5إرشادات لخسارة الوزن في رمضان

رغم قلة وجبات رمضان، وطول ساعات الصيام، يعاني الكثيرون من زيادة الوزن؛ نظراً لاضطراب النظام الغذائي، فيما تؤكد استشارية التغذية العلاجية وتنسيق القوام الدكتورة المصرية سمر البكري في اتصال هاتفي لإحدى القنوات التلفزيونية (الخميس)، ضرورة تجنب الكثير من السكريات كونها ترفع الإنسولين في الدم، فتسبب الجوع ما يؤدي لزيادة في الوزن قد تصل للبدانة، وقدمت البكري 5 نصائح لتقليل الوزن خلال الشهر الكريم، هي: تناول ما لا يقل عن لترين من الماء على دفعات، والتقليل من الحلويات والعصائر المحلاة، وتنويع الأطباق في السحور والفطور وزيادة الخضروات والفواكه، والاستعاضة بالسمبوسة المشوية بدلا عن المقلية، خصوصا لمرضى القلب والكوليسترول، وتناول الشاي الأخضر بعد الإفطار ما يحسّن عملية التمثيل الغذائي (الأيض)، والحفاظ على ممارسة المشي على الأقل 30 دقيقة قبل الإفطار، عدا مرضى السكري الذين يمكنهم ممارستها عقب صلاة التراويح.

التعليقات مغلقة