من الطبيعي أن تعاني من التوتر والقلق الدائم جرّاء متطلبات الحياة اليومية وضغوطات العمل. كما أن القلق له أسباب كثيرة تكمن في التدخين أو نقص في ساعات النوم أو سوء التغذية.للأعشاب الطبيعية تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية والعقلية،أن بعضها يساعد على تحسين الحالة المزاجية والتخلص من القلق والاكتئاب وتعزيز القدرة على النوم.وبما أن الضغط العصبي من الاضطرابات النفسية المزعجة التي يعاني منها الكثيرون، يستعرض، قائمة بأبرز الأعشاب الطبيعية التي قد تساعد على علاجه، وفقًا لموقع دليلى ميديكال 

علاج العصبية الزائدة بالأعشاب الطبيعية

البابونج أقدم الأعشاب الطبية، ويستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض التي تصيب الإنسان.يعتبر على مدى كبير بمثابة مهدئ خفيف ومحفز للنوم، ومن الأسباب التي من الممكن أن تكون خلف تأثره المهدئ هو احتوائه على الفلافونويد، الأبيجينين، الذي يرتبط بمستقبلات البنزوديازيبين في الدماغ.

يستعمل البابونج على مدى كبير في مستحضرات التجميل والعلاج بالروائح، ويتمتع بشعبية كبيرة على هيئة شاي أعشاب، حيث يتم استعمال ما يزيد عن مليون كوب يوميًا!

اللافندر – الخزامي علاج العصبية الزائدة بالأعشاب الطبيعية، تم استخدام اللافندر، المعروف برائحته الجميلة، كعلاج لمجموعة من الأمراض من الأرق والتعب إلى الاكتئاب، والقلق. يقلل من أعراض القلق لدى الأشخاص، الذين يعانون من اضطراب القلق العام (GAD) بشكل فعال مثل لورازيبام (أتيفان).

زهرة الآلام تستخدم في الأصل في المقام الأول لعلاج حالات “القلق” أو “الهستيريا”استخدامه كمسكن.

 لعلاج أعراض القلق لدى الأشخاص، الذين يعانون من اضطراب القلق العام (GAD).

عشبة المليسة  من أجل التصدي للعصبية والتوتر، والقلق وتعزيز النوم وتحسين الهضم.

عند استخدامها مع أعشاب مهدئة أخرى، تظهر الدراسات أنها يمكن أن تكون مهدئًا فعالًا.

كما أنها تعمل على تهدئة العصبية والقلق وتساعد على النوم.

الفاليريان  لعلاج الأرق والقلق. من الأعشاب المهدئة، يزيد من كمية حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) في الدماغ.

زيت الكانابيديول علاج العصبية الزائدة بالأعشاب الطبيعية، زيت الكانابيديول هو زيت مشتق من نبات القنب أو الماريجوانا.

شاي الأعشاب تعمل الكثير من أنواع شاي الأعشاب على التخلص من العصبية والقلق والنوم الخفيف.

يجد البعض من الناس أن صنع الشاي وتناوله طريقة مهدئة.لكن هناك بعض الأنواع من الشاي التي من الممكن أن يكون لها تأثير أكثر مباشرةً على الدماغ، مما ينجم عنه قلة التوتر والعصبية.

 نبات القنب تأثيرًا مهدئًا على الجهاز العصبي، مما يجعله من الأعشاب التي قد تكون فعالة في تخفيف القلق والتوتر وعلاج اضطرابات النوم.

النعناع: يساعد في علاج حالات الإصابة بالاكتئاب المزمن، ويساعد على الإحساس بالاسترخاء والهدوء النفسي لأنه غني بالمواد الطبيعية المضادة للاكتئاب مثل المنتول الذي يعمل على تهدئة الأعصاب، وإزالة التوتر والانفعال والعصبية الزائدة.

الزعفران: للاسترخاء والتخلص من القلق ولمرض الاكتئاب النفسي الحاد، ويساعد بنسبة كبيرة في علاج الكثير من الحالات النفسية الشديدة، ويخفف من حالات التوتر والقلق النفسي الذي نتعرض لها نتيجة لضغوطات الحياة، ويعالج نوبات البكاء الهيستيري ويخفف من شعور العصبية والغضب الشديد.

 الليمون  تساعد على تهدئة الأعصاب بشكل كبير، كما أن الليمون يساعد على علاج الاكتئاب بشكل فعال، ويمكنك تناول كوب من مشروب الليمون يومياً في الصباح.

 اليانسون مفيد جدا في تهدئة الأعصاب، حيث يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن؛ ويسهم في السيطرة على معدل ضربات القلب وضغط الدم.

حشيشة الهر تستخدم لعلاج الأرق والقلق منذ القرن الثاني. في تعزيز النوم أو العوامل المرتبطة بالنوم في أي مريض فردي أو في جميع المرضى كمجموعة.

أولئك الذين تناولوا حشيشة الهر كان لديهم نفس تحسن النوم مع آثار جانبية أقل مثل مجموعة أوكسازيبام.

إكليل الجبل  من أهم الأعشاب الطبية والنفسية، إذ تساهم في إزالة التوتر من عضلات جهازك الهضمي والتنفسي. كما تساعد على تنشيط الذاكرة.

جوزة الطيب  تساعدك على الاسترخاء، وتحارب الاكتئاب عبر ارتخاء عضلاتك. من هنا، تُعتبر حلا رائعاً لعلاج القلق والتوتر. ويعتقد أيضا أنها تساعد على استخائك في وقت النوم. لتحسين مزاجك. ويمكنك أيضاً إضافة ربع ملعقة صغيرة من جوزة الطيب في الطعام.

اللوز يحتوي على الـ"أوميغا 3 " تعمل على تحسين المزاج، وتساعد على التخفيف من حدّة قلقك واكتئابك. وتحارب الأحماض الدهنية المضادة للالتهابات "أوميغا 3 " الالتهابات الخلوية التي تسبب بانهيار عصبي بين خلايا الدماغ.

عشبة الشمر لتخفيف القلق تهدّئ الأعصاب وتساعد على تخفيف قلقك. فهي تحتوي على الزيوت الطيّارة التي تزيل آثار التوتر. كما تقلل من أعراض الجهاز الهضمي التي تنتج عن القلق.