رجيم الماء أو الحمية عن طريق شرب الماء، هل هذه الطريقة فعالة لفقدان الوزن؟

هناك نوعان من الحميات الغذائية: صحية وغير صحية. إن اتباع نظام حمية صحي وتناول الأطعمة المفيدة لك

يساعدك في العيش بأسلوب حياة أكثر صحة ، ويبقيك نشيطاً ، ولا يبعدك عن العناصر الغذائية الأساسية اللازمة.

هناك العديد من الطرق المتوفرة على الانترنت التي تعدك بتقليل أو فقدان الوزن، ومنها ما قد يكون سريعاً في خسارة الوزن فعلا، لكن يجب عليك الحذر، حيث أنك قد تعاني سريعاً أيضا من رجوع وزنك!.

رجيم الماء أو الحمية التي تتبع شرب الماء بكثرة لا يختلف عن تلك الطرق!.

ماذا يعني رجيم الماء ؟

رجيم الماء هو أحد الطرق لخسارة الوزن بشكل سريع، وهو مشابه للعديد من بعض الطرق والحميات الأخرى ، مع

التي تشترك جميعها في شيء واحد: حميات قاسية.

حيث يعتمد رجيم الماء على عدم الأكل وشرب الماء فقط في البداية لبضعة أيام، ومن ثم ينصحوك بتناول بعض الفواكه والخضروات بمجرد أن تبدأ في إنقاص وزنك.

وهناك بعض الإضافات التي تسمح بتناول التفاح مع الماء في البداية أيضاً.

في الحقيقة، إن هذه الطريقة “هي مجرد اسم آخر للصيام” ، كما قال أحد مستشاري التغذية.

هل شرب المزيد من المياه يحافظ على الوزن؟

إذا كنت شخصاً صحياً ، فمن المحتمل أن لا يؤذيك بضعة أيام من الصيام ، ولكنها طريقة سيئة لفقدان الوزن.

وهذا يعود إلى أنك ستكون جائعاً جداً خلال هذه الفترة من الاعتماد على الماء فقط، وستعود إلى أنماط تناولك الطبيعية للطعام بعد تجربة ذلك وستكتسب أي وزن تفقده.

مخاطر ومساوئ رجيم الماء ؟

عندما يكون المدخول الرئيسي (أو الوحيد) هو الماء ، يفقد جسمك العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها.

النتيجة السريعة في هذا الرجيم هي أنك ستفقد الكثير من وزنك ، ولكن فقدان الوزن سيكون بسبب فقدان جسمك للماء وليس عن طريق تقليل الدهون.

ستفقد المزيد من العضلات مقارنةً مع الأشخاص الذين يفقدون الوزن بسبب تخفيض السعرات الحرارية الموصى به من 500 إلى 800 سعرة حرارية يومياً من تناولهم الطبيعي.

ما يعنيه هذا هو أنه [بمجرد الخروج من حمية المياه] ، يجب أن تأكل أقل كثيراً [للحفاظ على فقدان الوزن] لأن معدل الأيض لديك قد انخفض بشكل كبير.

وإذا لم تحصل على كمية كافية من الماء أثناء الصيام ، فإنك تخاطر بآثار جانبية مثل الجفاف ، مما قد يؤدي إلى الدوار والإغماء والإمساك والصداع ، على سبيل المثال لا الحصر.

ماذا عن حمية أو الرجيم عن طريق الماء البارد ؟

هذه الطريقة لا يمكن تسميتها بالحمية، حيث لا يوجد قيود على ما تأكله ، والشرط الوحيد هو أن الماء يجب أن يكون بارداً عند شربه.

ماذا يحصل عندما تشرب الماء البارد ؟

عند شرب الماء البارد، يقوم الجسم بتسخين الماء البارد حتى يصبح مناسب لدرجة حرارة الجسم الطبيعية البالغة 98.6 درجة، هذا الأمر يتطلب حرق الجسم لسعرات حرارية في عملية التسخين، وبالتالي يساعد في تقليل الوزن.

كلما كان الماء أكثر برودة كلما تم حرق سعرات حرارية أكثر، بالإضافة إلى أن شرب الكثير من الماء يجعلك تشعر

بأنك ممتلئ لفترة أطول ، مما يجعلك أقل ميلاً لتناول الطعام بشكل كبير. ولا تنسى أهمية الماء في إخراج السموم التي تتراكم في الجسم.