الخوف ماقبل واثناء النوم

[معروف المعروف]

بداية اود ان اشكر الموقع والقائمين عليه على مايقدمونه واسال الله ان يجعل هذا العمل في موازين حسانتهم اللهم امــــــــــــــــــــين

مشكلتي هي انني عندما اريد الذهاب الى الفراش لنوم يصبيني خوفا يصاحبه زياده في نبضات القلب وهذاالخوف يتخلص في قلقي انني لن استطيع النوم ممايترتب عليه عدم مقدرتي لذهاب الى عملي في الصباح وفعلا لا استطيع النوم في الليل الابعد اربع اوخمس ساعات على ذهابي للفراش ويتخلل هذا الفتره التي لا استطيع فيها النوم بالاضافه الى زيادة نبضات قلبي تعرق شديد وافكار مخيفه تراودني من اشدها فكرة انني لن استطيع العوده كما كنت في السابق انام متى اريد دون خوف ودن ان استغرق فتره طويله قبل النوم وترتب على هذا الخوف ان اصبح ذهني دائم التفكير بالنوم وكيف سأنام وكيف وكيف الى مالا نهايه ارجوكم انقذوني من هذا الخوف الذى ارى انه سوف يدمر حياتي
وياليت من يقراء هذه الرساله ان يدعوي لي بالشفاء وجزاكم الله خيرا عما تفعلون
عفوا::::
هل بالأمكان ان اعود كما كنت؟

[أ. القحطاني]

أخي الكريم : لم توضح منذ متى وتلك المخاوف تعاني منها ، وعلى أي حال لا شيء يدعو لقلقك المبالغ فيه ، لأنك وإن بقيت بالساعات لا تنام يحدث النوم . وجميع الأعراض التي تحدث في فراشك من توتر وقلق وزيادة في نبضات القلب ، والتعرق والأفكار المخيفة التي تحاصرك نتيجة لتفكيرك في عدم نومك أو تأخره ، في البداية أرى أن لا تذهب لفراشك إلا وقت النوم أي لا تبقى في فراشك وتنشغل لماذا لا أنام كما كنتِ ، وحاول أن تمارس الرياضة المناسبة كالمشي على الأقل وتدرج في الوقت أي في اليوم الأول 20 دقيقة ثم 30 دقيقة وهكذا حتى تصل إلى الساعة أو أكثر وكلكما مارست رياضة تشعر بعدها بالجهد مع إيقاف لشرب المنبهات من قهوة وغيرها منذ المساء . وفي حال بقي الوضع كما هو فمراجعتك للطبيب النفسي أو للطبيب المختص في اضطرابات النوم فإن صرفه لللدواء المناسب كي تنام سيساعدك لفترة مع بعض الإرشادات التي سيوضحها لك.