حيلة نفسية تساعدك في التخلص من إدمان الطعام

يستخدم طبيب الأعصاب، جودسون بروير، طريقة جديدة تساعد الأفراد في التعامل مع مشكلة الشراهة والإفراط في تناول الطعام.

وتعتمد طريقة بروير، وهو طبيب نفسي وعالم أعصاب ومدير الأبحاث والابتكار في مركز اليقظة الذهنية بجامعة براون، على ما يسميه “اليقظة الذهنية” لتغيير عادات تناول الطعام من خلال ” المشاعر” بدلا من “المعرفة وقوة الإرادة”.

ويشير الطبيب، وهو مؤلف كتاب “عادة الجوع: لماذا نأكل عندما لا نكون جائعين، وكيف نتوقف”، في مقابلة مع صحيفة واشنطن بوست إلى أنه ابتكر استراتيجية مدتها 21 يوما للتغلب على الشراهة وتعلم الاستماع إلى إشارات الجسم.

ويقول إنه في المرة القادمة عندما تتناول شيئا لا تستطيع مقاومته، “اسأل نفسك هذه الأسئلة: هل أنا جائع حقا؟ أم لدي رغبة شديدة في تناول الطعام؟ هل أنا أشعر بالملل أو الحزن؟ كيف سيشعرني تناول هذا الطعام؟”.

وهذه الأسئلة تساعد الأشخاص في التركيز على ما يحتاجون إليه بالفعل، مقابل ما يريدون، وفق الطبيب.

ويرفض بروير الارتكاز إلى قوة الإرادة لتغيير عادات تناول الطعام، ويقول “من وجهة نظر علم الأعصاب، فإن قوة الإرادة ليست حتى جزءا من المعادلة عندما يتعلق الأمر بتغيير السلوك”، كما أن معرفة ما “يجب” أن نفعله لا يكفي في كثير من الأحيان لجعلنا نغير سلوكنا أيضا، فجميعنا يعرف ما هو الطعام الصحي وغير الصحي، ومع ذلك لايزال الكثير منا يعانونhttps://www.akhbaralaan.net/