عوامل عديدة يمكن أن تسبب التجاعيد حول فمك، منها أسلوب ونمط الحياة إلى الشيخوخة، من العلاجات الطبيعية إلى الإجراءات الطبية المختلفة، هناك طرق مختلفة لتقليل مظهرها وتعزيز صحة الجلد بشكل أكبر. نعلم أنكِ تسعي للحصول على بشرة شابة ونضرة بدون أن يشوبها أي تجاعيد أو خطوط دقيقة أو حتى ترهل للجلد، ولذلك أحضرنا لكِ من خلال موقع دليلى ميديكال  مجموعة من تمارين الوجه لتخليصك من التجاعيد والتي تساعدك في التخلص من هذه التجاعيد بطريقة بسيطة وغير مكلفة ماديًا .. وتشمل هذه التمارين الآتي :

تمارين لعلاج التجاعيد طبيعيا

تمرين عضلات الوجه اضغطي زوايا الفم بأصابع السبابة.. واسحبي حوالي ربع بوصة من الراحة.. استخدمي المقاومة بأصابعك، واستخدمي عضلات الفم لشد زوايا الفم تجاه بعضها البعض.. شغّلي هذا التمرين لمدة 5-10 ثوان.. أرخي العضلات ثم كرري التمرين.استهدفي 10-25 مماثلة.

تمرين عضلات الخد استخدمي أطراف أصابع السبابة للضغط على خطوط الضحك حول الفم.. مع الضغط، ابتسمي مع فصل الشفاه، على أوسع نطاق ممكن.. أمسكي الابتسامة لمدة 5-10 ثوانٍ.. استرخي وكرري.اجعلي هدفك هو 15-30 مماثلة.

تمرين الابتسام سحبي زوايا الفم للخلف باتجاه الوجه.. اسحبي للخلف قدر الإمكان، مع الحفاظ على موازاة الشفتين.. استمري لمدة 10 ثوانٍ.. استرخي وكرري.حاولي أن تفعلي 10-25 مماثلة.

تمرين الابتسامة الكبيرة حافظي على أسنانك مغلقة، وابدأي في الابتسام.. ابتسمي، على أكمل وجه ممكن.. استمري لمدة 10 ثوانٍ.. استرخي وكرري.حاولي القيام بذلك لمدة 10-20 مماثلة.

تمارين لخطوط الضحك حول العينين اضغطي بالإبهام على الزوايا الخارجية للعينين.. ضعي الأصابع فوق الرأس.. أغلقي عينيك واضغطي بقوة.. بعيون مضغوطة، اسحبي الزوايا الخارجية للعين بعيداً عن بعضها البعض وأعلى قليلاً. استمري لمدة 5-10 ثوانٍ.. استرخي وكرري.استهدفي حوالي 10-25 مماثلة.

التمرين تستخدم هذه العضلة للتقبيل والمساعدة على إغلاق الفم.العَضَلَةُ الدُّوَيْرِيَّةُ الفَمَوِيَّة orbicularis oris مهمّة للمساعدة في منع ظهور التجاعيد والتقليل منها، ومن التمارين التي تستهدفها التمرين التالي:

ضع إصبعي السبابة على زاويتي الفم اليمنى واليسرى.

اسحب الإصبعين بعيدًا نحو الخارج لمسافة نصف سنتيمر تقريبًا.

ثبت إصبعيك في مكانهما الجديد واستخدم عضلات فمك لشد زاويتي الفم نحو بعضهما البعض.

حافظ على هذه الوضعية لمدة 5 إلى 10 ثواني.

ارح عضلاتك قليلًا ثم أعد الخطوات السابقة حوالي 10- 25 مرة.

التمرينيستهدف هذا التمرين العضلات الموجودة في الوجنتين، والتي تساهم في رفع الجلد وشده. وبالتالي تقوية هذه العضلات قد يساعد على التقليل من تجاعيد الوجه:

طبّق ضغطًا على تجاعيد الوجنتين بوساطة إصبعي السبابة.

ابتسم مع مباعدة شفتيك وفتح فمك قدر المستطاع.

ابق في هذه الوضعية 5 إلى 10 ثوان.

استرح قليلًا ثم أعد التجربة 15-30 مرة.

التمرين الثالث:يمكن للضحك أن يساعد على تقوية عضلات الوجه، فإذا أراد أحدكم أن يقلّل من ظهور التجاعيد فعليه أن يجرّب ما يلي:

افتح فمك وباعد شفتيك واسحب زاويتي الفم نحو الداخل.

حاول إبقاء الشفتين متوازيتين، واسحب زوايتي الفم نحو الداخل قدر المستطاع.

ابق في هذه الوضعية حوالي 10 ثوان.

استرح قليلًا وكرّر ما سبق 10-25 مرة.

التمرين الرابع: الضحكة ’’الكبيرة والكاملة‘‘ تساعدك على تقوية العضلات حول الفم، وشدّ خطوط الضحك.ومن التمارين المفيدة للتخلّص من التجاعيد نذكر أيضًا الخطوات الآتية:

حاول أن تضحك وأسنانك مُطبقةٌ بعضها على بعضها.

اضحك مع فتح فمك قدر الإمكان (مع إبقاء الأسنان مطبقة).

ابق 10 ثوان في هذه الوضعية.

استرح قليلًا، ثم أعد التمرين 10-20 مرة.

تمارين للتخلص من التجاعيد حول العينين:هناك بعض العضلات الموجودة حول العينين والتي عندما تشدّ أثناء التمارين، تساعد على التخلص من التجاعيد حول العينين، ومن هذه التمارين:

ضع إبهامك على الزاوية الخارجية لكل عين.

ضع بقية الأصابع على قمة الرأس.

أغلق عينيك بقوة كبيرة.

اسحب إبهامك نحو الخارج مع إبقاء عينك مغلقة بقوة، وارفعه قليلًا نحو الأعلى.

ابق كما أنت لمدة 5-10 ثوان.

استرح قليلًا، ثم أعد التمرين 10-25 مرة.

تمرين الهواء . إن تمرين الهواء من أهم التمارين المتبعٌة لازالة التجاعيد بسرعة و القضاء على الخطوط الرفيعة بالخدود الجانبية وللقيام به اتبعِ ما يلى..

قومِ بشفط كمية مناسبة من الهواء داخل فمكِ .

قومِ بتحريك الهواء داخل الفم لليمين ولليسار ولأعلى ولأسفل .

اتركِ الهواء فى كل ناحية لمدة 10 ثوانٍ .

تفريغ الهواء ثم تكرار هذا التمرين فى أوقات مناسبة

تمرين الضغط .يحافط هذا التمرين على الجلد حول الشفاه ويمنع ترهله كما يمكن القيام بهذا التمرين كما يلى..

الضغط برفق على الشفتين مع بعضهم البعض حتى يلمسوا الأسنان .

الضغط ثم المد قدر المستطاع .

الإستمرار فى الضغط لمدة 30 ثانية ثم الإسترخاء .

تكرار هذا التمرين 3 مرات يوميًا على قدر المستطاع .

التمرين الأول للوجه : ابدئي هذا التمرين بفتح فمك ليكون على شكل “حرف O “

ابتسمي بحيث تكون أسنانك مخفية، وكرري ذلك 6 مرات.

أرجعي الشفة السفلية للخلف قليلاً وضعي اصبعك على ذقنك.

ثم حركي الفك للأعلى والأسفل واليمين واليسار بلطف واسترخي.

كرري هذه العملية أكثر من مرة ضمن تمارين للوجه لإزالة التجاعيد 

التمرين الثاني للوجه أيضًا : ضعي السبابة تحت كل عين مشيرة نحو منطقة الأنف.

قومي بضم شفاهك على بعضها مع إبقاء الشفة العليا بعيدة عن الشفة السفلى.

الآن إرفعي جفونك إلى الأعلى وانظري إلى السقف لمدة 30 ثانية.

التمرين الثالث للرقبة : انظري مباشرةً إلى الأمام لتأدية هذا التمرين لشد ترهلات الرقبة.

ضعي أصابعك على الجزء السفلي من الرقبة ثم أميلي رأسك إلى الخلف.

أرجعي رأسك ببطئ إلى مكانه.

كرري التمرين مرتين.

التمرين الرابع للجبهة : ضعي يديكِ الإثنين على منطقة الجبهة.

إضغطي برفق باستخدام أصابعك حتى يشد الجلد.

استرخي الآن قليلاً.

كرري هذا التمرين 10 مرات.

تمارين للوجه لإزالة التجاعيد حول العين:ضعي إبهامك على الزاوية الخارجية لكل عين.

ضعي بقية الأصابع على قمة الرأس.

أغلقي عينيك بقوة كبيرة.

اسحبي إبهامك نحو الخارج مع إبقاء عينيك مغلقة بقوة، وارفعيه قليلًا نحو الأعلى.

ابقي على هذا الوضع لمدة 5-10 ثواني.

استرخي قليلًا الآن.

كرري أداء هذا التمرين 10-25 مرة.

وصفات طبيعية للتخلص من تجاعيد حول الفم:

وصفة زيت جوز الهند فوائد زيت جوز الهند للبشرة عديدة ولأنها تساعد على ترطيب البشرة فإنها مثالية في التخلص من التجاعيد حول الفم، من خلال وضع القليل من زيت جوز الهند حول الفم مع التدليك وتركه بين عشية وضحاها وغسلها بالماء عند الاستيقاظ من النوم، ويمكن استخدام أنواع زيوت أخرى مثل جوز الهند وبذور العنب والزيتون

عصير الليمون للتخلص من تجاعيد حول الفم فوائد عصير الليمون عديدة منها التخلص من تجاعيد حول الفم من خلال دهن التجاعيد بقشر الليمون، وتركه لفترة من الوقت، ثم غسل حول الفم بالماء، ويمكن استخدام أنواع مختلفة من العصير مثل الليمون أو الأناناس.

البهارات للتخلص من تجاعيد حول الفم يمكن إضافة بعض التوابل إلى روتين مكافحة الشيخوخة، سواء القرفة أو الكركم، من خلال خلط  1 ملعقة كبيرة من البهارات البودرة مع 3 ملاعق كبيرة من العسل ووضعها على الوجه، وتركها لمدة 20 دقيقة أو حتى طوال الليل، ثم غسله بالماء الدافئ، ويمكن استخدام الوصفة في التخلص من الخطوط حول الفم والعينين.

بياض البيض للتخلص من تجاعيد حول الفم يساعد بياض البيض فى شد الجلد وتقليل التجاعيد، من خلال وضع بياض البيض مباشرة على الجلد حول الفم والعينين، ثم تركه يجف لمدة 30 دقيقة، ثم غسل حول الفم بالماء الدافئ، ويمكن تكرار الوصفة للحصول على نتائج إيجابية .

بذور العنب .تعتبر بذور العنب من المصادر الطبيعية الأمنة التى تعمل على اخفاء التجاعيد حول الفم ، حيث تكمن أهمية هذه البذور فى القيام بشد بشرة الوجه للتخلص من أى أثار لتجاعيد الوجه .كما تساهم بذور العنب فى علاج بعض مشاكل الوجه المختلفة مثل التخلص التام من حب الشباب والوقاية من أشعة الشمس الضارة كما تعمل هذه البذور على توحيد لون البشرة .

الفازلين .يعتبر الفازلين من المصادر الطبيعية التى تستخدم فى الطب الشعبى لازالة التجاعيد بسرعة التى تظهر لكِ ، و بالرغم من عدم وضوح الكيفية التى يعمل بها الفازلين على إزالة التجاعيد إلا أنه مازال يُستخدم بشكل كبير فى تخفيف الخطوط الرقيقة و حل مشكلة التجاعيد حول الفم و مناطق الجلد الرقيق الأخري لكن الطريقة المؤكدة التى يعمل بها الفازلين فى أنه يقوم بتكوين طبقة عازلة على البشرة يمنع تبخر الرطوبة ويحتفظ بها داخل طبقة الجلد وبذلك يمنع التشقق والتجاعيد المُحتملة ظهورها .

زيت الورد : يعيد زيت الورد للبشرة نضارتها وحيوتها كما يستخدم لازالة التجاعيد بسرعة من بشرة الوجه .

قشر الرمان : يساهم قشر الرمانفى اخفاء التجاعيد حول الفم والخطوط الرفيعة بالبشرة بفعالية شديدة وبنفس كفاءة المستحضرات الجاهزة .

الميرمية : تحتوي الميرمية على مواد قوية تعمل كمضادات للأكسدة التى تقاوم ظهور تجاعيد الفم .

خشب الصندل : يلعب خشب الصندل دور هام فى ترطيب البشرة ومقاومة جفافها وبالتالى يمنع من ظهور الخطوط والتشققات الرفيعة بها .

خلّ التفاح لعلاج التجاعيد يعتبر خل التفاح من المكونات الطبيعية لعلاج التجاعيد، نظراً لحمضيته، ويمكنكِ اتباع الخطوات الآتية للحصول على فوائده:

امزجي ملعقة كبيرة من خل التفاح مع ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.

ضعي الخليط على التجاعيد حول الفم لمدة 20 دقيقة.

بعد ذلك، نظفّي منطقة ما حول الفم بالماءِ الدافئ، وجففيها بلطف.

ضعي الكريم المرطّب المناسب على منطقة حول الفم.

الأفوكادو لعلاج التجاعيد يعد ماسك الأفوكادو سلاحاً فعّالاً لمحاربة التجاعيد؛ إذ إنه يحتوي على فيتامين هـ، الذي يعزز إنتاج الكولاجين في البشرة، ويمكن تحضيره من خلال اتباع الخطوات الآتية: 

اهرسي ثمرة أفوكادو بالشوكة.

امزجيها مع ملعقة كبيرة من اللبن الزبادي.

أضيفي ملعقة من عسل النحل، وقلبي الخليط جيداً.

ضعي ماسك الأفوكادو على بشرة وجهكِ وعنقكِ لمدة 15 دقيقة تقريباً.

اغسلي وجهكِ بالماء الدافئ، وجففيه برفق.

الخيار لعلاج التجاعيد يمتاز الخيار أيضاً باحتوائه على فيتامين هـ، المعروف بفاعليّته في التخفيف من حدّة التجاعيد وخطوط الوجه الرفيعة، إذ إنه يحتوي على مضادّات الأكسدة، التي تحارب شيخوخة البشرة المُسبّبة للتجاعيد والبقع الداكنة. كما أن الخيار له العديد من الفوائد للبشرة، ومن أهمها أنه يحفّز البشرة على إنتاج الكولاجين الطبيعي، لتبدو مشدودة وأكثر مرونة طوال الوقت. 

خلاصة استازانين باودر : إلى جانب تمارين للوجه لإزالة التجاعيد فيمكنك استخدام خلاصة الاستازانين حيث أنه عبارة عن مادة من مضادات الأكسدة الطبيعية والتي تتبع عائلة ” الكاروتينويد” وهي المادة الموجودة في سمك “السلمون” والتي تكسبه اللون البرتقالي الخاص به، وتستخدم خلاصة “استازانين باودر” لتخليصك من تجاعيد وجهك وعلاجها بطريقة طبيعية بالإضافة إلى مقاومة الشيخوخة وإبطاء إصابتك بها لإنه يعتبر من مضادات الأكسدة الطبيعية والتي تعمل بدورها على الحفاظ على شباب البشرة ومكافحة الشيخوخة بما تحمله من تجاعيد وخطوط دقيقة على البشرة وترهل للجلد.

نبات سنفيتون : أذن الحمار تستخدم بشكل أساسي في مجال العلاج بالخلاصات الطبية لدعم شباب بشرتك حيث إنه مفيد في علاج علامات الشيخوخة بما تحمله من تجاعيد وخطوط دقيقة وترهل للجلد، كما يقوم بدعم نمو خلايا البشرة بشكل صحي وذلك بفضل ما يحتوي عليه نبات سنفيتون في تركيبته  من مواد مثل ” الكيراتين و آلانتوين ” حيث أن لهذه المواد دور مؤثر في شد بشرتك والتقليل من التجاعيد بها.

نبات السلق : النباتات المعروفة في مجال طب الأعشاب للتقليل من آثر التجاعيد بوجهك والعمل على علاجها عند استخدام خلاصة هذا النبات على المدى الطويل وذلك بفضل ما يحتوي عليه نبات السلق من مواد مهمة وعناصر مغذية ومفيدة لبشرتك والتي تدعم أيضًا علاج مشاكل البشرة الآخرى، لذلك يمكنك استخدام نبات السلق إلى جانب تمارين للوجه لإزالة التجاعيد حتى تحصلي على نتيجة مرضية لكِ.

الزهرة المخملية  :علاج تجاعيد وجهك ورقبتك وذلك بفضل خصائص هذا النبات العلاجية حيث أن الزهرة المخملية لها قدرة على تعزيز إنتاج “الكولاجين” في خلايا البشرة مما يخفف من التجاعيد والخطوط الدقيقة وترهل الجلد ببشرتك