فوائد الكستناء ابو فروة للرجال والجسم متنوعة يمكنك التعرف عليها من خلال موقع دليلى ميديكال وعلى طريقة الحصول على أقصى فائدة منه.إن تلك النبتة هي تشبه المكسرات في الشكل تحمل اللون البني وتحمل الغلاف السميك الخاص بها ويجب إزالته. يتم الحصول من خلالها على الكثير من المواد الغذائية المفيدة للجسم بشكل كامل والتي تجعل تناولها صحي جدًا.

فوائد أبو فروة

للمعدة والقولون

تحسين عملية الهضم.

تحسين حركة الأمعاء وعلاج الإمساك.

دعم نمو البكتيريا النافعة المتواجدة في الجهاز الهضمي.

التقليل من التهابات القولون.  يعد خياراً جيداً للمرضى المصابين بمرض السيلياك، حيث أن ثمار هذه الفاكهة تعد خالية من الجلوتين. 

فوائد أبو فروة للقلب والشرايين

تحتوي ثمار أبو فروة على العديد من المكونات المفيدة لصحة القلب والشرايين، بما فيها:

الألياف تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، ويمكن أن يعود ذلك لعدة أسباب، ومنها التقليل من نسبة الكوليسترول في الدم وخاصة الكوليتسرول السيء، بالإضافة إلى التقليل من خطر الإصابة بالسكري، وارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية، والتي تعد كلها من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

مضادات الأكسدة لاحتوائه على مضادات الأكسدة، مثل حمض الغاليك وحمض الإيلاجيك، والتي وجد أن لديها قدرة على التقليل من الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، حيث أنها تعمل على التقليل من الجهد التأكسدي الناجم عن تراكم الجذور الحرة في الجسم. 

البوتاسيوم، والمغنيسيوم، وغيرها من المعادن

يعتبر كل من البوتاسيوم والمغنيسيوم من العناصر الغذائية المهمة لصحة القلب والشرايين، وبإمكان فاكهة الكستناء تزويد الجسم بكمية جيدة من احتياجاته اليومية من هذان العناصر الغذائية.

فمثلاً، وجد أن من فوائد البوتاسيوم للقلب والشرايين هي المساعدة في تنظيم ضغط الدم، والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. 

أيضاً، يمكن أن تعود فوائد أبو فروة للقلب والشرايين لاحتوائه على المنغنيز الذي يساهم في منع تجلطات الدم، من خلال القضاء على الجذور الحرة. 

تزويد الجسم بفيتامين سي يحتوي أبو فروة على نسبة عالية من فيتامين سي إذ يمنح نصف كوب من أبو فروة النيء على ما يقارب 35% إلى 45% من مدخول الجسم اليومي، لكن عند غلي الكستناء أو تحميصه يفقد أبو فروة بعضًا من فيتامين سي وبالرغم من ذلك فإنه يمنح الجسم ما بين 15% إلى 20% من مدخول الجسم اليومي من هذا الفيتامين سي، ويمكن الحفاظ على أكبر كمية من فيتامين سي في أبو فروة عند الطهي باستخدام مجفف الطعام لتجفيفه كما يمكن تحميصه في درجات الحرارة المنخفضة.يبقى أبو فروة من المصادر الجيدة لمضادات الأكسدة حتى وإن تم طهيه إذ أن حمض الإيلاجيك وحمض الغاليك وهما من مضادات الأكسدة يزيد تركيزها عند طهي أبو فروة.

محاربة نمو الأورام لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الخلايا السرطانية ويحد من انتشارها كما يحفز من موت الخلايا السرطانية. يثبط نمو وانتشار أنواع مختلفة من الخلايا السرطانية مثل سرطان القولون وسرطان الثدي وسرطان البروستاتا.

فوائد أبو فروة للنساء غني بالعناصر الغذائية مما يقدم العديد من الفوائد الصحية، وسنتعرف فيما يلي على أهم فوائد أبو فروة للنساء:

المساعدة على تكوين أنسجة وخلايا الجنين داخل الرحم.

حماية الجنين من التشوهات لاحتواء أبو فروة على حمض الفوليك.

التخلص من آلام الدورة الشهرية لخصائصه المسكنة.

الحماية من الالتهابات التي تتعرض لها المرأة خلال مرحلة الحمل.

منع داء الإسقربوط: وهو مرض ينتج عن نقص فيتامين "ج/ سي" في الجسم ويمكن أن يظهر في مجموعة من الأعراض مثل التعب، والتهاب الذراعين والساقين، وأمراض اللثة، وتكون الأعراض أكثر حدة مع تقدم المرض تصل إلى تغيرات في الشخصية والموت إذا لم تعالج، أفضل طريقة للوقاية من الإسقربوط التأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على كميات كافية من فيتامين سي. الكستناء غني بفيتامين سي ومن ثم يمكن أن يساعد على منع الإصابة بالاسقربوط.

زيادة خلايا الدم الحمراء: تحتوي الكستناء على النحاس الذي يسهل عملية التمثيل الغذائي للحديد في مجرى الدم لتكوين خلايا الدم الحمراء.

منع الأمراض المزمنة: تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الكستناء في القضاء على الجذور الحرة، مما يحميك من مجموعة من المشكلات والأمراض.

تحسين الوظيفة المعرفية: للكستناء تأثير مباشر في الدماغ والوظيفة المعرفية، نظرًا إلى احتوائها على كميات كبيرة من أنواع مختلفة من فيتامين "ب"، مثل حمض الفوليك والثيامين والريبوفلافين. تحتوي الكستناء أيضًا على البوتاسيوم، الذي يُعرف بزيادة تدفق الدم إلى الدماغ، ما ينشط الدماغ ويسهم في تحسين الذاكرة والتركيز.

الدهون الصحية تحتوي الكستناء على نسبة قليلة من الدهون، ومعظمها هذه الدهون هي دهون صحية، فالكستناء لا تحتوي على الكوليستيرول. و تساعد الدهون الصحية المتواجدة الكستناء في إعادة توازن مستويات الكوليستيرول في الجسم، وتقليل الالتهاب، وتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين، ومنع تكوين جلطات الدم، كل ذلك يعزز من فوائد الكستناء لصحة القلب والشرايين.

فوائد أبو فروة لمرضى السكري يساعد أبو فروة في الحفاظ على نسبة السكر في الدم والوقاية من الإصابة بمرض السكري، ويمكن أن تعود هذه الفائدة من فوائد أبو فروة لـعدة أسباب، ومنها:

احتوائه على الألياف التي تساعد على امتصاص الكربوهيدرات ببطء، مما يمنع حدوث أي ارتفاع مفاجىء بنسبة السكر في الدم.

إن تخمر الألياف المتواجدة في أبو فروة بواسطة البكتيريا المتواجدة في الجهاز الهضمي يساعد على إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة والتي لها دور في تحسين على نسبة السكر في الدم.

مساعدة المضادات الأكسدة التي يحتوي عليها أبو فروة في تحسين مستوى السكر في الدم، وزيادة حساسية الخلايا للإنسولين.

إن المؤشر الجلايسيمي للكستناء منخفض ويبلغ 54، مما يعني أنها لا تسبب ارتفاع كبير في مستوى السكر في الدم بعد تناولها، وبالتالي تعد من الأطعمة المفضلة لمرضى السكري. 

فوائد أبو فروة لمرضى الضغط يساعد أبو فروة في السيطرة على ضغط الدم لدى المرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم، وذلك لاحتوائه على كمية جيدة من البوتاسيوم والذي ثبتت قدرته على التحكم بضغط الدم، منة خلال التحكم في حركة الماء في الجسم والتخفيف من آثار الصوديوم على ضغط الدم عن طريق زيادة تدفق الدم وتحرير الضغط عن الأوعية الدموية والشرايين المتضيقة. 

فوائد أبو فروة لمرضى السرطان مساهمته في الوقاية من السرطان وعلاجها، حيث يمتلك أبو فروة خصائص مضادة للأورام لاحتوائه على عدد من مضادات الأكسدة والتي وجد أن من قدراتها المحتملة منع حدوث الطفرات الجينية المؤدية لنمو الخلايا السرطانية، ومنع انتشاره السرطان في مختلف أنحاء الجسم، وتحفيز موت الخلايا السرطانية.  تعود فائدة أبو فروة لمرضى السرطان لاحتوائه على الفيتامين سي، والفيتامين هـ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية. ومن السرطانات المحتمل أن يكون أبو فروة أو المستخلصات المستخرجة منه علاجاً واعداً لها:

سرطان البروستاتا.

سرطان الثدي.

سرطان القولون. 

فوائد أبو فروة لمرضى الالتهابات المزمنة تحتويه الكستناء من مضادات الأكسدة يجعل من فوائدها المحتملة التقليل من الالتهابات المزمنة الناجمة عن وجود الكثير من الجذور الحرة في الجسم. ومن مضادات الأكسدة المتواجدة في الكستناء والتي يمكن أن يكون لها دور في محاربة الالتهابات:

الفيتامين سي.

حمض الغاليك.

حمض الإيلاجيك.

مركبات البوليفينول.

فوائد أبو فروة للرجيميساعد تناول ثمار أبو فروة على إنقاص الوزن، حيث أن هذه الفائدة من فوائد أبو فروة لسببين رئيسيين، الأول، احتوائه على نسبة عالية من الألياف، والثاني انخفاض السعرات الحرارية والدهون المتواجدة  تساعد في إنقاص الوزن من خلال جعل الشخص يشعر بالشبع والامتلاء لفترة أطول وزيادة إفراز الهرمونات التي تساعد في كبح الشهية وقمع إفراز هرمونات الجوع. 

ومن فوائد الكستناء للرجيم على وجه الخصوص، هل مساعدتها في تقليل كمية الدهون المتراكمة في منطقة البطن. 

 فوائد أبو فروة لصحة الرجال الجنسية   تحتوي ثمار أبو فروة على كميات وفيرة من المنغنيز، ونقص المنغنيز قد يرفع من فرص الإصابة بمشكلات الإنجاب. تزويد الجسم بحاجته من المنغنيز، مما قد يسهم في مقاومة نقص المنغنيز والعديد من المشكلات الصحية المرتبطة بهذا النقص، بما في ذلك العقم ومشكلات الإنجاب.

 فوائد أبو فروة للصحة العامة قد تعود ثمار أبو فروة بفوائد عديدة كذلك على صحة الرجال العامة، بعضها قد يكون له تأثير إيجابي على صحة الرجال الجنسية، مثل:

تنظيم مستويات السكر في الدم 

إحدى فوائد أبو فروة للرجال وللنساء كذلك أن تناول ثماره قد يساعدك على الاحتفاظ بمستويات السكر في الدم تحت السيطرة، ويرجع هذا النوع من فوائد أبو فروة لما يأتي:

احتواء ثمار أبو فروة على منسوب مرتفع من الألياف الطبيعية، والتي قد تساعد على إبطاء وتيرة عمليات امتصاص النشويات أثناء الهضم، مما قد يمنع حصول اوتفاع مفاجئ في سكر الدم، وهذه الارتفاع قد يكون خطير بالنسبة لمرضى السكري.

امتلاك أبو فروة لمؤشر غلايسيمي منخفض، إذ تبلغ قيمة المؤشر الغلايسيمي لهذه الثمار 54، والمأكولات ذات المؤشر الغلايسيمي المنخفض لا تسبب حصول تغييرات خطيرة في سكر الدم.

تنظيم ضغط الدم، وحماية القلب  تسهم في تعزيز وتدعيم الصحة العامة للقلب وللأوعية الدموية، وذلك بسبب غنى أبو فروة بمواد غذائية في غاية الأهمية لجهاز الدوران، مثل:

البوتاسيوم: وهو معدن هام لخفض ضغط الدم المرتفع، إذ قد يساعد على تنظيم حركة السوائل في الجسم وتخفيف تأثير الصوديوم الضار على الجسم، كما قد يساعد على تعزيز الدورة الدموية وتخفيف توتر وإجهاد الأوعية الدموية.

الدهون الجيدة: يتواجد هذا النوع من الدهون بوفرة في لب ثمار أبو فروة، وقد تساعد هذه الدهون على مقاومة الالتهابات المختلفة، بالإضافة لإعادة الاتزان لمستويات الكولسترول المختلة.

لذا قد يُساعد أبو فروة على جعل احتمالية التعرض لبعض مشكلات القلب والأوعية الدموية أقل لا سيما مشكلات مثل: النوبة القلبية، والخثرات الدموية، والتصلب العصيدي (Atherosclerosis). 

تدعيم مناعات الجسم  تواجد كميات ممتازة من فيتامين ج في لب ثمار أبو فروة، وهذا الفيتامين قد يُسهم في تعزيز إنتاج خلايا دم بيضاء جديدة وصحية، ومجابهة الشوارد الحرة التي قد تؤدي لإصابة الخلايا بالإجهاد التأكسدي.

مضادات أكسدة أخرى ومعادن هامة لجهاز المناعة، مثل النحاس والذي قد يلعب دورًا هامًّا في تقوية المناعة.

تعزيز كثافة أنسجة العظام تناول لب ثماره قد يعود بفوائد رائعة على صحة العظام، وتنبع فوائد أبو فروة المحتملة للعظام غالبًا من محتواه من المعادن الآتية:

المغنيسيوم: وهو معدن هام لتحسين كثافة الأنسجة العظمية.

النحاس: وهو معدن هامة لتعزيز امتصاص الحديد في القناة الهضمية، والحديد بدوره هو من المعادن الهامة لنمو العظام.

لذا قد يسهم أبو فروة في مقاومة العديد من الأمراض التي قد تطال العظام، لا سيما تلك التي يلعب التقدم في العمر دورًا في نشأتها، مثل: مرض تخلخل العظام (Osteoporosis).

القيمة الغذائية لأبو فروة النيء

يحتوي ربع كوب من أبو فروة على:

3 غرام من الألياف.

17 غرام من الكربوهيدرات.

1 غرام من الدهون.

1 غرام من البروتين.

77 غرام من السعرات الحرارية.

1 مليغرام من الصوديوم.

0 كوليسترول.

0 سكر.

القيمة الغذائية لأبو فروة المحمص

يحتوي ربع كوب من أبو فروة المحمص على:

2 غرام من الألياف.

19 غرام من الكربوهيدرات.

1 غرام من الدهون.

1 غرام من البروتين.

88 من السعرات الحرارية.

1 مليغرام من الصوديوم.

0 مليغرام من الكوليسترول.

4 غرام من السكر. https://www.dalilimedical.com/