تمارين لألم مفصل اليد.. هناك بعض الخيارات الطبية لعلاج التهاب مفاصل اليد، حيث يمكنك تناول الأدوية المسكنة للألم عن طريق الفم، كما يوجد حقن لأدوية الستيرويد لتقليل التورم في المفاصل لدعم وحماية اليدين، فإذا لم تنجح هذه الخيارات، فقد تحتاج إلى إجراء عملية جراحية لإصلاح المفصل التالف، إلا أنه وعلى الجانب الأخر يمكن أن تساعد تمارين يديك وأصابعك في منع التشوه المرتبط بالتهاب المفاصل وتحسين استخدام يديك من خلال الحفاظ على سلامة ووظائف مفاصل اليد والأصابع.

تمارين لألم مفصل اليد

بعض النصائح لتمارين اليد قبل أن تبدأ:

• افعلها طوال يومك.. يمكن أداء العديد من هذه التمارين على الطاولة أو المنضدة، ولكن يمكنك أيضًا القيام بها أينما كنت، عند الوقوف في طابور، والتنقل في القطار أو الحافلة، حتى في السرير، قبل أن تبدأ أنشطتك اليومية.
• كن لطيفا.. افعل كل الحركات ببطء وتوقف عندما تشعر بالتوتر حتى لا تؤذي نفسك.
https://almalomat.com/