تمارين ذهنية لزيادة ذكاء الطفل وتحقيق التفوق في المدرسة 26-09-2023

تمارين ذهنية لزيادة التركيز يمكنها أن تلعب دورًا كبيرًا في تحسين مستوى التركيز والحد من مشكلة التشتت وتحفيز القدرات العقلية بصفة عامة.التركيز ما هو إلا توجيه الذهن إلى شيء معين مع تحليله بمنتهى الدقة، والنظر إليه بشكل كامل، يتطلب هذا الأمر مجهود عقلي شاق يتمثل في إهمال المؤثرات والعوامل الخارجية المحيطة به.أشار الأطباء المتخصصين إلى فعالية هذه التمارين البسيطة في زيادة التركيز، بشرط المواظبة على أدائها فترة معينة.تعرف عليها من خلال موقع دليلى ميديكال

أقوى تمارين ذهنية لزيادة التركيزsurprise

 

تمرين الدماغ من أبسط التمارين التي يمكن القيام بها، حيث يعتمد على ممارسة بعض الألعاب الذهنية والعقلية مثل الشطرنج، السودوكو، الكلمات المتقاطعة وغيرها الكثير. تلعب دور كبير في تحسين التركيز، إضافة إلى تأثيرها الإيجابي على الذاكرة ومهارات حل المشكلات.

التمارين الرياضية البسيطة تساهم الرياضة بشكل كبير في زيادة التركيز ممارسة بعض الأنشطة الجسدية لمدة شهر تعمل على تحسين التركيز والانتباه بصورة واضحة.

تمارين التأمل يصنف هذا التمرين على أنه إحدى أشهر التمارين، حيث يؤثر تأثيرًا كبيرًا في تحسين الذاكرة، إضافة إلى دوره في تنمية القدرات المعرفية وزيادة التركيز طبيعيًا لذا ينصح بقضاء ربع ساعة في الطبيعة.

تمارين ذهنية لزيادة التركيز عند الكبار رسم إحدى الأشكال الهندسية على ورق مقوى سواء كانت دائرة أو مثلث، وتلوين الشكل، ثم ننظر إلى الورقة من جميع الجوانب ونتأمل الرسم دون أي تفكير.

كما يمكن تكرار التمرين السابق مع مغلق العينين ومحاولة التأمل في شكل الرسم بعمق دون أي تشويش.

 مستوى أعلى من التمرين، والذي يتمثل في غلق العينين والاسترخاء بعض الوقت، وهو يشبه تمرين اليوجا إلى حد كبير.

 زيادة التركيز الذهني باستخدام بعض الألعاب الورقية البسيطة، مثل: كتابة حرف معين واستخراج كلمات كثيرة تبدأ بهذا الحرف.

 حفظ القرآن الكريم هو من أفضل وسائل زيادة التركيز وتحسين مستوى الذاكرة.في حين تساهم قراءة الكتب أو القصص بشكل منتظم في تقوية التركيز وتنشيط الذاكرة، إضافة إلى دورها الكبير في توسيع مدارك الإنسان وتحصيل المعلومات.

نسخ الصور يتطلب هذا التمرين إحضار صورة بها بعض التفاصيل القليلة، تطلب الأم من الطفل النظر إلى الصورة لمدة 5دقائق، ثم تطلب منه رسم الصورة بنفسه.

تقارن الأم بين الصورتين مع تحديد عدد التفاصيل التي تذكرها الطفل، الهدف الأساسي من التمرين هو تدريب الطفل على التركيز، بعيدًا عن قدراته الفنية.

لعبة إيجاد الفروقات إحدى الأنشطة المثالية للتدريب على التركيز عند الأطفال، يتمثل في إحضار صورتين بينهما بعض الفروقات الملائمة لعمر الطفل.

تطلب الأم من الطفل النظر للصور لبضعة دقائق ثم تحديد الاختلافات بينهما.

لعبة الأدوات المنزلية أحد التمارين البسيطة التي تعتمد على وضع بعض الأدوات المنزلية في صينية، ينظر الطفل إلى الصينية لمدة 5ثواني، يمكن زيادة المدة حسب عمر الطفل.

تطلب الأم من الطفل أن يسرد الأدوات الموجودة في الصينية، ثم تقوم الأم بخفي بعض الأدوات وتتطلب من الطفل أن يتذكر الأشياء التي اختفت.

تمرين تكامل العقل والجسد أحد التمارين المثالية التي يفضل استخدامها مع الأطفال الذين يعانون من مشكلة فرط الحركة وضعف التركيز.

تطلب الأم من الطفل الجلوس على كرسي بدون أي حركة لمدة 5دقائق، مع التدرج في زيادة هذه المدة.

دوائر التلوين إحدى التمارين الشائع استخدامها بفضل دورها الكبير في الحد من مشكلة تشتت الانتباه، حيث تقوم الأم برسم مجموعة من الدوائر المتداخلة وتطلب من الطفل أن يقوم بتلوين كل دائرة بلون مختلف.

تقليد التمارين الرياضية من التمارين المحببة عند الأطفال، حيث تقوم الأم بتشغيل فيديو تمارين رياضية، ثم تطلب من الطفل أداء وتقليد هذه التمارين.

العد التنازلي تطلب الأم من طفلها عد الأرقام بشكل عكسي من الأكبر للأصغر، الأمر الذي يساهم في زيادة الانتباه والتركيز.

المشي على خط مستقيم يلائم السن الصغير، ترسم الأم خط مستقيم وتطلب من طفلها السير على الخط دون خروج.

تمرين العد العكسي إحدى الطرق التي أثبتت جدارتها في زيادة التركيز مع مراعاة التدرج في أداء التمرين.

في البداية ينبغي البحث عن مكان ملائم للجلوس، ومن ثم البدء في العد العكسي للأرقام من 1:100، مع زيادة الأرقام فى وقت لاحق.

كما يمكن إضافة بعض المهام والشروط الإضافية كأن يذكر الأعداد الزوجية فقط، أو الأعداد الفردية وهكذا.

تمرين عد الكلمات يعتمد هذا التمرين على تقوية التركيز الذهني باستخدام العينين فقط، حيث يعتمد على عد الكلمات بالعين بدون استخدام الأصابع.

ينصح بالبدء في هذا التمرين تدريجيًا، كأن تقوم في البداية بعد كلمات فقرة صغيرة، ومن ثم تزيد الكمية.

تمرين تحليل الأشياء يؤثر هذا التمرين بشكل كبير على التركيز والانتباه على المدى البعيد، لأنه قائم على تدريب العقل والحواس معًا.

لتطبيق هذا التمرين ينبغي التركيز على أي شيء مثل هاتف ذكي،كتاب، علبة مناديل والبدء في تحليله بشكل دقيق، وذكر لونه وحجمه وغيرها من التفاصيل، مع عدم السماح لأي فكرة أن تشتت الانتباه.

تمرين ساعة الحائط اطلبي من طفلك أن يركز انتباهه على ساعة الحائط في غرفة المعيشة، وخاصة عقرب الثواني المتحرك لمدة دقيقة مع قيامه بالعد مع العقرب.

تمرين تمييز الأصوات في الزحام اطلبي من طفلك أن ينتبه لصوت سيارة مرت وسط الزحام، أو صوت طائرة في الجو، أو صوت القطار وسط انشغالك معه في التسوق مثلاً.

تمرين قراءة قصة قصيرة اختاري قصة لطفلك حسب عمره، واطلبي منه أن يقرأ الفقرة الأولى مع عد كلماتها، ثم الفقرة الثانية والتي تليها، حتى يعرف كلمات الصفحة كلها ويكررها عدة مرات، مع ملاحظة أن تكون القصة ملائمة لعمره.

تمرين نسخ الصور يجب العلم أولاً أن الغرض من هذا التدريب هو قياس مدى تركيز الطفل وليس قدراته الفنية:

يبدأ التدريب من خلال عرض صورة على الطفل، بها رسمة ما، ولكن يجب أن تكون تحتوي على تفاصيل قليلة.

ينظر الطفل إلى الصورة لمدة 5 دقائق.

تأخذ الأم الصورة وتطلب من الطفل أن يرسم صورة مطابقة لها.

تقارن الأم بين الصورتين، من خلال تحديد عدد التفاصيل التي تذكرها الطفل في الصورة التي رآها.

يكرر التمرين من وقت إلى آخر مع تقليل المدة التي ينظر فيها الطفل للصورة، حتى يزداد معدل التركيز لديه بشكل تدريجي، مع مراعاة تغيير الصور واختيار صور بها تفاصيل أكثر.

ألعاب ترفيهية لتحسين التركيز عند الأطفال

تشكل الألعاب جزء كبير من شخصية الأطفال، كما أنها تساعد في عدد من المشاكل التي يعاني منها الأطفال وخاصة في العمر الصغير الذي يتراوح من 2-5 سنوات، ويمكن من خلال الألعاب تحسين التركيز

ملء كوب من الحنفية.

استخدام لعب صيد الأسماك بالسنارة.

يطلب من الأطفال الصغيرة وضع ألعاب بصندوق كرتوني من خلال الفتحات المناسبة لكل شكل على حدة.

ترتيب الحروف والأرقام تصاعدي وتنازلي.

استخدم الخرز الملون، حيث يقوم الطفل بالفصل بينهم ووضع كل لون في زجاجة ذات فوهة رفيعة.

وضع الخرز الملون في فتحات كرتونة البيض باختلاف الأحجام والألوان.

صب مياه ملونة في أكواب صغيرة.

وضع الخرز في طبق به مياه، ويطلب منه أن يستخرجهم بواسطة ملعقة.

استخدام مقص الأطفال في قص أشكال محددة.

صيد كور من طبق به مياه بواسطة شبكة صغيرة.

لف خيوط حول مسمارين على حائط.

تصنيف المشابه من البذور من خلال وضع كل نوع بمفردة.

نقل الكور الملونة للأنبوبة المناسبة بنفس اللون بواسطة ملعقة، دون أن تسقط الكور.

تمرين تمييز الروائح، حيث يتم تغميض عين الطفل، وعرض عدة روائح مختلفة والتمييز بينهم.

استخدام شمعة وورقة مرسوم بداخلها دائرة كبيرة، على الأم أن تطلب من طفلها بتنقيط الشمعة داخل الدائرة، وفي كل مرة تقوم الأم بتصعيب العملية من خلال كثر عدد الدوائر بالورقة وتصغير حجمها، فهذا التمرين يعمل على زيادة الانتباه والتركيز.

فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفالsurprise

 

 الزنك : أهم فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال؛ حيث يُعتقد أن الزنك يساعد في تنظيم الناقل العصبي الدوبامين، والذي يحدث بمستويات غير كافية في أدمغة الأطفال، وذلك من خلال تحسين استجابة الدماغ للدوبامين وُجد أن مستويات الزنك منخفضة لدى بعض الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه  تناول مكملات الزنك يقلل من فرط النشاط والاندفاع. تشمل الأطعمة الغنية بالزنك اللحم البقري والسبانخ وبذور اليقطين والجمبري.

 الحديد :  من أبرز فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال؛ حيث ان مستويات الحديد المنخفضة تساهم في أعراض فرط الحركة لدى بعض الأطفال. الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم مستويات منخفضة من الفيريتين بشكل طبيعي ، وهو بروتين ضروري لتخزين الحديد في الدم. الأطفال أظهروا تحسنًا في الأعراض بعد تناول مكمل الحديد لمدة 12 أسبوعًا. هناك تحذير مهم من الإفراط في تناول مكملات الحديد؛ حيث يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل: اللحوم الحمراء والشوكولاتة الداكنة والخضراوات الورقية إلى زيادة مستويات الحديد دون المخاطرة.

 فيتامين ج : أحد أهم فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال، وهو مناسب للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، ويستخدم الدماغ فيتامين ج  لصنع الناقلات العصبية مثل الدوبامين والنورادرينالين. الأطعمة الغنية بفيتامين ج، البرتقال والفلفل الأحمر واللفت غنية بفيتامين سي ، ولكن إذا كنت تريد كميات إضافية ، فمن الممكن أيضًا تناول مكمل يومي. ومع ذلك ، يرجى ملاحظة ما يلي: يمكن أن يتداخل فيتامين ج مع امتصاص دواء اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لذلك لا ينبغي تناوله قبل أو بعد تناول أدوية فرط الحكة.

فيتامين ب : كأحد فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال، وبالأخص كـ علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؛ حيث يمكن أن يسبب نقص فيتامينات ب ، وخاصة فيتامين ب 6 الذي يسبب في التهيج والإرهاق لدى الأطفال والبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.يمكن أن تزيد مستويات B6 الكافية من اليقظة وتقليل الأعراض الشبيهة بالقلق. تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 6 التونة والموز والسبانخ والسلمون.

 المغنيسيوم: افضل فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال، وهو مناسب لمن يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؛ حيث يساهم المغنيسيوم أيضًا في عمل الناقلات العصبية المسؤولة عن الانتباه. لها تأثير مهدئ على الدماغ، ويمكن العثور على المغنيسيوم في المكملات الغذائية والأطعمة بما في ذلك الخضر الورقية الداكنة والمكسرات والبذور والفاصوليا.

 

 

 

 

https://www.dalilimedical.com/