بدون ليزر مشروب واطعمة معجزة للقضاء علي ضعف النظر نهائيا وتحسين الرؤية 16-07-2023

في عالم مليء بالشاشات والتحفيز البصري المستمر، لا عجب أن أعيننا تشعر أحيانًا بالتعب والتوتر. ولكن ماذا لو كانت هناك طريقة طبيعية لتعزيز رؤيتنا ودعم صحة أعيننا؟ لا تنظر إلى أبعد من مشروب بسيط يمكن أن يوفر دفعة منعشة لبصرك. في منشور المدونة هذا، من خلال موقع دليلى ميديكال سنستكشف قوة بعض المكونات التي ثبت علميًا أنها تعزز الرؤية. من الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة إلى الأعشاب والتوابل ذات الخصائص المعززة للرؤية، سنبحث في أفضل الخلطات لتحسين صحة عينيك. لذا احصل على زجاجك المفضل واستعد للانطلاق نحو رؤية أكثر وضوحًا ووضوحًا.

اطعمة تقوى النظرheart

 

السمكyes

معظم الأسماك تعتبر مصدرا غنيا للأحماض الدهنية "أوميغا 3″، وعلى رأسها أسماك التونة والسلمون والسردين. وأثبتت بعض الدراسات أن زيت السمك أو أحماض "أوميغا 3" قد تقلل من جفاف العين بنسبة كبيرة وخصوصا للذين يقضون وقتا طويلا أمام شاشات الحاسوب.

 المكسرات والبقولياتyes

المكسرات أيضا من الأطعمة الغنية بأحماض "أوميغا 3″، كما تحتوي على مستويات عالية من فيتامين "إي" الذي يمكنه أن يحمي العين من ضعف الإبصار المرتبط بالعمر

 البذورyes

مثل بذور الشيا والكتان والشوفان، التي تحتوي على نسب مرتفعة من فيتامين "إي" وأيضا بعض منها يحتوي على أحماض "أوميغا 3" المفيدة لصحة العيون. بذور عباد الشمس أحد الاطعمة المفيدة لصحة العين التي تقوي النظر وتحسن الرؤية لأنها مليئة بفيتامين E والبروتين والدهون الصحية. تساعد هذه العناصر الغذائية في تقليل الالتهاب وإزالة منتجات عمليات الأيض من العين.

الحمضياتyes

فواكه الحمضيات مثل البرتقال والليمون والليمون الهندي (الغريب فروت) مصدر غني بفيتامين "سي"، وهو أحد مضادات الأكسدة وله فائدة كبيرة لمكافحة تلف العين المرتبط بالعمر.

 الخضروات الورقيةyes

تحتوي الخضروات الورقية على مادتي "لوتين"و"زياكسانثين"، وهما من المركبات التي تحدث تأثيرا إيجابيا على صحة الإبصار، كما تحتوي الخضروات الورقية أيضا على فيتاميني "سي" و"إي".

 الجزرyes

غني بفيتامين "أي" ومركبات "بيتا كاروتين", وهذه المادة تعتبر من أهم المواد التي تمنح الإنسان صحة أفضل للعيون، في حين يلعب فيتامين "أي" دورا أساسيا في تقوية الرؤية، إذ إنه مكون لبروتين يساعد شبكية العين على امتصاص الضوء.

 البطاطا الحلوةyes

غنية بمادة "بيتا كاروتين"، كما أنها تعتبر مصدرا جيدا لفيتامين "إي" المضاد للأكسدة.

 لحوم البقرyes

تحتوي لحوم البقر على عنصر الزنك الذي يسهم في الحفاظ على صحة العين على المدى الطويل. وأظهرت الأبحاث أن الزنك يساعد في تأخير فقدان البصر المرتبط بالعمر، كما تحتوي العين نفسها على مستويات عالية من الزنك وخاصة في شبكية العين. وتحتوي أيضا صدور الدجاج على الزنك ولكن بمستويات أقل.

 جريب فروتyes

 واحدا من الأطعمة القليلة، التي تحتوي على مادة مغذية لحماية العين هي النارينجين. كما يحتوي على روتين، الذي يكافح الجذور الحرة الضارة بالعين. ويمكن تناول بعض اللب الأبيض المحيط بالفاكهة (وليس الجلد) للحصول على المزيد من الروتين في النظام الغذائي، وبطبيعة الحال، فإن الغريب فروت هو مصدر جيد للمغذيات المضادة للأكسدة وفيتامين C.

- الطماطمyes

 تعد مصدرًا غنيًا للمغذيات النباتية بيتا كاروتين ولوتين وزياكسانثين، فإنها يمكن أن تساعد في تحسين الرؤية، وحماية العينين من الأمراض.

الجرجيرyes

يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة, حيث أنه يحتوي على فيتامين A وفيتامين C والكلوروفيل والحديد والزنك والفسفور, وهي مواد مضادة قوية للأكسدة وتقي الجسم من الأمراض.

يساعد الجرجير على تقوية النظر وحماية العين من الأمراض، وهذا قطعاً يرجع إلى احتوائه على فيتامين A وعلى الكاروتينات والتي تقي العين من الأمراض كمرض عتامة عدسة العين وغيره من أمراض الرؤية الأخرى. بالاضافة الى أن مضادات الأكسدة التي يحتويها الجرجير، تحمي ضد تلف العين من بعض الأشياء مثل أشعة الشمس، دخان السجائر، وتلوث الهواء.

مشروب الزعفرانyes

السـ،ـحري يعمل الزعفران على تقوية النظر وتعديل مستوى الرؤية، كما يعمل على تصفية الشوائب من خلايا الشـ،ـرايين التي تربط بين العين والمـ،ـخ وباقي أجزاء الجسم

- البيضyes

مصدر غني جدًا بمادتي "لوتين" و"زياكسانثين"، وفيتاميني سي إي والزنك، لذلك فهو من أفضل الأطعمة التي تقلل خطر فقدان البصر نتيجة التقدم في العمر.

 الماءyes

شرب الكثير من الماء له فوائد عظيمة حتى في صحة العين، حيث يقلل من أعراض جفاف العين.

الكاليyes

الكالي نوع من أنواع الكرنب التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة؛ بما في ذلك اللوتين والزياكسانثين، والتي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض العين الخطيرة.

لحوم البقرyes

لحم البقر غني بعنصر الزنك، والذي ربطته أغلب الأبحاث حول العالم بصحة العين على المدى الطويل، ويمكن أن يساعد الزنك في تأخير فقدان البصر المرتبط بالسن أو بعض الأمراض العينية المرتبطة بالسن، وتحتوي اللحوم مثل صدر الدجاج ولحم الخنزير على الزنك، ولكن بمستويات أقل من لحم البقر.

تحتوي العين على مستويات عالية من الزنك، خاصة في شبكية العين، والأنسجة الوعائية المحيطة بالشبكية.

العنب الأسودyes

يحتوي على كميات عالية من مادة "الإنثوسيانين" المفيدة لقوة النظر، وتشير البحوث إلى أنه يعتبر من المكملات الغذائية طويلة الأمد الفعالة للوقاية من الضمور البقعي، وإعتام عدسة العين.

الثومyes

يساعد على حماية عدسة العين كما يحميها ويقي من أمراض العيون، وتحسين صحة العين العامة، ويساهم أيضاً في خفض الكولسترول، ويدعم النظام المناعي، كما يزيد من تدفق الإمداد الدموي للعين.

- المانغوyes

تتميز فاكهة المانغو بفائدتها في حماية العيون من الآثار السلبية للشيخوخة أو الإرهاق الشديد للعينين نتيجة استخدام الهواتف الذكية وشاشات الكمبيوتر لفترات طويلة.

الأفوكادوyes

فاكهة "الأفوكادو" تحتوي على مادة "اللوتين" أكثر من أي فاكهة أخرى، وهي تحسن من قوة البصر عن طريق الحد من فرصة إعتام عدسة العين، وأمراض العيون الأخرى.

الشوكولا الداكنةyes

الشوكولا الداكنة جيدة للغاية لتحسين الرؤية حيث تحتوي على مركبات الـ"فلافونويد" التي تحمي الأوعية الدموية في العينين، والأوعية الدموية القوية تساوي قرنية قوية وعدسة قوية كذلك.

 خضار الشمندرyes

يحتوي خضار البنجر على أكثر من 275 ميكروغرام من اللوتين، وهي نسبة جيدة من هذا العنصر الغذائي المهم للحفاظ على صحة العين وقوة الإبصار، فضلا عن الوقاية من حالات أمراض العيون.

- الكوسا واليقطينyes

يحتوي القرع والكوسا على نسبة عالية من بيتا كاروتين وفيتامين A بما يمنح وقاية للعيون من الأمراض ويحمي من ضعف الإبصار.

لحم الديك الروميyes

لحم الديك الرومي من أكثر الأطعمة الغنية بالزنك بشكل كبير، ومادة الزنك تعمل على تحسين الرؤية والتقليل من أضرار مرض "الضمور البقعي"، كما أنها تعمل على الحفاظ على ثبات حالة النظر لدى المصابين بالمرض فعلياً، وحماية عيونهم من التدهور.

فيتامين أyes

يعد من أشهر العناصر الغذائية الصحية للعين حيث تحتاجه شبكية العين للمساعدة في ترطيب أنسجة العين لمنع الجفاف وتحويل أشعة الضوء إلى الصور التي نراها. 

يتوفر في العديد من الاطعمة المفيدة للعين مثل الشمام والمشمش

فيتامين جyes

يتوفر في الفواكه الحمضية، مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون أو الخوخ والفلفل الأحمر والطماطم والفراولة

يساعد فيتامين سي في إصلاح خلايا الأنسجة الجديدة وتنميتها ومنع أو تأخير تفاقم التنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD) وإعتام  عدسة العين.

فيتامين هـyes

أحد مضادات الأكسدة المهمة ويساعد في الحفاظ على صحة الخلايا. ويتوفر فيتامين هـ في اطعمة مفيدة للعين مثل الأفوكادو واللوز وبذور عباد الشمس .

المحارyes

المحار غني بالزنك الذي يساعد على تحسين صحة العين كما يحتوي على مستويات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في الحماية من التنكس البقعي المرتبط بالعمر.

الفلفل الأحمرyes

يعد الفلفل الأحمر من الاطعمة المفيدة لصحة العين التي تقوي النظر وتحسن الرؤية لأنه مصدر للفيتامينات A و E و C والزياكسانثين واللوتين.

تحمي هذه الفيتامينات والمغذيات النباتية العينين من التنكس البقعي وتساعد في الحفاظ على صحة شبكية العين عن طريق منع الضرر التأكسدي.

يمكنك تناول الفلفل الأحمر الخام أو المقشر أو المقلي.

مشروب التوت yes

التوت أهم مكون من الفواكه التي تعتبر أقوى مصدر من المصادر الطبيعية والتي تكون محتوية على نسبة كبيرة من الأنثوسيانين.

وهو الذي يعمل على التحسين لشبكية العين من أي عيب قد ينتج عن تلفها، والتلف الراجع لسبب الأشعة.

والتي قد تصدر عن الكمبيوتر أو أي مصدر من مصادر الإضاءة، وقد اكتشف الدارسين في مجال صحة لعين أن التوت من النوع البري.

يعد أقوى المشروبات الطبيعية والتي تحسن صحة جهاز الإبصار البشري.

 الشاي اللامعyes

آيبرايت Eyebright على أنه عشب، وليس كغذاء، فإن قائمة أفضل الأطعمة لعلاج ضعف البصر، لا تكتمل بدون آيبرايت، والذي يمكن تحويله إلى شاي، ويعتبر أمرا جيدا عندما يخلط مع القليل من النعناع. ويلزم شرب 3 أكواب يوميا للحصول على أفضل النتائج. وكما تقول ترجمة الاسم من الإنجليزية، فهو يساعد في الحفاظ على عيون مشرقة وصحية.

أفضل الأعشاب لتقوية النظرyes

: 1. التوت: هذه العشبة غنية بالأنثوسيانوسيدات، وهي مضادات أكسدة قوية تساعد على حماية العينين من التلف.

 2. الجنكو بيلوبا: تشتهر هذه العشبة بقدرتها على تحسين الدورة الدموية، وهو أمر بالغ الأهمية لصحة البصر

. 3. الزعرور: يعتقد أن هذه العشبة مفيدة لشبكية العين وأجزاء أخرى من العين.

 4. القطيفة: تحتوي هذه العشبة على اللوتين والزياكسانثين، وهما من العناصر الغذائية المهمة لصحة العين.

 5. شوك الحليب: يعتقد أن هذه العشبة مفيدة للكبد، وهي مهمة لإزالة السموم من الجسم والحفاظ على صحة العينين.

 6. مولين: تستخدم هذه العشبة تقليديًا لعلاج التهابات العين والالتهابات.

 7. البقدونس: هذه العشبة غنية بالفيتامينات A و C، وكلاهما مهم لصحة العين.

 8. إكليل الجبل: يعتقد أن هذه العشبة مفيدة للجهاز العصبي والعينين.

 9. نبتة سانت جون: تشتهر هذه العشبة بقدرتها على تحسين الحالة المزاجية وتخفيف التوتر، وكلاهما يمكن أن يكون مفيدًا لصحة العين.

 10. الحوض الأصفر: يُعتقد أن هذه العشبة مفيدة لإزالة السموم من الكبد والدم، وكلاهما مهم لصحة العين.

تقوية النظر في أسبوع في 6 خطوات فقطyes

1- استخدم كحل الاثمد هو كحل يعمل علي تقوية النظرو ينظف الرؤية ويحافظ على صحة العينين ويقويها ويشد الأعصاب ويشفي القروح وينظف وينقي العينين. رسول الله صلى الله عليه وسلم طبقه.

2- تمرين التخيل: لأنه يقنع العين أن الرؤية جيدة أو حتى ممتازة ، فهو يعتبر من أهم التمارين الذهنية ، يمكنك القيام به على النحو التالي:

1- اختر مكانًا هادئًا واجلس فيه لمدة 5 دقائق بمفردك.

2- ثم أغمض عينيك وانظر إلى نفسك ثم اخلع نظارتك كأن رؤيتك أصبحت قوية جدًا

3- خذ نفسًا عميقًا ثم قل إن لديّ رؤية جيدة 3 مرات

4- الآن افتح عينيك وتأكد أنه كلما قمت بهذا التمرين واقتنعت به وبنتائجه ، كانت النتائج أفضل.

3- تمارين البصر: انظر إلى جسم سماوي بعيد كالقمر ، تأمل لمدة خمس دقائق ، حرك عينيك ، انظر حولك ، فهذا يساعد على زيادة قوة عضلات العين ، مثل التحقق من نقطة صغيرة لتمييز ما هو موجود. المحتوى المخفي فيه ، حيث يساعد في تحسين الرؤية

4- تناول الأطعمة التي تساعد على تحسين البصر: احرص دائمًا على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ ، ففيتامين أ له دور كبير جدًا وفعال في زيادة صحة العين ، وأهمها الجزر والمكسرات مثل اللوز والتمر.

5- ابتعد عن كل ما يضغط على العين: حاول الابتعاد عن كل ما يضغط على العين ويضعف الرؤية ، وتقليل الوقت الذي تقضيه في الجلوس على الكمبيوتر والإنترنت والوقت الذي تقضيه على الإنترنت. مشاهدة التلفاز أو التعرض للضوء الساطع أو الدخان

6- تركيبة طبيعية: هذه تركيبة طبيعية أخرى ، اخلطي 7 حبات من اللوز مع ملعقتين كبيرتين من بذور الشمر ، أضيفي ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي ، ثم أضيفي ملعقة كبيرة من العسل إلى كوب حليب اللوز ، ثم اشرب هذا المزيج قبل النوم دون نوم. بعد ذلك تعد هذه من الوصفات الطبيعية التي قد تساعد في زيادة صحة العين والرؤية

 

في الختام، في حين أن هناك العديد من الادعاءات حول المشروبات التي يمكن أن تعزز الرؤية، فمن المهم التعامل معها بعقلية نقدية. في حين أن بعض العناصر الغذائية في المشروبات مثل عصير الجزر والشاي الأخضر وعصائر التوت قد أظهرت فوائد محتملة لصحة العين، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث للتحقق من فعاليتها في تحسين الرؤية. من الضروري إعطاء الأولوية لنظام غذائي متوازن وممارسات العناية بالعيون المناسبة، مثل فحوصات العين المنتظمة والحماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، للحفاظ على الرؤية المثلى. تذكر أن أسلوب الحياة الصحي والعناية المناسبة بالعين يسيران جنبًا إلى جنب عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على رؤيتك وتعزيزها.  https://www.dalilimedical.com/