تمارين لتنشيط الدماغ والحفظ السريع، تعرف على علاج النسيان وضعف الذاكرة، من خلال موقع دليلى ميديكال بإتباع العديد من الخطوات يتم التخلص التام من النسيان ،ومشاكل الذاكرة للاطفال.بإتباع العديد من الخطوات يتم التخلص التام من النسيان  الأطفال يتعرضون للمعاناة من النسيان، بدءًا من سرعة نسيان دروسهم بعد الاستذكار، أو نسيان الأوامر التي يتلقونها والطلبات التي يرغبون فيها، وحتى نسيان الأشياء المادية المهمة المتعلقة بهم كأماكن ملابسهم ومواعيد دروسهم وربما رقم هاتف المنزل أو الصديق المفضل.

كيفية التعامل مع الطفل عديم التركيز

منح الطفل الاهتمام الكافي

 يُنصح الآباء بالبقاء بالقرب عند القيام بإعطاء التعليمات المتعلقة بحل مسألة أو تمرين معيّن للطفل.

يُنصح بالتحدث مع الطفل وسؤاله عن السبب في حال عدم مقدرته على إكمال المهمة عوضًا عن توبيخه ومنحه إحساس بالضعف والعجز.

تقسيم المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة

يُمكن تقسيم المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة، إذ يساعد ذلك على التركيز على الإنجازات الصغيرة عوضًا عن الإنجازات الكبيرة التي قد تكون صعبة على الطفل في بعض الأحيان.

 استخدام الألعاب في العملية التعليمية

يمكن استخدام الألعاب مثل السيارات أو قطع الليغو في التعليم عوضًا عن استخدام الورقة والقلم في ذلك، إذ يمنح ذلك شعور المتعة للطفل ويجذب انتباهه بشكل كبير.

. ممارسة التمارين الرياضية

يُنصح بمنح الأطفال قسطًا من الراحة كل فترة من أجل الخروج من المنزل وحثهم على ممارسة التمارين الرياضية أو اللعب خارج المنزل في الهواء الطلق، إذ تساعد جميع هذه الأمور على تعزيز صحة الدماغ وزيادة التركيز لديهم.

. تدريب الدماغ من خلال استخدام ألعاب التفكير

يمكن عمل ذلك من خلال حثّه على لعب الألعاب التي تساعد على التركيز، مثل: ألعاب التركيز (Puzzle)، أو تحضير طبق داخل المطبخ.

 تشجيع الطفل طوال الوقت

عند قيام الطفل بالقيام بأي تصرف ناتج عن قلة التركيز، مثل: كتابة كلمة بشكل خاطئ فإنه ينصح بتشجيعه وعدم إحباطه بعبارات مثل: ما فعلته كان خاطئ، أو لقد فشلت في المهمة. 

الحرص على نوم الطفل بشكل كافي

ترتبط قلة النوم ارتباطًا وثيقًا بقلة التركيز لدى الأطفال، لذلك فإنه يُنصح بحث الأطفال على النوم بأوقات محددة ولساعات كافية من أجل تحفيز التركيز لديهم.

 التأمل في الطبيعة

يُنصح بتحفيز الأطفال على الخروج إلى الطبيعة والتأمل في جميع ما يحدث حولهم، إذ يمكن إخبارهم بالقصص المتعلقة بالحيوانات أو الأشجار المحيطة بهم.إن الخروج في الهواء الطلق والتأمل في الطبيعة يساعد وبشكل كبير على تحفيز التركيز لدى الكبار والصغار على حدّ سواء. 

 طلب المساعدة في حال احتاج الطفل إلى ذلك

يعاني بعض الأطفال من مشكلات حقيقية في التركيز يصعب معالجتها باستخدام الاستراتيجيات البسيطة، إذ يحتاج هؤلاء الأطفال أخصائيين وخبراء يعملون في هذا المجال.في حال وصول الطفل إلى عمر 4-5 سنوات مع استمرارية المشكلة فإنه يُنصح باستشارة طبيب مختص في هذه الحالة. 

أطعمة تساعد على التركيز

يجب أن يتناول الطفل الخضروات بأنواعها والفواكه بألوانها، لما تحتويه من فيتامينات ومعادن وعناصر هامة ومضادات أكسدة تمد الجسم بالطاقة وتنشط الذاكرة وتعزز العقل. كما تساهم البروتينات في زيادة مستوى التركيز، مثل: البيض، واللحوم الخالية من الدهون.

يجب أن يتناول الطفل وجبة الإفطار في بداية اليوم فهي شيء أساسي لتعزيز الدماغ. وعدم الإفراط في تناول السكريات.

احرصي على توفر الغذاء الصحي والماء والعصير في حقيبته المدرسية ولا تنسي أن الجوع أو العطش من الأمور التي تشتت انتباه الطفل بسهولة.

تنظيم وقت الطفل

 يجب أن تضعي له جدولاً مناسباً، بحيث لا يقصّر في أي من المهام اليومية التي يقوم بها، وحتى وقت الترفيه يكون محدداً، مع وجود بعض المرونة وفقاً لأحداث اليوم التي تختلف عن غيره من الأيام.

التقليل من الألعاب الإلكترونية ومشاهدة التلفاز

 قد يُبعد التلفاز وألعاب الفيديو الأطفال عن الأنشطة الأكثر نشاطًا واستخدامًا للحواس، والتي تغذيهم فكريًا واجتماعيًا وعاطفيًا، إضافةً إلى أنّ مشاهدة التلفاز وما فيه من تغيرات متكررة في الصور والتركيز قد تؤدي إلى برمجة فترة انتباه قصيرة للطفل، إذ يتمّ أثناء مشاهدة برامج التلفاز لفت انتباه الطفل للخطر مثلًا من خلال استخدام اللقطات المقربة، والضوضاء المفاجئة، والتكبير والألوان الساطعة، فيقلل ذلك من قدرة الطفل الطبيعية على الاستمرار في التركيز على الأحداث في العالم الحقيقي.

مدة تركيز الطفل الطبيعية

الطفل في عمر الثلاث سنوات يمكنه أن يركز لمدة تتراوح بين تسع دقائق إلى 15 دقيقة

 الطفل في عمر الأربع سنوات يستطيع التركيز لمدة تتراوح بين 12 دقيقة إلى 20 دقيقة.

 الطفل في عمر الخمس سنوات يستطيع التركيز لمدة تتراوح بين 15 دقيقة إلى 25 دقيقة

فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال

- الزنك :

ويعتبر الزنك من أهم فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال؛ حيث يُعتقد أن الزنك يساعد في تنظيم الناقل العصبي الدوبامين، والذي يحدث بمستويات غير كافية في أدمغة الأطفال، وذلك من خلال تحسين استجابة الدماغ للدوبامين وُجد أن مستويات الزنك منخفضة لدى بعض الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ،  تناول مكملات الزنك يقلل من فرط النشاط والاندفاع. تشمل الأطعمة الغنية بالزنك اللحم البقري والسبانخ وبذور اليقطين والجمبري.

 الحديد :

 فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال؛ حيث ان مستويات الحديد المنخفضة تساهم في أعراض فرط الحركة لدى بعض الأطفال. المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم مستويات منخفضة من الفيريتين بشكل طبيعي ، وهو بروتين ضروري لتخزين الحديد في الدم. بعد تناول مكمل الحديد لمدة 12 أسبوعًا. ومع ذلك ، هناك تحذير مهم من الإفراط في تناول مكملات الحديد؛ حيث يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل: اللحوم الحمراء والشوكولاتة الداكنة والخضراوات الورقية إلى زيادة مستويات الحديد دون المخاطرة.

 فيتامين ج 

ويعتبر فيتامين ج أحد أهم فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال، وهو مناسب للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، ويستخدم الدماغ فيتامين ج  لصنع الناقلات العصبية مثل الدوبامين والنورادرينالين. ومن أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين ج، البرتقال والفلفل الأحمر واللفت غنية بفيتامين سي ، ولكن إذا كنت تريد كميات إضافية ، فمن الممكن أيضًا تناول مكمل يومي. ومع ذلك ،فيتامين ج مع امتصاص دواء اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لذلك لا ينبغي تناوله قبل أو بعد تناول أدوية فرط الحكة

 فيتامين ب 

ويستخدم فيتامين ب كأحد فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال، وبالأخص كـ علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؛ حيث يمكن أن يسبب نقص فيتامينات ب ، وخاصة فيتامين ب 6 الذي يسبب في التهيج والإرهاق لدى الأطفال والبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يمكن أن تزيد مستويات B6 الكافية من اليقظة وتقليل الأعراض الشبيهة بالقلق. تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 6 التونة والموز والسبانخ والسلمون.

المغنيسيوم:

ويعتبر المغنيسيوم افضل فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال، وهو مناسب لمن يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؛ حيث يساهم المغنيسيوم أيضًا في عمل الناقلات العصبية المسؤولة عن الانتباه.المستويات الكافية من المغنيسيوم لها تأثير مهدئ على الدماغ، ويمكن العثور على المغنيسيوم في المكملات الغذائية والأطعمة بما في ذلك الخضر الورقية الداكنة والمكسرات والبذور والفاصوليا.

كيف أجعل المذاكرة ممتعة لطفلي؟

استخدام البطاقات الدراسية: على الرغم أنها ليست طريقة حديثة، فإنها طريقة فعالة جدًا في تعليم الصغار، خاصةً إذا كان الطفل حركيًا فيمكنكما المذاكرة في أثناء التنقل في الغرفة، وبدلًا من شراء هذه البطاقات، استمتعي مع طفلك بعمل بطاقات المذاكرة معًا، ضعي فيها أسئلة وإجابات، مع رسومات مرحة، اصنعي بطاقات بالأحرف الأبجدية مصممة بشكل يجذب انتباه الطفل، واسردي قصة لكل حرف حتى يصبح حفظها أسهل عليه ويتمتع في أثناء قيامه بذلك

الألعاب التعليمية: جلوس الطفل على المكتب والمذاكرة لساعات طويلة هو بالفعل أمر ممل، لذا بدلًا من ذلك، اجعلي الأمر أكثر متعة، ولا شيء يمتع الأطفال الصغار مثل اللعب، استخدمي قطع الحلوى لتعليم الأطفال العد، ألعبا معًا لعبة الحروف المخفية عن طريق إيجاد أغراض في الغرفة تبدأ بحرف معين، ولكل غرض يجمعه الطفل يحصل على نقطة، وهكذا لا تجعلي التعليم مهمة صماء، ولكن اجعليه وقتًا مرحًا ومفيدًا لطفلك.

الزيارات الميدانية والتجارب: يتعلم أطفالنا بشكل أفضل وأسرع عندما يطبقون ما يتعلمونه في الحياة أو يرونه بأعينهم، الأشياء التي تُدرس بهذه الاستراتيجية تظل عالقة في ذاكرتهم لفترة طويلة، لذا بدلًا من شرح أنواع الصخور للطفل في الكتاب خذيه في زيارة لمتحف الجيولوجيا، وبدلًا من حفظ حالات المادة، اذهب للمطبخ واشرحي له بالتجربة العملية كيف يتحول الماء لبخار بالغلي، وكيف يتكثف، وكيف يتجمد عند خفض درجة حرارته.

تخصيص فترات للراحة: غالبًا ما يجد الأطفال صعوبة في التركيز إذا لم تكن هناك فترات راحة. يشير الباحثون أن الأطفال يحتاجون إلى استراحة مدتها خمس دقائق لكل 20 دقيقة يدرسونها. امنحي طفلك خمس دقائق ليلعب بالألعاب أو الآلات الموسيقية أو يقف في الشرفة قليلًا ما يبقيه نشيطًا ومحفزًا لمدة 20 دقيقة قادمة، واحرصي ألا يلعب بالهاتف في تلك الفترات حتى لا يصعب عليه العودة للمذاكرة بعدها.

استخدام التطبيقات: التكنولوجيا من أفضل الطرق لجذب انتباه طفلك، وتزويده بتجربة تعليمية مرحة مسموعة ومرئية، ما يحفز أكبر قدر ممكن من حواس الطفل ويجعله يحتفظ بالمعلومة في ذاكرته بشكل أسرع ولفترة أطول.

تشجيع الطفل: بعض العبارات البسيطة قد توقد حماس طفلك وتشجعه على المذاكرة "عمل رائع" "أنت رائع"، " أنت ذكي"، " ستنجح في حلها"، كلمات التشجيع والثناء ستجعل طفلك متحفزًا وسيشعر بالثقة في نفسه وسيفخر بما ينجزه ويتطلع لإنجاز المزيد، لذا شجعي طفلك وإذا لم يتمكن من الحل بدلًا من أن تخبريه أنه فشل في حل المسألة أخبريه وأنتِ تنظرين له " أعلم أنك ستكون قادرًا على حلها في المرة القادمة".

أقوى تمارين ذهنية لزيادة التركيز

تمرين الدماغ

من أبسط التمارين التي يمكن القيام بها، حيث يعتمد على ممارسة بعض الألعاب الذهنية والعقلية مثل الشطرنج، السودوكو، الكلمات المتقاطعة وغيرها الكثير. تلعب دور كبير في تحسين التركيز، إضافة إلى تأثيرها الإيجابي على الذاكرة ومهارات حل المشكلات.

التمارين الرياضية البسيطة

تساهم الرياضة بشكل كبير في زيادة التركيز، توصلت إحدى الدراسات العلمية إلى أن ممارسة بعض الأنشطة الجسدية لمدة شهر تعمل على تحسين التركيز والانتباه بصورة واضحة.

تمارين التأمل

يصنف هذا التمرين على أنه إحدى أشهر التمارين، حيث يؤثر تأثيرًا كبيرًا في تحسين الذاكرة، إضافة إلى دوره في تنمية القدرات المعرفية وزيادة التركيز طبيعيًا لذا ينصح بقضاء ربع ساعة في الطبيعة.

تمرين ساعة الحائط

يساعد هذا التمرين الطفل على التركيز، حيث يتم تعليق الساعة على الحائط، ويطلب من الطفل أن يقوم بتتبع عقرب الثواني والعد معه، بحيث يقول عدد الثواني التي قام بعدها.عقب إتقان التمارين السابقة ينتقل الشخص إلى مستوى أعلى من التمرين، والذي يتمثل في غلق العينين والاسترخاء بعض الوقت، وهو يشبه تمرين اليوجا إلى حد كبير.

نسخ الصور

يتطلب هذا التمرين إحضار صورة بها بعض التفاصيل القليلة، تطلب الأم من الطفل النظر إلى الصورة لمدة 5دقائق، ثم تطلب منه رسم الصورة بنفسه.تقارن الأم بين الصورتين مع تحديد عدد التفاصيل التي تذكرها الطفل، الهدف الأساسي من التمرين هو تدريب الطفل على التركيز، بعيدًا عن قدراته الفنية.

لعبة إيجاد الفروقات

إحدى الأنشطة المثالية للتدريب على التركيز عند الأطفال، يتمثل في إحضار صورتين بينهما بعض الفروقات الملائمة لعمر الطفل.تطلب الأم من الطفل النظر للصور لبضعة دقائق ثم تحديد الاختلافات بينهما.

لعبة الأدوات المنزلية

أحد التمارين البسيطة التي تعتمد على وضع بعض الأدوات المنزلية في صينية، ينظر الطفل إلى الصينية لمدة 5ثواني، يمكن زيادة المدة حسب عمر الطفل.تطلب الأم من الطفل أن يسرد الأدوات الموجودة في الصينية، ثم تقوم الأم بخفي بعض الأدوات وتتطلب من الطفل أن يتذكر الأشياء التي اختفت.

تمرين تكامل العقل والجسد

أحد التمارين المثالية التي يفضل استخدامها مع الأطفال الذين يعانون من مشكلة فرط الحركة وضعف التركيز.تطلب الأم من الطفل الجلوس على كرسي بدون أي حركة لمدة 5دقائق، مع التدرج في زيادة هذه المدة.

دوائر التلوين

إحدى التمارين الشائع استخدامها بفضل دورها الكبير في الحد من مشكلة تشتت الانتباه، حيث تقوم الأم برسم مجموعة من الدوائر المتداخلة وتطلب من الطفل أن يقوم بتلوين كل دائرة بلون مختلف.

تقليد التمارين الرياضية

من التمارين المحببة عند الأطفال، حيث تقوم الأم بتشغيل فيديو تمارين رياضية، ثم تطلب من الطفل أداء وتقليد هذه التمارين.

العد التنازلي

تطلب الأم من طفلها عد الأرقام بشكل عكسي من الأكبر للأصغر، الأمر الذي يساهم في زيادة الانتباه والتركيز.

المشي على خط مستقيم

يلائم السن الصغير، ترسم الأم خط مستقيم وتطلب من طفلها السير على الخط دون خروج.

تمرين العد العكسي

 زيادة التركيز مع مراعاة التدرج في أداء التمرين.عن مكان ملائم للجلوس، ومن ثم البدء في العد العكسي للأرقام من 1:100، مع زيادة الأرقام فى وقت لاحق.كما يمكن إضافة بعض المهام والشروط الإضافية كأن يذكر الأعداد الزوجية فقط، أو الأعداد الفردية وهكذا.

تمرين عد الكلمات

يعتمد هذا التمرين على تقوية التركيز الذهني باستخدام العينين فقط، حيث يعتمد على عد الكلمات بالعين بدون استخدام الأصابع.ينصح بالبدء في هذا التمرين تدريجيًا، كأن تقوم في البداية بعد كلمات فقرة صغيرة، ومن ثم تزيد الكمية.

تمرين تحليل الأشياء

يؤثر هذا التمرين بشكل كبير على التركيز والانتباه على المدى البعيد، لأنه قائم على تدريب العقل والحواس معًا.لتطبيق هذا التمرين ينبغي التركيز على أي شيء مثل هاتف ذكي،كتاب، علبة مناديل والبدء في تحليله بشكل دقيق، وذكر لونه وحجمه وغيرها من التفاصيل، مع عدم السماح لأي فكرة أن تشتت الانتباه.

تمرين الجلوس بثبات

تمرين قائم على التحكم بالعضلات الإرادية واللاإرادية وذلك بالجلوس على مقعد مريح لمدة 5دقائق بدون أي حركة أو تفكير والاستمتاع بالاسترخاء فقط . التمارين التي تتطلب مهارة عالية لصعوبة السيطرة على العضلات اللاإرادية، يلعب دور كبير في زيادة التركيز الذهني.

تمرين الدماغ

هي عبارة عن مجموعة ألعاب ذهنية يمكن الاختيار من من بينهم لتحفيز الدماغ للعمل بشكل أكثر منطق وتركيز، كما أن لها تأثير إيجابي على الذاكرة، ودعم مهارات حل المشكلات ومنها:

الشطرنج.

السودوكو.

الكلمات المتقاطعة.

تمرين تمييز الأصوات في الزحام

عند التواجد خارج البيت أو في داخله، نطلب من الطفل أن يميز صوت واحد يسمعه، سواء كان صوت طيارة أو صوت وقوع الأواني أو مفاتيح الباب أو أي صوت مختلف قد يسمعه، مما يجعله منتبه لحدوث أي صوت غريب وغير متوقع.

تمرين الكلمة وعكسها

يساعد هذا التمرين في زيادة الانتباه عن طريق تقوية حاسة السمع والتركيز على الكلمات التي يسمعها، حيث تكون المهمة التي تسند للطفل هو إيجاد عكس الكلمة التي سوف يسمعها، وهنا يزداد الانتباه لديه في الاستماع إلى الكلمة بشكل صحيح وإيجاد المضاد لها، مثل:

طويل – قصير.

أبيض – أسود.

فاتح – غامق.

سمين- نحيل.

أشكال فيتامين للأطفال 

فيتامينات للأطفال مضغ: تأتي تلك الفيتامينات في صورة جيلاتين سهل المضغ، كما يمكن الحصول عليها في صورة أقراص.

فيتامين للأطفال شراب: يأتي بنكهات لذيذة ومتعددة تناسب كل الأطفال، ويتوقف اختيار أفضل شراب فيتامينات للأطفال على نوع الفيتامين المناسب للطفل وتركيز الفيتامينات في الشراب.

نقاط فيتامين للأطفال: تعد النقاط أفضل فيتامينات للأطفال الرضع ؛ نظراً لسهولة إعطائها للرضيع، وتأتي أيضاً بنكهات متعددة.

فيتامينات للمص: تأتي في صورة حلوى يستطيع الطفل مصها.

فيتامين للأطفال مسحوق: تأتي بعض المكملات الغذائية في صورة مسحوق قابل للذوبان في الماء.

حقن فيتامينات للأطفال: قد يوصي الطبيب بتلقي الفيتامينات أو المعادن على هيئة حقن في حالة نقصها الشديد.