظهر يرجع إلى أن هرمونات الحمل مثل هرمون البروجسترون يزيد إفرازه في جسم المرأة الحامل ويؤدي إلى حدوث ارتخاء في الأربطة التي في أسفل الظهر والبطن للسماح بتمدد هذه المنطقة مع نمو الجنين أثناء الحمل

الولادة المبكرة: انتعال الكعب العالي أثناء الحمل يسبب للمرأة الحامل تقلصات مبكرة في الرحم مما يؤدي إلى حدوث ولادة مبكرة.

تورم في القدمين: هو أمر شائع حدوثه جداً أثناء الحمل وهي حالة طبية معروفة بإسم الوذمة Edema، وارتداء الكعب العالي سيزيد من تفاقم هذه المشكلة لدى المرأة الحامل، حيث سيتراكم المزيد من السوائل في الجزء السفلي من الجسم، وهذا يعرض المرأة الحامل للمزيد من الألم بسبب تورم القدمين.

حلول قد تساعد في تجنب أضرار الكعب العالي

هذه بعض الحلول التي قد تساعد في التخفيف من أضرار الكعب العالي:

_ الماء الدافئ والملح، فنقع الأقدام بهذا المحلول لمدة ١٥ دقيقة، يحمي من تشقق وجفاف الكعبين، ويعطي شعورا بالراحة.

_ زجاجة ماء مثلج، فدحرجتها بباطن القدم مع الضغط عليها يساعد على التخلص من الألم والتورم.

_ المساج، من خلال إمساك أطراف أصابع القدم وثنيها للخارج، والضغط، بأصابع اليد الأخرى على نهاية عظمة الإبهام.

_ تمرينات القدمين، كتمرين عقارب الساعة، بلف الكاحلين باتجاه أو عكس العقارب، وأيضا تمرين كرة التنس، حيث يمكن الضغط عليها بباطن القدم ودحرجتها، وتساعد هذه التمارين في التخلص من الآلام وإراحة القدم.

نصائح في حال ارتداء الكعب العالي للحامل

بعد أن تعرفت على المخاطر التي يمكن أن يسببها ارتداء الكعب العالي أثناء الحمل، نقدم لكِ بعض النصائح المهمة لاتباعها في حال ارتداء الكعب العالي:

حاولي ارتداء الكعب المنخفض والأكثر ثباتًا لتجنب الالتواء والسقوط.

اشتري الأحذية المريحة لقدميك أثناء فترة الحمل لتجنب التورم وتمدد العضلات، حيث أن الأحذية التي كنت ترتدينها قبل الحمل ستصبح ضيقة ومؤلمة.

تجنبي الأحذية العالية جدًا والكعب الرفيع والمدبب، حيث أنه يجعل الحفاظ على التوازن أكثر صعوبة. 

حاولي أخذ فترات راحة بين الحين والآخر إذا كان عليك ارتداء الكعب طوال اليوم، حيث أن ارتداءه لفترات طويلة قد يؤدي إلى إجهاد العضلات والمفاصل. 

تجنبي المشي أو الوقوف لفترات طويلة َفي حال ارتداء الكعب العالي وحاولي الجلوس معظم الوقت.  

قومي بعمل تدليك لطيف لقدميك خاصة عند الشعور بالتعب من ارتداء الكعب العالي ولتخفيف الألم. 

نصائح اختيار أفضل الأحذية خلال الحمل

اختيار الأحذية المسطحة خلال فترة الحمل، إذا كنتي تريدين الكعب اختاري المنخفض والواسع، سوف يساعدك الكعب العريض على توزيع وزنك على نعلك وكذلك منع أو تقليل ألم القدم.

الكعب المنخفض يقلل من فرص الوقوع أو الإلتواء.

تأكد من أن حجم الكعب لا يزيد عن بوصتين.

لا ينبغي أن يكون الكعب مدبب.

اختاري الأحذية المفتوحة ليتنفس القدم ولضمان أن لا تحبس أي عرق.

الأحذية القماشية هي الأفضل لأنها لا تلتقط أي رطوبة.

إذا كنت تخطط لشراء صنادل فاختر التي لها قاعدة أوسع وأن لا تكون مقروصة في منطقة إصبع القدم، و تكون مسطحة حتى تسمح للقدم بالتنفس بسهولة.

أحذية Lofers هي خيار مميز ومثالي لأنها تبدو أنيقة، مريحة، ومنخفضة الكعب، كما أنها لا تؤذي القدم.

ستكون الأحذية الرياضية أو الأحذية الرياضية مثالية إذا كان عليك القيام بالكثير من المشي أثناء الحمل.

أفضل حذاء رياضي لفترة الحمل؟

إن هذه الأحذية الرياضية هي أحذية فاخرة جداً ولا تحتاجين حتى إلى ربطها. تم تصميم هذه الأحذية مثل الأحذية المريحة وحتى يوجد داخلها ضبان اسفنجي مبرد للهواء والذي يساعدك على الراحة.

الأرضية الوسطى في الحذاء تحتوي على ممتص داخلي للصدمات بينما السقف فهو مرن بدرجة كافية للتأقلم مع شكل القدم التي قد تكون منتفخة أو غير منتفخة. كما أن الأرضية المانعة للانزلاق تساعدك على منعك من الانزلاق وتحافظ على سلامتك سواء كنتي تمارسين الرياضة في النادي أو تمشين في بيتك.

الإيجابيات

لديها ماص للصدمات

سهولة ارتداء مناسبة حيث أن ارتدائها لا يأخذ الكثير من الوقت

ضبان اسفنجي مريح للغاية

سقف مرن

أحذية الفيتنيس النسائية

أفضل حذاء مريح لفترة الحمل

تحتوي هذه الأحذية على تقويم داخلي (مصمم لحماية وتقويم وظيفة القدم) والذي يساعدك في الحفاظ على قدميك منتعشة وصحية ومريحة. السقف مصنوع من شبكة قابلة للتهوية (تشبهة شبكة نسيج القماش) والتي لديها إمكانية السماح للحذاء بتوفير مساحة أقل إذا كنت في حاجة إليها بالإضافة إلى توفير الدعم الكافي.

تم صنع أرضية هذا الحذاء من المطاط لمنع الانزلاق كما أنها تؤمّن امتصاص للصدمات وذلك لتقليل الضغط على مفاصلكِ.

وفي النهاية المقصود من التصميم سهل الارتداء هو أنه لا يوجد داعي للقلق وأن تفكري في كيفية ثني جسمك وربط رباط حذائك

الإيجابيات

لديه أرضية مطاطية

سهل الارتداء

لديه تقويم داخلي

السلبيات

حجمه كبير

قابل للغسل عن طريق اليدين فقط

أحذية تامز المسطحة الكلاسيكية للنساء

أفضل أحذية حمل للأقدام المنتفخة

هذه الأحذية مناسبة لقدميك المنتفختين في فترة الحمل لأنها لا تقوم بتقييد المعصمين وهي توفر لقدميك إمكانية إتاحة مساحة كافية لهما إذا لزم الأمر.

على أية حال هذه الأحذية حجمها الخارجي كبير قليلاً وقماشها مرن كثيراً ومع ازدياد وقلة انتفاخ قدميك فإنه يحافظ على راحة قدميك

هذه الأحذية لديهاأرضية مصنوعة من الجلد الصناعي المضاد للانزلاق لمنعك من الانزلاق. وعلى الرغم من أن هذه الأحذية تسمى بالأحذية “المسطحة” إلا أن لديها أرضية داعمة تدعم قوس كف القدم والتي تمنع باطن قدميك من التعب.

الإيجابيات

سهلة الارتداء

بشرائها سوف تساعدن المؤسسات الخيرية

اختيار مجموعة كبيرة من الألوان بموديلات أنيقة وبسيطة

السلبيات

لا يوجد مقاسات كبيرة من هذه الأحذية

ربما يتمدد القماش ويقفد شكله بمرور الزمن

برأي بعض النساء هذه الأحذية تُمحى بسرعة

الصنادل النسائية كراكس موديل سويفت واتر

أفضل صندل لفترة الحمل

كراكس معروفة براحتها الاستثنائية على الرغم من أنها غير جميلة. لحسن الحظ انتشر هذا النوع من الأحذية وحالياً تم طرح هذه الصنادل الجديدة التي جمعت بين الراحة والجمال.

يمكن لهذا التصميم أن يتأقلم مع الأقدام المنتفخة أو الكبيرة كم يمكن للأرضية المطاطية أنا تحميكِ من الانزلاق والسقوط. كما يساعدك التمدد الزائد على الوقوف بشكل مستقيم وكذلك إن الضبان الاسفنجي الداخلي يريح قدميك.

إن هذا الموديل تم تصميمه طبقاً لشكل القدم فهو يدعم قوس كف القدم إلى حد كافٍ، كما أن كعبه القصير يبقي قدميك في وضع مناسب.

الإيجابيات

ضد الماء لدرجة أنه بإمكانك ارتدائه على الساحل

لديه قدرة عالية على التمدد

سهل الارتداء والخلع

لديه أرضية طرية

السلبيات

لا يوجد مقاسات صغيرة من هذه الأحذية

تمت صناعة سقف هذه الأحذية من المواد الصناعية التي من الممكن أن تسبب في عدم راحة البشرة

الأحذية النسائية المسطحة باليه موديل اروسولز

أفضل حذاء رسمي لفترة الحمل

يوجد في ضبان هذه الأحذية اسفنج يمنع ألم قدميك بعد ارتدائه طويلاً. هذا الموديل لديه كعب عريض وقصير فهو يمتص الصدمات الناتجة عن المشي ويبقي قدمك في الوضعية المناسب ويمنع آلام المفاصل.

من الممكن ألا تكون لدى هذه الأحذية درجة من اللمعان مثل الأحذية التي اعتدتي على ارتدائها مسبقاً بسبب الأقمشة والمواد الصناعية التي صُنعت منها ولكن يوجد الكثير من التصاميم الجميلة والمختلفة التي يمكنك اختيارها.

يمكنك بعد الولادة أن تعودي إلى ارتداء الكعب العالي _ ولكن حالياً أنت ترغبين في ارتجاء هذه الأحذية المريحة لتحافظي على راحتك.

الإيجابيات

لديه ضبان اسفنجي

يمتص هذا الحذاء الصدمات الناتجة عن المشي

لديه كعب قصير جداً ومريح

السلبيات

برأي بعض النقاد فإنه يُمحى

مظهره صغير قليلاً

حذاء الجري سلايد موديل ترافل فيت بروبت

أفضل حذاء داعم لقوس كف القدم خلال فترة الحمل

هذا الموديل من الأحذية المريحة يجمع ما بين الأحذية الرياضية والصنادل المريحة. فالتصميم سهل الارتداء لهذه الأحذية يساعدك بارتدائها بدون استخدام يديك  وكذلك تسمح لك الأشرطة أو الرباطات القابلة للتعديل بتعديلها -بغض النظر إذا كانت قدميك منتفخة أم لا- من أجل الإحكام المناسب.

إن سقف هذا االحذاء هو مغطى بالكامل ويدعم ويحمي قدميكِ. وكذلك لديها ميزة وقابلية التهوية والتي تمنع من سخونة قدميك عند الارتداء. وفي النهاية وزن هذا الموديل خفيف ولديه دعم مناسب لقوس كف القدم والذي يمنع الألم أو الضرر في المفاصل.

الإيجابيات

قابلية التهوية لدرجة أنه يمكنكِ ارتدائه في درجات الحرارة العالية

تعد هذه الأحذية خفيفة ومريحة عند الحركة

يدعم جيداً قوس كف القدم

سهل الارتداء لدجة أنك لست بحاجة لثني جسدك أثناء ارتدائه.

السلبيات

لأنها مفتوحة بالكامل عند الكعب فهي لا تحمي معصم القدم

حذاء متمدد وضيق والذي يمكن ألا يكون مناسباً لبعض أشكال الأقدام

الأحذية الرياضية لتقويم العظام موديل اورتوفيت

أفضل حذاء لألم الظهر في فترة الحمل

لقد تم تصميم هذه الأحذية بشكل خاص لمراعاة الآلام المرتبطة بالقدم والمشكلات الطبية. أرضية تقويم العظام تشتمل على وسادة من الجيل في عند كعب القدم وتتمتع بدعم عالٍ لقوس كف القدم من أجل تقليل الضغط وآلام الظهر إلى الحد الأدنى.

كما أنه يوجد في هذا الموديل ثقوب هوائية في أسفل القدم للمساعدة على امتصاص الصدمات وتم تصميم السقف بحيث يقلل من الضغط قدر الإمكان.

يتم عرض هذه الأحذية بالأشرطة القديمة حيث يمكنك دائماً استبدالها بموديلات لا تحتوي على أشرطة التي تباع للأطفال وبالتالي بازدياد حجم بطنك لن تحتاجي إلى ثني جسدك وربطها.

الإيجابيات

تم تصميمها بشكل رئيسي من أجل صحة القدمين

تحمي معصم القدم

تدعم جيداً قوس كف القدم

تمتص الصدمات عند المشي الأمر الذي يُحدث فرق كبير في وجع المفاصل