فوائد مذهلة لـ المضمضة بالزيت طرق القيام بها 02-02-2025
المضمضة بالزيت هي طريقة قديمة عرفت منذ آلاف السنين، وهي مستوحاة من نظام الطب الهندي التقليدي المعروف تحت مسمى "الأيورفيدا"، يقول عنها مناصروها الذين يصدحون، ليلاً ونهاراً على التيك توك ومواقع التواصل الاجتماعي الأخرى، إنها تجلب العافية لصاحبها، وتمنع تسوس الأسنان، وتطيب رائحة الفم، وتعالج نزيف اللثة وجفاف الحلق وتشقق الشفاه والصداع، وحتى حَبّ الشباب، فما هو الصواب وما هو الخطأ في هذا الأمر؟ تابعوا معنا لتعرفوا ذلك.
ماذا تعني المضمضة بالزيت ؟
عملية المضمضة بالزيت (سحب الزيت) تعني بكل بساطة غسل الفم بمقدار ملعقة من أحد الزيوت النباتية الصالحة للأكل لمدة 20 دقيقة كل يوم، ومن ثم بصقه بعد ذلك، ومن الأفضل أن يتم الغسل باستخدام زيت السمسم أو زيت جوز الهند، ولكن يمكن استعمال أي زيت نباتي آخر صالح للأكل لهذا الغرض.
هل من الضروري المضمضة لمدة ربع ساعة؟
نعم، وفقاً لتعليمات الطب الهندي التقليدي فإن المضمضة يجب أن تستغرق من 15 إلى 20 دقيقة لكي تعطي ثمارها. في كل الأحوال، إذا كنت على عجلة من أمرك فإنه ينصح أن تستمر عملية المضمضة لمدة لا تقل عن 5 دقائق.
هل يمكن دمج المضمضة بالزيت مع غسول الفم؟
إذا كنت تستعمل غسول الفم، فلا فائدة من استعمال المضمضة بالزيت، قد لا تكون هذه سيئة لصحة الفم، ولكنها قد تضر بصحتك.
ما هي فوائد المضمضة بزيت السمسم؟
تعزيز صحة الفم والأسنان تساعد بذور السمسم وزيتها على تعزيز صحة الفم والاسنان، فالمضمضة بزيت السمسم يؤدي إلى: إزالة الطبقة الكلسية المحيطة بالأسنان. المساعدة على تبييض الأسنان والعناية باللثة ومنع نزفها. منع تسوس الاسنان بالقضاء على البكتيريا المؤدية لتسوسها.
أيهما أفضل، المضمضة بالزيت صباحاً أم مساءً؟
إذا أخذنا بتوصيات الطب الهندي التقليدي الأيروفيدا، فمن الأفضل القيام بالمضمضة في الصباح وعلى معدة فارغة، لأن هذا سيساعد في التخلص من البكتيريا والسموم التي تراكمت أثناء الليل على اللسان والأسنان وجوف الفم.
هل يمكن الاستغناء عن فرشاة الأسنان وخيط الأسنان؟
لا يمكن أن تحل المضمضة بالزيت بديلاً عن روتين تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون وخيط الأسنان، فهذا الروتين يجب أن يبقى هو حجر الزاوية في نظام العناية بالفم والأسنان.
كيف تختار الزيت المناسب؟
تعمل المضمضة بالزيت بشكل أفضل مع زيت جوز الهند، ووفقًا لطب للأيورفيدا، يعتبر زيت جوز الهند العضوي أو البكر أو غير المكرر أكثر فعالية من أي نوع آخر من الزيوت مثل زيت الزيتون وزيت عباد الشمس، حيث أن له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ومضادة للميكروبات.
وإلى جانب ذلك، فهو صالح للأكل وآمن، لكن حاول ألا تقوم بتحريك الزيت بقوة ولا تبتلعه، وأفضل وقت للقيام بذلك في الصباح على معدة فارغة.
الخطوة 1: ضع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند في فمك وحركها لمدة دقيقة واحدة.
الخطوة 2: ابصق الزيت في الحوض واشطف فمك بالماء، يمكنك البدء بدقيقة واحدة ثم زيادة الوقت بالتدريج.
المضمضة بالزيت وفوائدها المزعومة
في حين أنه ليس من الواضح تمامًا آلية عمل المضمضة بالزيت، إلا أنه يمكن أن تعمل على سحب البكتيريا من الفم، وقد تساعد أيضًا عن طريق ترطيب اللثة وزيادة إنتاج اللعاب، مما قد يقلل من أضرار البكتيريا في الفم. كما يمكن أن تمتلك بعض أنواع الزيوت المستخدمة في هذه العملية خواص مضادة للبكتيريا والالتهابات. [1]
ولا تقتصر فوائد المضمضة بالزيت على صحة الفم والأسنان فقط، بل إنها لها فوائد عديدة أخرى للجسم عامة، مثل: التخفيف من الصداع والشقيقة والمساعد في التحكم بعدد من الأمراض المزمنة، مثل: مرض السكري. [2]
الحفاظ على صحة الفم والأسنان
تشمل فوائد المضمضة بالزيت للفم والأسنان ما يلي: [1][2][3][4]
الحد من نمو البكتيريا الضارة في الفم
تتواجد نسب من البكتيريا بشكل طبيعي في الفم، ولكن عند زيادة نمو البكتيريا في الفم، أو عند نمو أنواع أخرى ضارة من البكتيريا، فإنها تساهم في الإصابة بالعديد من مشكلات الفم والأسنان، بما فيها تسوس الأسنان، ورائحة الفم الكريهة، وأمراض اللثة. [1][2][3]
ومن فوائد المضمضة بالزيت أنها تساعد في تقليل عدد البكتيريا الضارة في الفم واللعاب، بالتالي فهي تساهم بتحسين صحة الفم والوقاية من أمراض الفم التي تسببها البكتيريا. [1]
الحد من رائحة الفم الكريهة
تنتج رائحة الفم الكريهة عن إهمال نظافة الفم واللسان وتراكم البكتيريا المطلقة لغازات ذات رائحة كريهة، كما تنجم عن الإصابة بأمراض الفم، مثل: التهاب اللثة. ومن الممكن أن تساعد المضمضة بالزيت في التخلص من البكتيريا المسببة لهذه الرائحة الكريهة، وبالتالي ستعمل على تحسين رائحة الفم. [1][3]
الوقاية من تجاويف وتسوس الأسنان
يؤدي إهمال نظافة الفم والأسنان وتراكم البكتيريا والإكثار من السكريات إلى تسوس الأسنان وتكون التجاويف. وتساعد المضمضة بالزيت في تقليل عدد البكتيريا في الفم، وبالتالي منع تسوس الأسنان وتكون التجاويف. [1][2]
تحسين صحة اللثة والوقاية من أمراضها
تعد البكتيريا المسببة لتكون طبقة الجير أو البلاك سببًا رئيسيًا لالتهاب اللثة، وقد يتطور الأمر إلى نزيف في اللثة. وقد تكون المضمضة بالزيت علاجًا فعالًا لتحسين صحة اللثة وتقليل الالتهاب، فهي تعمل في المقام الأول عن طريق تقليل البكتيريا الضارة ومنع تكون طبقة الجير التي تساهم في الإصابة بأمراض اللثة. [1][3]
تخفيف أعراض داء المبيضات الفموي
من فوائد المضمضة بالزيت أيضًا أنها تعمل على إزالة مسببات داء المبيضات الفموي (بالإنجليزية: Oral Thrush). ولتعزيز تأثير المضمضة، يوصى باستخدام زيت له تأثير مضاد للفطريات، مثل: زيت جوز الهند. [2][3]
تبييض الأسنان
يمكن أن تكون عملية المضمضة بالزيت وسيلة طبيعية فعالة لتبييض الأسنان، لقدرتها على سحب البقع من سطح الأسنان، على الرغم من عدم وجود بحث علمي يدعم ذلك. [1][4]
علاج بعض الأمراض الجسم
إضافة لفوائدها الموضعية في الفم، تقدم المضمضة بالزيت فوائد صحية للجسم عامة، فهي تستخدم للوقاية والعلاج من أكثر من 30 مرضًا مختلفًا، ويمكن أن يعود ذلك لقدرة المضمضة بالزيوت على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم، وبالتالي تحسن الصحة العامة وتقلل من العديد من المشاكل الصحية، مثل: الصداع والالتهابات. [2][4]
كما يمكن أن تساعد المضمضة بالزيت في التقليل من التهابات الجيوب الأنفية، كما يمكن أن تكون مفيدة في مكافحة الالتهابات المرتبطة بالعديد من الحالات الصحية المزمنة، مثل: التهاب المفاصل وأمراض القلب. [1][2][5]
وقد تساهم المضمضة بالزيت الصحية الوقاية من وعلاج الحالات التالية: [2][5]
مرض السكري.
أمراض القلب والأوعية الدموية.
التهابات الشعب الهوائية.
الربو.
الأمراض الجلدية المزمنة، مثل: الأكزيما.
التجلطات الدموية.
ومن الجدير بالذكر أن هناك حاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد فوائد المضمضة بالزيت على صحة الجسم. [4]
أنواع الزيوت المستخدمة للمضمضة
عند اختيار نوع الزيت للمضمضة، يفضل اختيار نوع ذو جودة عالية، مع النظر إلى خواص الزيت الطبية. وغالبًا ما يستخدم واحد من الزيوت الثلاثة التالية: [2][3][6]
زيت جوز الهند: يتكون زيت جوز الهند من 92% من الأحماض المشبعة، بالإضافة إلى بعض المركبات ذات الخصائص المضادة للميكروبات المختلفة، مثل: الفطريات، والبكتيريا، والفيروسات.
زيت السمسم: يحتوي زيت السمسم على فيتامين E والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة، وبالتالي فهي تقلل من تأثير الجذور الحرة على أنسجة الفم.
زيت الزيتون: تكمن فوائد المضمضة بزيت الزيتون في احتوائه على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة بنسب عالية، والتي تمثل ما يصل إلى 80٪ من إجمالي تركيبة الدهون. بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة القوية، مثل: البوليفينولات (بالإنجليزية: Polyphenols)، وبالتالي فهو يقلل الالتهابات.
طريقة المضمضة بالزيت
تعتبر طريقة إجراء المضمضة بالزيت أمرًا سهلًا للأطفال في سن 5 سنوات فما فوق والبالغين، وتتضمن بضع خطوات بسيطة فقط، وهي: [1][3][4]
أخذ ملعقة كبيرة من الزيت للبالغين، أي ما يقارب 15 مل. بينما تستخدم ملعقة صغيرة للأطفال.
المضمضة في الفم لمدة 15 - 20 دقيقة، ودفع الزيت بقوة داخل الفم، بحيث يدخل الزيت إلى الفراغات بين الأسنان، مع الحرص على عدم ابتلاع أي منها لأنه يحتوي على البكتيريا التي من المفترض التخلص منها بالزيت.
بصق الزيت بمجرد الانتهاء، ولكن يوصى بتجنب بصقه في الحوض أو المرحاض، لأن ذلك قد يتسبب في تراكم الزيت، مما قد يؤدي إلى انسدادها.
شطف الفم جيدًا باستخدام الماء قبل تناول أو شرب أي شيء. كما يوصى بتنظيف الأسنان باستخدام فرشاة الأسنان بعد الانتهاء.
تكرار هذه الخطوات عدة مرات في الأسبوع أو ما يصل إلى ثلاث مرات يوميًا.
للحصول على أفضل النتائج، يوصي معظم الأشخاص بالقيام بمضمضة الفم بالزيت أول شيء في الصباح على معدة فارغة. [1][3]
الآثار الجانبية المحتملة للمضمضة بالزيت
قد تحدث بعض الآثار الجانبية إذا قمت بالمضمضة بالزيت لفترة طويلة أو عند ابتلاع الزيت عن طريق الخطأ، وهذا يعود إلى احتواء الزيت على البكتيريا والسموم والمعادن الثقيلة التي يمكن أن تؤثر سلباً على الجسم. أيضاً هناك أثر جانبي لا يمكن إغفاله، رغم أنه نادر الوقوع، ألا وهو الالتهاب الرئوي الدهني، الذي قد يحصل بسبب استنشاق قطرات الزيت أثناء القيام بعملية المضمضة.
محاذير المضمضة بالزيت
على الرغم من اعتبار المضمضة بالزيت آمنة للاستخدام نسبيًا، إلا أن هناك بعض المحاذير المرتبطة بالقيام بها، والتي يمكن أن تشمل ما يلي: [2][3][5]
قد يسبب بلع كميات كبيرة من الزيت اضطرابات في الجهاز الهضمي والإسهال، لذا يوصى بتجنب بلع الزيت وبصقه بعد الانتهاء من المضمضة.
يحتوي الزيت المستخدم على البكتيريا والأوساخ المتواجدة في الفم، والتي تهدف المضمضة بالزيت للتخلص منها، لذا من المهم التخلص من الزيت بعد الانتهاء من المضمضة.
قد تسبب المضمضة بالزيت في قليل من الحالات الالتهاب الرئوي الشحمي (بالإنجليزية: Lipoid Pneumonia) نتيجة لدخول القليل من الزيت إلى الرئتين.
يمكن أن يعاني الفرد من الحساسية تجاه الزيت المستخدم، ولهذا يجب دائمًا اختيار نوع الزيت بحذر وتجربته على مساحة صغيرة من الجلد قبل القيام بالمضمضة به.www.dalilimedical.com