زيت السمك هو مكمل شائع معروف بفوائده الصحية العديدة. يستخدم بشكل شائع لتحسين صحة القلب وتقليل الالتهاب وحتى تعزيز وظائف المخ. لكن هل تعلم أن زيت السمك يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لشعرك؟ ثبت أن أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في زيت السمك تعزز نمو الشعر الصحي، وتقلل من تساقط الشعر، وتحسن المظهر العام وملمس شعرك. في هذه المقالة، من خلال موقع دليلى ميديكال سوف نلقي نظرة فاحصة على أهم فوائد زيت السمك للشعر وكيف يمكنك دمج هذا المكمل القوي في روتينك اليومي للحصول على شعر صحي وجميل.

فوائد زيت السمك 

تقليل تساقط الشعر

زيت السمك قد يعزز نمو الشعر، وقد يرجع هذا التأثير إلى قدرة زيت السمك على إدخال الشعر إلى مرحلة النمو أو إبقائه في هذه المرحلة لفترة أطول، حيث تعد فترة النمو أو التنامي هي المرحلة التي يزداد فيها نمو الشعر وكثافته المكمل الذي يحتوي على أوميغا 3 وأوميغا 6 يقلل من فترة بقاء الشعر في مرحلة التيلوجين أو مرحلة الراحة، وهي المرحلة التي يقل فيها نمو الشعر، بينما يزيد من وقت بقاء الشعر في مرحلة النمو.

تحفيز نمو الشعر 

قدرة زيت السمك على تحفيز نمو الشعر، يعانون من الصلع الوراثي، تم إعطاؤهم المكمل الغذائي مرتين يوميًا، وهو مكمل يحتوي على مزيج من زيت السمك، وزيت بذور الكتان، ومضادات الأكسدة، والميلاتونين، وبعد حوالي ستة أشهر كان هناك زيادة في نمو الشعر في 80 ٪ من المشاركين .تناولت مكملًا يحتوي على زيت السمك، وفيتامين ج، وفيتامين ه‍ مع مجموعة تحكم، وبعد ستة أشهر، شهد 62 ٪ من أولئك في الذين تناولوا مكملات زيت السمك زيادة في كثافة الشعر مقارنة بجموعة التحكم. 

زيت السمك لتطويل

يحتوي زيت السمك على أحماض أوميغا 3 و 6، كما يحتوي على البروتينات المغذية، مما يجعله من أفضل المصادر لتطويل وتكثيف الشعر وتسريع عملية نموه.زيت السمك يقوي بصيلات الشعر ويعزز صحة فروة الرأس، مما يساهم في نمو الشعر وزيادة طوله.كما يحسن من عمل الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يقوي بصيلات الشعر ويحميها من التساقط.

تحسين مظهر الشعر

قد يساعد الاستخدام الموضعي لزيت السمك على تحسين مظهر الشعر، وذلك من خلال إضفاء اللمعان للشعر، بالإضافة إلى جعله أكثر نعومة وجمال.

يمنع الالتهابات

تمنع مكملات زيت السمك أيضاً التهابات فروة الرأس والتهابات بصيلات الشعر التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر.يقلل من تحسس فروة الرأس والقشرة ويقلل من حكة فروة الرأس والقشرة عن طريق تنظيم إنتاج الزيت على فروة الرأس.

تعزيز صحة فروة الرأس

تسهم أحماض الأوميغا 3 الدهنية المكونة لزيت السمك في تعزيز صحة الجلد ونمو الشعر، ويعود سبب ذلك إلى خصائصه القوية المضادة للالتهابات، لكن ما زال هناك الحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات لإثبات هذه الفائدة.

منع تساقط الشعر

 أنواع حمض الأوميغا 6 الدهني والذي يُعرف بحمض الأراكيدونيك دور هام في دعم نمو الشعر بشكل جيد، وذلك عن طريق منع خلايا الشعر الصحية من التدمر الذاتي المبكر، بالإضافة إلى ذلك من الممكن أن يسهم هذا الحمض في تعزيز سلامة خلايا الشعر من خلال تنشيط عوامل النمو الخاصة المسؤولة عن تعزيز وتشجيع تكاثر خلايا الكيراتين

طرق استخدام زيت السمك للشعر

يوجد العديد من الطرق التي يمكن من خلالها الاستفادة من زيت السمك للشعر، ومن أبرز هذه الطرق: 

إضافة زيت السمك للنظام الغذائي: تعد إحدى الطرق الأبسط للحصول على فوائد زيت السمك للشعر، هي تضمين العديد من الأسماك الدهنية في النظام الغذائي، مثل الماكريل، والرنجة، والسلمون، والسردين، والتونة.

استخدام مكملات زيت السمك: يعد استخدام مكملات زيت السمك من الطرق الشائعة لإضافة زيت السمك إلى النظام الغذائي الصحي، ولكن يجب استخدامها  فقط وفقًا للإرشادات الطبية، والحرص على استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل إدخال فيتامين أو مكمل جديد في النظام اليومي اليومي.

اضرار زيت السمك 
 

رائحة الفم الكريهة.

طعم غير محبب.

الغثيان.

الصداع.

عسر الهضم.

إسهال.

قد تتفاعل مكملات زيت السمك أيضًا بشكل سلبي مع أدوية أخرى ، مثل:

أدوية ضغط الدم.

مضادات التخثر.

موانع الحمل.

وصفات طبيعية من زيت السمك للشعر

يساعد تطبيق زيت السمك على تعزيز صحة وجمال الشعر، وذلك من خلال مايلي:

الوصفة الأولى

تناول زيت السمك عن طريق الأقراص والمكمّلات الغذائية، ويمكن مزج أقراص زيت السمك ومزجها مع بعض من زيت الزيتون أو زيت اللوز، وتطبيقها علي فروة الرأس، للتخلص من تهيج فروة الرأس، وإزالة القشرة، للحصول على فروة رأس وشعر صحي.

الوصفة الثانية

تناول كبسولة واحدة من زيت السّمك، أو مزج كبسولة من زيت السمك مع ملعقتان من زيت الزيتون وزيت بذور الكتان ووضعهم في علبة زجاجية رش، وتطبيقها على فروة الرأس، بشكل يومي قبل الذهاب إلى النوم.

الوصفة الثالثة 

يساعد زيت السمك على تقوية الشعر، للحصول على شعر جذاب وحيوي ولامع، وذلك من خلال ما يلي:

المكونات:

ملعقتين من زيت الزيتون.

ملعقتين من زيت السمك

طريقة التحضير:

يوضع زيت الزيتون مع زيت السمك ويمزج بشكل جيد.

يوضع على الشعر بإستخدام قطعة من القطن، الممزوجه بالخليط.

 يتم تدليك فروة الرأس بلطف، والتأكد من تغطيطة الشعر كاملاً.

يترك على الشعر لمدة من 2-3 ساعات.

يغسل الشعر بالماء والشامبو المعتدل.

 يكرر مع كل غسلة شعر بالماء والشامبو.

خليط زيت السمك وزيت الزيتون:

يتم خلط 2 ملعقة من زيت الزيتون مع 2 كبسوله من زيت السمك ووضعها على الشعر من الجذور وحتى الأطراف وتغطية الشعر لمدة ساعة، ثم غسل الشعر بالشامبو.

زيت السمك وزيت اللوز الحلو

: يساعد هذا الخليط على زيادة طول الشعر وزيادة كثافته ومنع تساقطه، ويمكن استخدامه من قِبل الأطفال والكبار، وللحصول على أفضل نتيجة يتم تطبيق هذا الخليط مرة كل أسبوع.

زيت السمك وزيت الخروع:

من المعروف إن الزيوت الطبيعية مفيدة جداً للشعر، ومن أكثر الزيوت المفيدة هو زيت الخروع لأنه يعمل على تكثيف الشعر وعلاج مشاكل فروة الرأس، ويتم عمل مسك للشعر مكون من كبسولتين من زيت السمك وخمس ملاعق من زيت الخروع.

زيت السمك وزيت جوز الهند:

يتميز زيت السمك برائحة غير محببة تشبه رائحة السمك، ولا يستخدم كثير من الأشخاص زيت السمك للشعر بسبب هذه الرائحة، وزيت جوز الهند من الزيوت العطرية المميزة كما إنه مفيد جداً للشعر ويساعد في تنعيمه ولمعانه، ولهذا يتم عمل خليط بمكونات متساوية من زيت السمك وزيت جوز الهند وتطبيقه على الشعر.

. نأمل أن تستمتع بالقراءة عن فوائد زيت السمك لنمو الشعر. كما رأينا، يمكن أن يساعد زيت السمك في كل شيء بدءًا من نمو الشعر وحتى صحة فروة الرأس، مما يجعله إضافة رائعة لأي روتين للعناية بالشعر. سواء كنت تعاني من تساقط الشعر أو ترغب فقط في تحسين الصحة العامة ومظهر خصلات شعرك، فكر في دمج زيت السمك في نظامك الغذائي أو تجربة مكمل زيت السمك. شكرًا لك على القراءة، وإليك الحصول على شعر صحي وفاتنhttps://www.dalilimedical.com/